په ځینو ورځو کې، د لیږد او چلولو لپاره آسانه ده، مګر داسې وختونه شتون لري چې تاسو لږ لږ تمرکز ته اړتیا لرئ. دلته ځینې ښه دلایل دي چې د دغو چلولو بوټان ساتل.
تاسو کولی شئ خپل خوب خوب کړئ
رنځ پیدا کوي چې دوی نور هم ځي، د دوی بدن نور هم په خوب کې خوب کوي ځکه چې دا پخپله ترمیم کولو سره تاسو پخپله آرام یاست. څیړنه تصدیق کوي چې تمرين کولی شي ستاسو سره ښه خوب سره مرسته وکړي.
د ستینفورډ پوهنتون د طب په ښوونځي کې تحقیق کونکي د اشتغال لوی لویانو څخه وپوښتل چې د بې خوبۍ څخه رنځ اخته کیږي ترڅو هره ورځ د ماسپښین له شلو څخه تر دقیقو لپاره تمرین وکړي. دوی وموندل چې خپل وخت اړین دی چې ویده شي نیمایي یې کمه شوې، او د خوب وخت یې نږدې یو ساعت زیات شوی.
تاسو کولی شئ په عملي توګه هرڅه ترسره کړئ
تاسو اړتیا نلرئ د چلولو لپاره بل ځای ته سفر وکړئ - یوازې د خپل دروازې سرته ورسوئ او د چلولو لپاره لاړ شئ. که تاسو سفر کوئ، ستاسو چلولو بوټان او جامې ډیری ځای نه نیسي. او چلول یو تفریح دی، په زړه پوري لاره د نوي ځای لټون کول.
چلول تاسو ته یو پناه درکوي
د چلولو ذهني ګټې خورا لوی دي. چلول تاسو ته د ورځنیو ژوند فشارونو فشار او فشار درکوي. چلن کولی شي ستاسو د ذهن، ستونزو سره مرسته وکړي - پرته له احساساتي احساس پرته حل شي او شیان په نظر کې ونیسئ. د ناورین وړ وړ ستونزې په څیر احساس څه شی دی چې ځینې وختونه د سیالۍ وروسته د لوی تړون په څیر ندی ښکاري.
د ریس تمرینونه او ټری شرټونه ښه دي
ډیری رنځی ریس تاسو ته درکوی - آیا دا مډال دی، یو قمیه، یا دواړه - په ساده توګه د ختم کولو لپاره. تاسو ممکن دا هر وخت نه وخورئ، مګر دا به تاسو وي کله چې تاسو د خپل روانې نیکمرغۍ وړ یاددښت ته اړتیا لرئ.
تاسو کولی شئ د ګناه وړیا مسایل ترلاسه کړئ
رنځیان سخت فشار لري، او معمولا مسایل کولی شي ستاسو سره د آرامۍ احساس وکړي او په وړیا توګه پاتې شي.
خپل ځان ته مسلکي مساج ته درملنه وکړئ هر څو میاشتې د مرستې لپاره مرسته وکړي.
تاسو کولی شئ خپل ځان پر وړاندې مقایسه کړئ
تاسو اندیښنه نلرئ چې تاسو نورو سیالیو ته څنګه پرتله کوئ. د چلولو سره، ستاسو د انفرادي پرمختګ چارټ آسان دی. که تاسو سیالي لرونکی کس یاست، تاسو کوالی شئ خپل وختونه په مختلفو سیمو کې ښه کړئ.
تاسو کولی شئ لوی بهر ته خوند واخلئ
چلول یو بشپړ عذر دی چې بهر ته ورسیږي، په تازه هوا کې تنفس، او د طبیعي ښکلا ښکلا تجربه کړي. که تاسو غواړئ په لرګیو کې، په ساحل ، یا په غرونو کې چلوئ، دا ټول د تمرین لپاره د سوله ایز پس منظر په توګه کار کوي.
چلول ارزانه دي
د نورو نورو ورزشونو په څیر چې ګران تجهیزات او ډیری سفر ته اړتیا لري، چلول ډیر لږ تجهیزاتو ته اړتیا لري، او تاسو کولی شئ دا په هر ځای کې ترسره کړئ. تاسو حتی د جم ګډون ته اړتیا نلرئ. تاسو ته اړتیا لرئ د چلولو ښه بوټان دي ، او تاسو کولی شئ د دروازې لپاره خپل دروازه سرته ورسوي. دا د پیسو لپاره د پیسو خوندي کولو تجهیزاتو څخه کار واخلئ ترڅو معلومه کړي چې دا د لږ لپاره څه وکړي.
تاسو کولی شئ بدلون راولی
چلول هم په ټوله ټولنه کې د مرستې لپاره د یوې لارې په توګه کارول کیدی شي. ډیری ریسونه خیرات ګټه اخلي، او ځینې خیرات د بودیجې لوړولو په بدل کې د ریس روزنې وړاندې کوي. د هغه څه لپاره چې تاسو له تاسو څخه لوی دی د چلولو لپاره خورا ښه لاره ده چې روزنې ته دوام ورکړئ او ستاسو ریسان نور معنی او بشپړ کړي.
هغه خيرات ومومئ چې تاسو غواړئ ملاتړ وکړئ او دا کار وکاروئ د خيرات رنځونو لپاره د بسپنه ورکولو مشوره .
روانې مرستې تاسو د ځان په اړه ښه احساس کوي
منظم کنډکونه د دوی باور او ځان باور کې زیاتوالی راپور ورکوي او د چلولو ځان ته درناوی ګټې لوړوي که تاسو یو مشخص هدف ټاکئ، لکه د 5K یا حتي میراتون چلول، او دا یې بشپړ کړئ. دا ذهني ګټې به بې له شکه په نورو برخو لکه ستاسو مسلکي او شخصي ژوند ته ورسیږي.
تاسو به خپل ژوند ته نور جوړښت او نظم وپلورئ
لکه څنګه چې تاسو د روانې عادت پرمختیا کوي، ستاسو سیالي به ستاسو په اونۍ کې مرکزي ټکي شي. تاسو به د دوی شاوخوا شاوخوا نورو شیانو پالن جوړ کړئ، او ستاسو ورځ به نور جوړښت ولري.
تاسو به هم نور تقویه شي، په ځانګړې توګه که تاسو پریکړه وکړئ چې د یو نسل لپاره روزنه ولرئ او د روزنې شیشین تعقیب کړئ.
تاسو کولی شئ یواځې چلوئ یا په نورو سره سره
د نورو نورو لوبو په څیر چې په خپله د لوبې کولو لپاره سخت دي، چلول یو بشپړ واحد فعالیت دی. مګر که تاسو په مزاج کې یاست نو تاسو کولی شئ تل د یو ملګری سره یوځای شئ ، د چلولو ګروپ سره یوځای شئ ، یا په یو نسل کې برخه واخلئ.
ایا تاسو له دې دلیلونو سره لا دمخه پیژني؟ د دغو 15 نښانو څخه څومره د مینځلو سره مینه لرئ؟ تاسو نندارې ته وړاندې کوئ؟
سرچینه:
"ایرابیک تمرین د بې خوبۍ سره د لوی عمر لویانو کې د ځان راپور شوي خوب او د ژوند کیفیت ښه کوي" ریډ، کیرین ج.، پی ایچ ڈی، او. الف، نیند دوبۍ 2010 اکتوبر؛ 11 (9): 934-940.