ایا تاسو ته اجازه ورکول کیږي چې د رینټ ریس په وخت کې ودرېږي؟

د ریس مهارت

که تاسو غواړئ چې د نیم میراتون د سیالۍ لپاره السلیک وکړئ، مګر تاسو نه پوهيږئ چې تاسو ټوله فاصله پرمخ وړئ، تاسو کوالی شئ حیران شئ چې تاسو د ریس په جریان کې د تګ اجازه لرئ که نه. دا یوه پوښتنه هم ده چې تاسو ممکن ولری که تاسو خالص یو واټن یاست. ایا تاسو غواړئ چې چلې کړئ؟

ښه خبر دا دی چې هیڅ کوم سیال ګډون کوونکو ته په ځینې وختونو کې تګ راتګ نه مني، نو تاسو یقینا د دې لپاره اړ نه یاست چې ټولې فاصله پرمخ بوځي.

په اوږد مهاله برخو کې، ډیری برخه اخیستونکي په ځینو وختونو کې لنډ چلونکي وقف اخلي، ایا آیا دوی د اوبو بند یا د غرونو څخه تېرېږي، یا د چلولو او چلولو وقفې پالن شوي ریس ستراتیژي کاروي.

د واک بریکونه اخیستل

د ریس په دوران کې د واک وقفې اخیستلو کیدای شي د دویم پړاو لپاره ګټور وي ځکه چې دا ستاسو د روانو عضلاتو او ملګرتیاوو لپاره د آرام کولو او بیرته راستنېدو فرصت ورکوي. د لنډ لنډ واټن منځګړتیا هم کولی شي د مبارزې په جریان کې توقیف مات کړي، کوم چې تاسو سره د ذهني ننګونو سره معامله کوي او کوم احساس چې تاسو یې احساس کولی شئ مرسته کولی شئ.

که تاسو غواړئ چې په سیالۍ کې ځینې بریکونه ونیسو، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لاهم ښه شکل ساتئ او دا د داسې فرصت په توګه مه کوئ چې ریښتیا یې ورو ورو او آرام کړئ. تاسو بايد د 90 درجې زاویه کې ستاسو قابله ګانې وساتئ (ستاسو په لوري نه وي) او چټک ګامونه واخلئ. دا به ډیره آسانه پرمخ بیولو لپاره انتقال ته انتقال کړي.

د واک ماتولو آرام او خونديتوب

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو ښه او خوندي نسل ګډون کوونکی یاست.

که چیرې تاسو ځي نو ستاسو د واک بریکونه د اوبو د بندونو سره یوځای کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو ضبط په داسې حال کې چې لاهم په ښه رفتار کې ځړول کیږي. کله چې د اوبو ساحه پاکه شي نو بیا د نورو ریسرانو په لاره کې له مینځه وړلو مخکې مخ ته کښیناست.

په بل وخت کې، خواوو ته لاړ شئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅوک ستاسو په لاره کې د تلو څخه مخکی مخکی نه ځي.

یو ورو ورو ځیر مه تېر کړئ او بیا ناڅاپي د دوی مخ په سمه توګه کرال ته وروړئ. دوی مسؤلیت لري چې تاسو ته د دوی په لار کې یو ناراض او خطرناک خنډ پیداکړي. حتی که چیرته ولاړ وي، ممکن د دوی سرعت د چټک رفتار په پرتله ډیر چټک وي.

په کورس کې پاتې کیدل

که تاسو ورو ورو ورو ورو یاست یا تاسو پلان لرئ چې د خپل اکثریت نسل ته لاړ شئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د واکر دوستانه لپاره د مبارزې ریس. ځینې ​​ریسونه شتون لري، له 5Ks څخه ماراترون، دا چې وختونه ضایع شوي ، یو وخت محدودیت لري چې ټول ګډون کوونکي باید د پای لیک پای ته ورسوي. تاسو باید ډاډه یاست چې ستاسو د وړاندیز شوي بشپړ وخت لپاره د تګ وقفې فکتور کړئ.

تاسو ممکن په کورس کې یو ځانګړی عمومي رفتار وساتئ. د کورسونو لارښوونې او مقررات وګورئ چې وګټئ د Cutoff وخت پای ته رسېدو لپاره او آیا آیا هغه کورس ته اړتیا لري چې تاسو یې په یو مشخص رفتار سره رسه اړتیا لرئ. تاسو به ډیری وخت وګورئ، "ګډونوال باید هر میل دقیقه 15:00 دقیقې وساتي،" یا ورته ورته الفاظ. که چیری تاسو د پښو پر مخ روان وی نو تاسو ممکن د نژدی نشریاتو او اوبو سره مخ شی نو تاسو ممکن د احتمالي احتمال سره مخ شئ. .

یا، دوی ممکن تاسو ته په خطرناک "ساګ وانګون" کې له کورس څخه وباسي. په دواړو حالتونو کې، تاسو ممکن ستاسو د پایپین مډال یا د نورو نسل انعامونه ترالسه نکړئ.

تاسو کولی شئ، مګر ډاډه شئ چې تاسو د نورو ریسرانو لپاره خوښ یاست او د کورس مودې کې پاتې شئ.