ستاسو د واک چلولو لپاره لارښوونې د چلولو / چلولو په وخت کې

ځینې ​​پیل کونکي د چل / چلن ټیکنالوژۍ کارولو څخه پیل کوي ځکه چې دوی اوږدې مودې لپاره د چلولو لپاره صبر یا تجهیز نلري. دلته ځینې لارښوونې شتون لري ترڅو ستاسو د لرې مداخلې څخه ډډه وشي.

1 - د تګ راتګ وقاله پیل کولو لپاره ډیر اوږد انتظار مه کوئ.

تاسو باید خپل د تګ برخه پیل کړئ مخکې له دې چې ستاسو د روانو عضلاتو ډیر ستړي شوي وي. دا به ستاسو عضلات په چټکۍ سره بیرته السته راوړي، کوم چې وخت او فاصله چې تاسو یې پوښالی شئ پراخوي. ځینې ​​پېل کونکي فکر کوي، "زه غواړم تر هغه چې زه نور نشي کولی، د چلولو لپاره ساتم، او وروسته د تګ بریک واخلم." مګر دا تګلاره عموما بیرته تیریږي. که تاسو تر هغه وخته پورې انتظار مه کوئ چې تاسو خورا کمزوری یاست، نو تاسو به ورو ورو روان وي او تاسو به بیا د بیا پیل کولو پیل ستونزمن وي.

2- ښه فارم ساتل.

کله چې چلېږئ، خپل ښه چلن فورمه له لاسه مه ورکوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه په 90 درجې زاوی کې وساتئ - دوی خپل لوري ته مه پریږدئ او په قصدي توګه وګرځوئ. اوږدې ودريږئ او ځان ته اجازه مه ورکوئ چې په غرمې ډوډۍ وخورئ. خپل موقف لنډې وساتئ، نو تاسو په ستورونو او ستاسو په سینه کې عضلاتو باندې ډیر فشار نلري.

3 - په چټکۍ سره ودرېږئ.

د لاریونونو په جریان کی دا آسانه نه واخلئ او ډیر ډیر سست کړئ. خپل لاسونه غلا کول او په یوه هدف سره لاړ شئ. دا د بیا رغونې لاره نه ده. تاسو غواړئ د زړه د کچې لوړوالی وساتئ نو دا د چلولو لپاره بیرته لیږدولو اسانه ده. دا په ذهني ډول ذهني توګه د چلولو لپاره بیرته ستنیدو لپاره که تاسو په قصد سره ستاسو د تګ د وقفې په جریان کې روان وي.

4 - د بپر سره د وخت ټاکلو وسیله وکاروئ.

تاسو نه غواړئ په خپل وخت کې خپل لید ته وګورئ چې پوه شئ کله چې تاسو خپل راتلونکی وقار پیل کړئ. نه یوازې دا چې پریشانۍ او تیریږي، مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وڅیړئ او د مینځګړتیا له السه ورکړې. د وخت ټاکلو وسیله لکه جیمبوس استعمال کړئ، کوم چې بډو ته اشاره کوي کله چې د وخت بدلولو وخت وي. دا د وریجریشن ځانګړتیا هم لري که تاسو باثباته شیپ خوښ نه کړئ.

که تاسو رښتیا د وخت وسیله نه خوښوي، خپل لارښوونه پالن کړئ ترڅو تاسو کولی شئ د منظم سړکونو لکه د واټ رڼا یا بلاکونه وکاروئ، د خپل چل / چلن وقفې پالن کولو لپاره.

5 - د اړتیا په صورت کې خپل د واک مهال ویش ترتیب کړئ.

تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ چې د خپل ټرک وقف فریکوچ بدل کړئ ترڅو ستاسو په روزنې، کورس شرایطو، او هوا شرایطو کې وقفاتو لپاره سمون ومومئ. د بیلګې په توګه، ځینې چل / چلونکي لکه د ټیټ برخی چلولو او چټکونو ته ځي، کوم چې ستاسو د مهال ویش وخت ویش. که هوا ګرمه او لنده وي، تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ

تاسو باید د دې لپاره اغیزمنه وي د سخت چلولو وقفې مهال ویش ته پاته نشي. که چیری تاسو شرایطو ته اړتیا لرئ نو ډیر ځله تګ راتګ کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.

همدارنګه وګورئ: د چل / چل لپاره د پېچلو لارښود
ایا زه د ریس په دوران کې اجازه لرم؟
د چلولو / چلولو هڅه 5 لاملونه