ډیری رنځیال کولی شي د فعالیت او هڅونې په پیاوړتیا کې د یوې فعالې ډلې ځواک ته اشاره وکړي. د ابتدايي سیالیو څخه د ماراترونانو اشغال کولو لپاره، د فشار فشار او سیالي روحیه چې دوی یې د نورو سره د چلولو پر مهال تجربه کوي دوی هڅوي چې سخت او چټک چلن وکړي.
مګر څه رنځونکي چې څوک په ځانګړې توګه یوازې پرمخ ځي، او بیا خپل ټول کارونه د مجازی ملګري سره په ټولنیزو رسنیو کې شریکوي؟
ایا دوی د ځینې ورته هڅونې او فعالیت کولو ودې ګټې تجربه کوي لکه هغه څوک چې د نورو سره چل کوي؟
د ټولنیز فیکتور ټریټرز
د طبیعي اړیکو په برخه کې 2017 موندلي چې د ټولنیز فٹنس ټیکنالوژۍ کارولو څخه کار اخیستل لکه ستراوا یا رنکه کیپر کولی شي په اصل کې مرسته وکړي چې تاسو اوږد مهاله او چټک چلولو لپاره هڅولو کې مرسته وکړي. دا څیړنه ځینې سخت شواهد وړاندې کوي چې د روغتیا اړوند عادتونه کولی شي غیرقانوني وي او د ټولنیز نفوذ او فشار سره مخ شي.
د MIT Sloan ښوونځي مدیریت کې څیړونکي د ورځني تمرین نمونې، جغرافيائی موقعیتونه، او ټولنیز شبکې اړیکې له 1 میلیونو خلکو څخه ثبت کړي، کوم چې په 5 کلونو کې له 350 میلیونو څخه زیات کیلومتره واټن لري. دوی وموندل چې که یو سړی په هره ورځ کې د نږدې 10 دقيقو په پرتله زیات شي، د دوی ټولنیز شبکې ملګري به نږدې دقیقې د 3 دقیقو په ترڅ کې خپل کارونو ته وده ورکړي، حتی که هوا شرایط مثالی نه وي. پايلې دا هم څرګنده کړه چې که يو ملګري د معمولا په پرتله چټکتيا سره مخ شي، د هغه يا ملګري ملګري به هم په همدغه ورځ په خپل رنځ کې خپل رفتار ته دوام ورکړي.
څیړونکو دا هم وموندله چې هغه کسان چې لوی ټولنیز شبکې لري ډیرې برخې پرمخ ځي. ډیر مجازی چلونکي ملګري یو تجربه کونکي درلودل، د نورو کاروونکو هڅول د دې تمرینر لپاره وو.
د ژورنالیزم د مخنیوی په جریان کې بلې څیړنې موندلې چې د ټولنیزو شبکو اغیزه د پیاوړتیا لپاره یو پیاوړی انګیزه کیدای شي.
څیړونکو یوه ویب پاڼه جوړه کړه چیرې چې 217 فارغ شوي زده کونکي کولی شي د پنسلوینیا جیم پوهنتون کې په وړیا تمرینونو کې شامل شي. ځینې زده کونکي ګډون کونکي د شپږو ملګرو سره ټولنیز شبکې ته لیږل شوي. پداسې حال کې چې دغه ډله ډلې یو بل ته ناممکن پاتې و، ګډون کونکي په منظمه توګه د یو بل د فټس لاسته راوړنو په اړه تازه شوي او کولی شي په ویب پاڼه کې د یو بل پرمختګ ته څارنه وکړي.
د ګډې ډلې ګډونوالو د یو بل ګروپ په پرتله پرتله کوله، کوم چې یوازې د تمرین په اړه پروموشنل، پیغام پیغامونه ترالسه کړي او بل ګروپ چې نور تعقیب یې ندي ترالسه کړي. د 13 اونیو د څیړنې په پایله کې، څیړونکي موندلي چې د اعالن پیغامونه د دې ډلې لپاره په ټولګي کې حاضریږي، مګر د ټولګي په برخه کې تقریبا اوږد مهاله اغیزه درلوده. ګډونوالو یو ټولنیز شبکې ته ګمارل شوي د نورو ډلو په پرتله د تمرین کولو لپاره ډیر هڅول و. لکه څنګه چې په اونیو کې، د هڅونې اغیزې زیاتې شوې، د نوم لیکنې په کچه کې د پام وړ وده تولیدوي.
د روانې ټولنيزې شبکې څخه ګټه پورته کول
که تاسو لا تر اوسه د ټولنیز فایبر شبکې لکه Strava، Runkeeper، یا FitBit سره یوځای نه یاست، دا د دې لپاره چمتو کولو لپاره اړینه ده، او وګورئ چې تاسو یې خوښ کړئ.
که تاسو مخکې په تخته کې یاست، مګر دا په غیرقانوني توګه کاروئ یا تاسو یوازې یو څو ملګري لرئ، هڅه وکړئ چې په دې فعاله توګه فعاله شئ او ځینې نورې اړیکې جوړې کړئ.
کوم ډول انلاین هلکان باید په لټه کې وي؟ د MIT څیړونکو وموندله چې نارينه دواړه د نارینه وو او ښځو لخوا هڅول کیږي، پداسي حال کې چې میرمنې د نورو میرمنو لخوا هڅول کیږي. څیړنې دا هم موندلې چې چلونکي په واقعیت کې د هغو کسانو لخوا چې د دوی په پرتله مناسب دي هڅول کیږي. سره له دې چې څنګه موږ هڅولی شو احساس وکړو کله چې موږ د المپیکانو په لاره کې د ځغاستې په سیالیو کې ګورو، نو د دوی په وړاندې د دوی په وړاندې د سیالیو په پرتله د سیالیو تمرکز په زړه پوری دی.
د دوی د دوستانو ملګرو وېره چې د دوی د فټنس په کچه راټیټیږي او وخت چلوي کولی شي دوی ته زور ورکړي چې سخت کار وکړي او چټک چټکتیا وکړي. تاسو د ډیری رنځونکو سره نښلول نلرئ کوم چې تاسو یې په چټکتیا سره یاست، مګر تاسو به ضرور د هغو کسانو لخوا هڅول کیږئ چې ستاسو ترټولو نږدې فزیکي "ملګري" دي که آیا ستاسو د صحي کچې کچه یا د هغې څخه پورته وي.
که تاسو د کار ورکونې ریکارډ او شریکولو لپاره د فټس سوشل ټولنیز کارولو څخه لیوالتیا نه لرئ، تاسو کوالی شئ د نورو ټولنیزو شبکو لکه فېسبوک یا انټامامام څخه هم ورته ګټو او نور هم السته راوړئ. د خپل مجازی ملګري سره خپلو اهدافو یا پرمختګ سره یقینی کولی شئ له تاسو سره مرسته وکړئ ترڅو ستاسو د چلولو ژمنې وساتي ځکه چې تاسو به نور حساب ورکوونکي احساس کړئ. او د بل چلونکي ملګرو څخه پوستونه به تاسو ته حوصله او هڅول وساتي.
په ټولنیز رسنیو پیل کول
نو، که تاسو مخکې له دې چې په ټولنیزو رسنیو کې ځینې مهم عکسونه یا لاسته راوړنې شریک نه کړئ، شرم مه مه کوئ. ستاسو د روان عادت د ساتلو لپاره د لارښوونو په لست کې اضافه کړئ. دا کېدای شي په زړه پورې یا نا احساسه احساس وي چې تاسو په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو څومره ویاړ یا ستاسو د ورزش پرمخ بیولو ته څومره وخت کې، مګر کله چې تاسو د خپلو دوستانو ملګرو څخه "خوښ" یا مثبت نظرونه ترلاسه کوئ، تاسو به لږ څه روږدي یاست د هڅونې لاملونه او، څوک پوهیږي، تاسو کولی شئ یو له خپل سایټر ملګرو سره همکاري وکړي ترڅو سوسه وتړي او تاسو سره یوځای شي.
تاسو کولی شئ د یو بل سره د ملاتړ او هڅونې چمتو کولو لپاره د نورو رنځونو سره اړیکې او ارتباط کولو لپاره د ټولنیزو شبکو څخه کار واخلئ. ټولنیز شبکې کولی شي تاسو ته د نورو سیالیو په لټه کې د یو عام ګټو سره یا د چلولو په ځای کې د استوګنې لاره هم برابره کړي. د بیلګې په توګه، په داسې حال کې چې دا ممکن وي چې د نورو میراتون ماما یا ستاسو په کوچني ښار کې د ګلوټین پاک وړ وینډو ګروپ یوه ډله ومومئ، تاسو به د دې ګروپونو ډیری ګروپونه په ټولنیزو رسنیو کې ومومئ.
ټولنیز شبکې د سیالیو لپاره معلومات او مشوره شریکولو لپاره خورا ښه ځای کیدی شي. ډیری رنځیان غواړي چې په ټولنیزو رسنیو کې د ځانګړو سیالیو څیړنه وکړي، او له نورو سیالیو سره اړیکه ونیسي چې ورته ورته عمل کوي. تاسو کولی شئ په سیمه کې د ریس کورس، ایکسپو، یا رستوران په اړه لارښوونې ونیسئ کوم چې په سیمه ایزه توګه ژوند کوي یا مخکې له دې چې نسل ترسره کړي.
د مجازی دوستانو څخه مشورې سره احتیاط وکړئ
د احتیاط یوه کلمه: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې مجازی ملګري څخه کوم مشوره تر سره کړئ او په احتياط سره ارزونه وکړئ، په ځانګړي توګه که دا د روزنې ځانګړي پوښتنې، رنځ ټپونه ، او ناروغۍ په اړه وي. هغه څه چې د یو رنځ لپاره کار کوي ضروري نه ده چې د بل لپاره کار وکړي او دا ډیره غوره ده چې د هغه چا څخه ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو تاریخ پېژنئ، لکه ستاسو روزونکي، روزونکي روزل، یا د روغتیا پاملرنې مسلکي.
سرچینې:
> ارال، ایس او نیکولاید، سي. په نړیواله ټولنیزه شبکه کې د تمرین مقابله. فطري اړیکه. 8، 14753 Doi: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> ژنګ ج، برکبل ډ، یانگ ایس، سینټولا سی. د فزیکي فعالیت زیاتوالي لپاره د آنلاین ټولنیزو رسنیو مداخلې سبب ګرځیدلی میکانیزم: د یو منظم کنټرول محاکمې پایلې. د مخنیوی طب راپور ، 2015؛ 2: 651 د بهرنیو چارو وزارت: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005