په کمپیوټر یا د دفتر دفتر کې ساتل هره ورځ په تاسو کې ستاسو لپاره بد دي . نور څه نور موږ واورئ چې ناڅاپه زموږ روغتیایي خطرونه څنګه لوړوي . ایا تاسو د کمپیوټر کارسټنشن په یوه تجارت کې وساتئ او ورځ یې تیریږي لکه څنګه چې تاسو کار کوئ؟
د وزن د ضایع کیدو سره د یو ماډل میز سره
د 15 موجودي دفتر کارمندانو کوچني مطالعې دوی په یو ساعت کې په یو ساعته سست رفتار کې په یو ماډل کې د عمودی کمپیوټر کارځای کې ځي او کار کوي.
دوی په هر ساعت کې یو سلو اضافي کیلوری ته اور واچاوه. که دوی په ورځ کې 2-3 ساعته د تکمیل کارګر کاروي، څیړونکي اټکل کوي چې دوی په کال کې 44-66 پونډه له لاسه ورکوي) 20-30 کیلوګرامه (. دا خورا ډیر اټکل دی، کوم چې دوی دا د کلینیکونو نه جوړوي چې د یو اضافي ساک یا څښاک څښاک سره.
د یوه میډیا میز څخه کار اخیستلو په یوه کال کې د حقیقي وزن ضایع د 2013 په یوه پاڼه کې مطالعه شوي. دوی 36 مضامین تعقیب کړل چې په ورځ کې د منځنۍ یو ساعت لپاره د ماډل میزین کارول، اوسط د 1.4 کیلوګرامه) 3.1 پونډه (له مینځه وړل. هغه موضوع چې د موټرو وه لوړې شوې - اوسط 3.4 کیلوګرامه (7.5 پونډه). دا خورا واقعیتیک دی او دا ښیي چې په واقعیا نړۍ کې څه پیښیږي.
د یو ماډل میز کارول
په ساعت کې یواځې یو میل په ورو ورو چلوونکي د اوږدې مودې لپاره د کارموندې میز څخه د کار کولو په وخت کې د کار کولو کلیدی دی. د عادي لارو چټک په یوه لارو یا سړک کې له 2.5 څخه تر 4 میلون پورې. ورو ورو چلېدنه لږ کار کوي.
هغه کسان چې د محرم کارولو څخه کار اخلي د نورو ستونزو مخنیوي لپاره مناسب بوټبال لري. زه د هیلو په پرتله مناسب چلن یا چلولو بوټانو سپارښتنه کول غواړم، د شینګو جامې، فلیپ فلاپونه، یا د جامې بوټان.
مناسبه پوهه مهمه ده، که په میز یا د المار په کارځای کې. که تاسو په کیبورډ کې لا تر اوسه غندلي یاست، تاسو اوس د کمزورو ناستو عادتونو سربیره د غریب چلونکو عادتونو ته وده ورکوئ.
تاسو به د دې ډاډ ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ چې ستاسو د کار سطحه او کمپیوټر په سمه لوړه کچه جوړ شي. Ergonomics د اوږو، غاړې، او شاته ستونځو د مخنیوی لپاره کلیدی دی.
دا غوره ده چې په ورو ورو ورو د ماډل میز څخه کار واخلئ. په لومړۍ اونۍ کې په ورځ کې یو یا دوه ځلې په یو وخت کې 15 دقیقې پیل کړئ. وګورئ چې تاسو یې څنګه زغملای شئ. د څو ورځو وروسته، د پنځو دقیقو هر ساعت ساعت لنډ بوټو اضافه کړئ، کوم چې ستاسو د ناستې وخت ماتوي.
که ستاسو موخه د وزن ضایع وي، د هغه وخت اوږدوالی ته چې تاسو یې د دویمې او دریمې اونۍ په ورځ کې د 20 دقيقو او 30 دقیقو لپاره دوه ځله زیات کړئ. که چېرته دا ښه وي، د دریمې او څلور اوونیو په اوږدو کې د هرې استعمال کار وخت ته دوام ورکړي.
غوراوي
د ماډل ضد ماینونو کاروونکو سره د ولاړ میزونو او همدارنګه د میز د سطح سره د کنټرول شوي کنسول ځای پر ځای کولو لپاره ډیزاینونه سره ځواب ورکړ.
نسخه د راز راز ماډل ډیزاین او د مرمۍ اډې جوړې کوي چې تاسو یې د خپل موقف میز کې کارولی شئ. د لیک TR 1200-DT تکمیل میز د دوو لوستونکو په انتخابونو کې په دوو قطارونو کې د بودیجې غوره ماډل وټاکل شو. د هغوی TR5000 DT5 د تکمیل ډک لپاره د TMMDctor.com.com کې د غوره غوره پیرود په توګه لیږل کیږي.
دا پخپله کوي؟
که تاسو دمخه د کور تکمیل او یو ټابلیټ یا لیپ ټاپ کمپیوټر لرئ، تاسو ممکن په سست چلن سره تجربه کړئ کله چې تاسو په کمپیوټر کې کار کوئ.
که تاسو سمه زاویه د سکرین سره ونلرئ کله چې ستاسو کمپیوټر د کنډم کنسول کنسول کې پروت دی، د موقتي میز یا میز لپاره وګورئ (لکه د روغتون پلستر میز) چې دقیق لوړوالی دی او د تکمیل پرمهال به پراخ شي.
جې بسټر د ماډل میز د جوړولو او کارولو په اړه لیکلي او په څلورو میاشتو کې 16 پونډه له لاسه ورکړي. د هغه تکمیل ډیزاین ټایټ ښیي چې څنګه یې د یووازې $ 49 لپاره جوړ کړی (د محرم لګښت نه شمیرل کیږي). جې د هغو نورو بلاګونو سره اړیکه لري چې مینځ ته راځي لکه څنګه چې دوی کمپیوټري سیسټمونه او ډیری سلیدونه د نورو میډیا ډیزاینونه جوړ کړي دي.
ولې موټرسايکل ځای نه دی؟
زما روزونکی، رومن، فکر کاوه چې د موټرو یو موټرې میز خورا ښه مفکوره وه، د ergonomics او وضع کولو لپاره.
دا به د عضلاتو تمرینونه د ډیرو لپاره د سکروسیسرینینګ اړتیا ته اړتیا ولري چې دمخه یې د فټیوال واکر وه. ما د لومړي ځل لپاره FitDesk هڅه وکړه، کوم چې د معیاري موټر سایکل خورا ډیر دی د لیپ ټاپ یا بل کار لپاره د میز سطح سره. مګر ما د DeskCycle لاندې د میز میز تجربه غوره کړه کوم چې زه په کور کې او په منظمه میز کې کار کووم.
د ریډمیل ډیکونو لوستونکي بیاکتنه
موږ له خپلو لوستونکو څخه وغوښتل چې موږ د ماینونو ډکونو سره د هغوی تجربو په اړه ووایو.
TrekDesk
د جوړونکي سایټ
جوش سمیم: زه له یوه کال څخه زیات د TrekDesk Treadmill Desk کارولم او باید ووایم چې دا د روغتیا په برخه کې ترټولو غوره پانګه اچونه ده چې ما تر اوسه کړی دی. ما په کور کې یو میډیا درلودله چې موږ هیڅکله نه کارول. هغه بورډ چې ما په ماینونو کې احساس کاوه د ما کارولو لپاره یې ناممکن کړ. بیا ما د TrekDesk وموندل. دا د نورو ماډلونو په پرتله خورا خورا ارزانه وه او دا اجازه راکړه چې زما د تکمیل دوه ګونی کار واخلم. ما د خپل دفتر په میز کې د TrekDesk سره ځای نیولی او له هغه وخته ولاړ یا ولاړ. زه ښه خوب کوم، ما وزن له السه ورکړ. زه نور په جرم کې د ورزش کار نه لرم د مجرم احساس کوم او زه په ورځ کې د خپلې کورنۍ سره د مصرف کولو لپاره ډیر وخت لرم. زه د TrekDesk لوی لوی پرستار یم.
TreadDesk
د جوړونکي سایټ
جینیفر: زه په یوه موقتي میز کې کار کاوه چې زما خاوند یې یو کال دمخه جوړ کړی و، مګر د دې کال تر مارچ پورې نه وو چې ما په خپل میز کې ځړولو پیل وکړ. زه د TreadDesk تکمیل په لور روان یم چې زما په موقتي میز سره په بشپړه توګه کار کوي، زه یوازې دا لاندې لرم او دا زما د میز په سر کې یو کنټرول پینل لري. زه معمولا هره ورځ لږ ترلږه 3 ساعتو لپاره په 1.5 میلون کې حرکت کوم، د اوږدې مودې لپاره 6 ساعته. زه به هیڅکله بیرته په ورځ کې ناست شم او باور لرم چې دا واقعا د وخت مسله ده مخکې له دې چې دا واقع شي. هغه ذهني ګټې چې ما تجربه کړې (نور تخلیقي، ښه چلند، د تولید زیاتوالی او نور د لږې احساس احساس نه کوي) د وزن له لاسه ورکولو فزيکي ګټې پورته کوي.
جاي: ما په 2008 کې يو ټډډ ډيسيک واخست او زما ژوند بدل کړ. د وزن له لاسه ورکولو او د حادثې څخه د شا د درد کمولو مبارزه، زه د یوې ستونزې لپاره د خطر سره مخ وم چې د کور دفتر څخه کار کولو ته دوام ورکړم او په دواړو ستونزو کې حل کول. TreadDesk زه راته اجازه راکړم چې ودریږم یا ولاړ شئ او ولاړ شم چې کوم وخت کوم بل محصول نه و (زه نه پوهیږم که نور نور کارونه وکړي). کله چې ما دا وپلورله 28 میګاونه له لاسه ورکړم او اوس د درد څخه پاک کار کوي. د کار کولو په وخت کې ودریدل او د تګ کولو وړتیا زما ټیټ درد درد فوری مرسته ورکړه. زه به د هر چا لپاره چې د ورځې په میز کې تړل شوی وي ته د ماډل میزټ ډیره سپارښتنه کوله.
سرف شیلف
M د تولیدونکي ساحه
رابین: ما د سرف شیلف واخیست ترڅو زما په تجارت کې وساتل شي. زما هیله دا ده چې دا به زما سره مرسته وکړي چې زما د تکمیل میز په یوه ګرځنده میز کې بدل کړي. تر اوسه پورې، ښه! دا اسانه وه چې تاسیس شي، د مرستندویو انځورونو او انځورونو سره، او همدارنګه د کوم ماشین ډول پر اساس زما اختیارونه انتخاب کړي. دا په هغه څه ناست دی چې یوه مساله زاویه کې ښکاري کله چې ما دا لومړی نصب کړ مګر یو ځل چې په ماډل کې وم او لپ ټاپ سره یې مینه درلوده، دا د ټیکولو لپاره ښه وه. زه د ټرم ماډل ډول لرم چیرته چې زه باید لږ څه شیل ته لاړ شم چې ترمامین بند او بند کړم.
کور
ارورتور RW: ما د لرګي یو استوګنځای جوړ کړ چې د کتاب پلار په توګه پیل شوی، مګر د لیپ ټاپ تکمیل لپاره مناسب ځای دی او په تجارت کې. زه په ټرم مایل کې ډیر کمپیوټر کار نه کوم مګر لیپ ټاپ د یو DVD پلیر په توګه کاروم او کله چې ګرځیدلی فلمونه وګورم. یوازینۍ نشتوالۍ په فلم کې برخه اخیستې ده. زه په تجارت کې اضافي وختونه لرم.
سرچینې:
جیمز اې لیینین، جینیفر ایم ملر. "د دفتر کارکوونکي د موټری سره د 'د کار او کار' میز کارولو لپاره د انرژي مصرف" د بریټانیا ژورنالیزم د طب پوهنځیو 2007؛ 000: 1-4. Doi: 10.1136 / bsmsm.2006.032755
کوپپ GA، منوهر سی یو، مکریډی - سپیټزر سک، بین-نیر A، حمن ډبليو، رنګ سی ایف، لیونین ج. "د تجارت چوکاټ: د 1 کلونو راتلونکی محاکمه." موثریت (د سلور پسرلی) 2013 اپریل؛ 21 (4): 705-11. Doi: 10.1002 / 2015.20121.