د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 148
فاط - 9 ګ
کاربونه - 16 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 35 دقیقې
30 دقیقې چمتو کړئ، 5 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 12
یو غذایی نخښه غواړئ چې د میسټ په توګه هم انتقال شي؟ دا د ګلوټ پاک وړ مڼی د کڅوړو کڅوړه د تیاره چاکلیټ او د غوټی مکھن د خوړو ترکیب لري، د اطمینان لرونکي ناست لپاره جوړوي، او لرې شوي غوړ یو څه د حلال فایبر اضافه کوي. هغه څه چې زه د دې ډوډۍ په اړه ډیر څه مینه لرم هغه د میتود چای پاؤډر د مټ راز عنصر دی، کوم چې په ډیری انتیناتو کې مینځ ته راځي.
عنصرونه
- یو پخوانی جام لرونکی بوټۍ
- د چرګ تخمونه
- د چرګانو میچا پاؤډ
- 1/2 د چاسن غنمو
- 1/2/1 طبیعي، کریمي مرجان مکھن
- د کپ نقشې شربت
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1/2 1/2 د چاکلیټ چپس
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- 2 ټپونو ناریلر کریمر (یا د ناریل شیدو)
چمتووالی
- په متوسط مخلوط کڅوړه کې، ټول وچ خاکی مواد سره یوځای کړئ: پخه شوي غوړونه، د چای تخمونه، د مڼې پاؤډ، او د غنمو. مخلوط په ښه توګه سره ګډ کړئ.
- د میانټ مکھن، میپل سرپ او وینیلا کې اضافه کړئ. بیا کله چې ترکیب په بشپړه توګه سره ګډ وي د 10 دقیقو لپاره فرخ په مخلوط سره مخلوط کړئ.
- د یخچال څخه بهر د مخلوط مخلوط واخلئ او په گیندونو کې یې واچوله، د تڼیو تیپلو څخه کار واخلئ. دا به 12 بالونه جوړ کړي. مخکې له دې چې په چاکلیټ کې د کڅوړې څخه مخکې سختې کڅوړې د 10 دقيقو لپاره په ریفورجیک کې بیرته واچوئ.
- په یو کوچنی ساس کټ کې، د چاکلیټ چپس، ونیلا، او ناریل کریمر یا شیدو اضافه کړئ. د حرارت تودوخه ټیټ کړئ او په ورو ورو چاکلیټ مینځ ته راوړي، ډیری وختونه ځنډول کیږي. لږ تر لږه پخلی کړئ تر څو چې مخلوط په اسانۍ سره سم وي. پام وکړئ د مخلوط سوځولو لپاره مه کوئ - په هغې باندې سترګې پټې کړئ او مه ځه!
- د ریفورمین څخه غوټه کڅوړه واخلئ او په احتیاط سره په یو اړخ کې خټکی چاکلیټ ته وویشئ. دوی په یو بکس پاڼې کې ځای پرځای کړئ چې ورباندې په چاکلیټ کې ډوب شوي وروسته د ورق سره قطع شوي. په فریزر کې سختۍ ته ځای ورکړئ.
- دوی په ریفورم کې وساتئ او کله چې غوښتل یې خوند واخلئ. تاسو کولی شئ هغه په فریزر کې وساتل شئ که چیرې تاسو غواړئ چې په راتلونکی وخت کې له هغوی څخه خوند واخلئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا گیندونه د مڼی مکھن سره نازک دي، مګر د مغز لرونکی مکھن به ورته مساوي وي. که چیری تاسو د مغز لرونکی الرښود لرئ، د ځای په ځای د لمر د میوه لرونکو مڼو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ د ازاد کروندې لپاره د کریمي دانو مکھن د ځای په ځای بډو څخه کار واخلئ.
که څه هم تیاره چاکلیټ د دغو کڅوړو د تغذیې ارزښت لږ څه زیاتوي، تاسو کولی شئ خپل شخصي غوره چاکلیټ پخه کړئ. Bittersweet چاکلیټ غوره انتخاب دی ځکه چې دا خورا ډیر خوږ نه دی، ځکه چې تاسو د پخوا په پرتله د میپل شربت څخه خورا خوږه درلوده.
د دې طبیعي خوږه کولو لپاره، د میپل شربت وباسئ او د ماسش شوي نیټې څخه کار واخلئ.
د نیټې سره خوښولو لپاره، په کوچنۍ کڅوړه کې د تاریخونو په اړه ګرمه اوبه ورکړئ او لږترلږه 15 دقیقو لپاره ناست شئ ترڅو دوی نرم کړي. اضافي اوبه ضايع کړئ او د نيټې څخه د نيټې نيټه تر هغه پورې چې نرمه پيښه جوړه شي. دا پیټ د غوړ مخلوط کې شامل کړئ. تاسو کولی شئ د بدیل طبیعی خوږوونکي په توګه د ماسشید څښاک کیانا څخه کار واخلئ. په بدیل سره، په شکر باندې کمولو لپاره، د میپل د شربت نیمه اندازه کار واخلئ او د ناڅاپي سیپلیو کې اضافه کړئ.
د مډا پوډر ذائقات تقریبا ناڅاپي وي مګر که تاسو پیاوړې حضور غواړئ، په ساده ډول په بل نیم چاقین کې اضافه کړئ یا هم. که تاسو د میچیا پاؤډ پیدا کول ستونزمن یاست، په بشپړ ډول پریږدئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا نسخه ډیره ساده ده او هیڅ بیکار ته اړتیا نلري. دا په اوړي کې په ځانګړي ډول د اوړی په وخت کې ښه ده.
د استعمال شویو غذايي توکو کمولو لپاره، د مخلوط مخلوط لپاره ټول عناصر مخلوط کړئ په یو کڅوړه کې. تاسو کولی شئ د چاکلیټ چپس کارولو په وخت کې هم وخت وساتئ - دوی د چاکلیټ د بندولو پر ځاى پټوالی په اسانۍ سره اسان دي.
د خوړو خوندونو ته د خواړو د خوندیتوب دالیلو لپاره د ریفورم اړتیا ته اړتیا نلري، مګر چاکلیټ به په بل ډول مینځ ته راشي.
برسیره پر دې، بالونه ساتي. دوی په فریزر کې زیرمه کړئ، ځکه چې ممکن تاسو تل د څو ورځو په ترڅ کې ټوله ډله بشپړه نه کړئ. د دې لارې تاسو کولی شئ د اړتیا په وخت کې یو یا دوه دقیقه ونیسئ او دوی د غوټۍ په څیر د خوړو جور دي. دا د نارنج ورځ یا په ماښام کې د لرګیو لپاره د لرګیو په توګه خوند واخلئ.