په چټکۍ سره چلن نه یوازې په میل په هر کال کې ډیر کلوريز سوځوي، مګر دا کیدای شي د هغو کسانو سره چې موټرې وي، ژغورل او وخوري. د ماډل میز سره د ورو ورو چلن کې د ګټو د زیاتوالي سره ، واکران غواړي پوه شي چې ایا دوی ګټه ترلاسه کوي که نه.
په 2 می ایچ ایچ ایچ کې د میتر هر کال ډیر کلینیکونه وسوځئ
په بولر کې د کولوراډو پوهنتون محققین تاییدوي چې خلک په هر میل په کال کې د 3 څخه تر 4 میلونو پورې په سرعت سره د مایع حرکت کولو په پرتله په دوه ساعته کې په ډیره اسانۍ سره ډیر کلورینونه سوځوي.
څیړونکي ری بور بورنګ د حیرانتیا موندنې په اړه هم یادونه وکړه، چې موجودو خلکو خپل بدن حرکت ته بدلون ورکړی دی چې دوی د انرژۍ اغیزمن واکرونکي دي. پداسې حال کې چې دوی په دې فاصله کې د زیاتو وزنونو د لیږد له امله په هر میل کې ډیر کلوريز سوځوي، کلونیزی د بدن وزن کې سوځیدلي سوځیدلي خلکو ته ورته وو.
ورو ورو چلن په ګډونو کې ډیرې دي
نور ښه خبر دا دی چې ټرانسول کول د 25٪ لخوا د پښو د بوټو وزن د کمولو سبب ګرځي. دا یو مهم فکتور کیدای شي د موسس خلک د تمریناتو پروګرام پرمخ بوځي ترڅو د کلوریزونو سوځولو په وخت کې د ټپی کیدو خطر کم کړي. "پیغام دا دی چې په ورو ورو روان روان و، موجودو کسانو کولی شي په هر میل کې ډیر کیلوری وسوزوي او ممکن د ګیرریت یا ګډ ژوبل خطر کم کړي".
د صحي پولیو سره ورو ورو چلئ او نور کلینیکونه وسوځوئ
د تغذیې قطب سره چلن ورته اغیزه لري، دا په هر میل کې ډیر کیلوری باسي پداسې حال کې چې د ټیوبونو او ترکیبونو فشار فشار راولي.
که تاسو غواړئ خپل د زړه درجه منځنۍ درجې شدت ته ورسوم ، مګر ستاسو د معمول چلولو سرعت کې دا کار ستونزمن دی، دا به د ځواب ځواب وي.
د زړه د کچې د لوړولو لپاره د کم اغیزو کارت تمرین شامل کړئ
ورو ورو چټک کمښت لري؛ دا د هوایي روزنې روزنیز اغیزه دومره بسیا نه کوي چې د زړه شرح منځته راوړي شدت زون ته راځي چې د روغتیا خطرونو کمولو لپاره وړاندیز شوی.
بورډنګ سپارښتنه کوي چې د نورو ټیټ تاثیر فعالیتونه لکه تامین، سایټ چلولو، د مرحلې روټینګ او د نری رنځ روزنیز ورکشاپونه زیات کړي.
ولې تاسو په لږ سرعت کې نور کلینیکونه سوځئ؟
په چټک سرعت کې، تاسو د مخنیوی پړاو کې د مخکینۍ موثریت اغیزه له لاسه ورکړې، لکه څنګه چې یو ګام د بل ګام لپاره پسرلي دی. دا ستاسو د عضلاتو د هر ګام سره یو څه سخت کار کوي. تاسو د موثر ماشین ماشین نه یاست کله چې تاسو د طبیعی کنترول په پرتله کم یاست. تاسو کولی شئ د څیړنې څخه د میټابولیک مسایلو کې وشمیرئ، د ماینونو په مختلفو پیښو کې د څومره سرعت لګښت څومره څومره مصرف شو.
په رښتینې ژوند کې، تاسو کولی شئ داسې رفتار پیدا کړئ چیرې چې تاسو ډیر آرامۍ احساس کوئ او تاسو کولی شئ اسانه او اوږد وي. دا ستاسو طبيعی سرعت دی. خپل ځان مجبورول چې چټک یا چټک چلوونکي به غیر طبیعي احساس وکړي. که تاسو غواړئ چټکۍ وکړئ، نو په تدریجي توګه او په یو وخت کې په یو وخت کې یوازې څو دقیقو لپاره کار وکړئ.
سرچینې:
Browning R. "په موټرو کې د چټک متحرک لګښت او غوره سرعت د نارینه وزن معمول وزن." د موجوديت څيړنه ، مۍ 2005؛ Vol 13: پی پی 891-899.
> انیسنسورت بی، هسکیل WL، هیرمان SD، او ایت. د فزیکي فعالیتونو مجموعي 2011. په لوبې او تمرین کې طب او ساینس . 2011؛ 43 (8): 1575-1581. Doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.