که تاسو چمتو یاست چې د حرکت څخه د چلولو څخه مخنیوی وکړئ، مګر یو څوک غواړئ چې تاسو سره یوځای شئ، د سوفا-5k پروګرام ایښود ښه شرط دی. دا تاسو سره په تدریجي توګه ستاسو سرعت په سمه توګه په سمارټ فون کې د مرستندویانو سنجونو سره لوړوي، د ابتدايي چلونکو لپاره د 9 اونیو پروګرام کارولو څخه.
مګر دا ایپ، د Bluefin سافټویر څخه 5K کې اسانتیا، اوس نور ګټور نه دي لکه څنګه چې یو ځل وو.
پرو او کانس
پرو:
- د 5K طرزالعمل سوفی ته هر څوک اجازه ورکوي چې د دویم رنځ په توګه پیل شي
- اپوزیشن د نیولو او تنظیمولو لپاره ساده دی
- حساس ترتیبات (د بیلګې په توګه، د آډیو الرښودونه یا یا هم بند کړئ)
- کاروونکو ته اجازه ورکوي چې خپل سندرغاړي وکړي
- که وغواړي د ورکشاپ ریکارډ او شریک کړئ
ضمیمه:
- د پرمختیایي پروژو ملاتړ نشتوالې (اپیل د یو کال څخه زیات لپاره نوي نه دی شوی)
- په ټیټ ټیټ کې ټوټې ټوټې شامل نه دي
بیاکتنه
تازه معلومات، نومبر 2016: ما لومړی د روزنې روزنې اکاډمۍ وګورله (بیا وروسته څو کاله وړاندې د 5K آسانتیاوې په 5K کې سوفی نومیږي). په وخت کې، ما فکر وکړ چې دا به د یو ځل وخت تړون وي: د چلولو پیل کولو لپاره پروګرام کارول؛ یو رنځونکی شو د ژوند لپاره رنځونکی پاتې کیږئ . مګر دا وګرځیده، د چلولو لپاره زما لاره لیرې نه وه. ما دا پروګرام بشپړ کړی دی، بیا ما د یادونې په پرتله د سوفی یا نورو کارت فټیو ته ورغلم.
لکه څنګه چې هر رنځ به تاسو ته ووايي، که تاسو د چلولو څخه مخنیوی وکړئ، نو دا آسانه نه ده چې تاسو چېرته چې تاسو پریښود، چټک، فاصله، او وخت مخکې مو چې مخکې مو ترلاسه کړی وو.
پرځای یې، تاسو باید بیرته اسانتیا ته اړتیا ولرئ، او دا د دې په څیر یوه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي. (یا، البته، تاسو سره د لومړي ځل لپاره پیل پیل کړئ.)
ډاډه، زه کولی شم په خپل ځان وقارونه وکړم. مګر زه سطحه لارښوونه غوره کوم، او لږ فشار راوړی، زه د اپیل څخه کار اخلم. د پروګرام له لارې د برخې لارې پیل کول او زما لپاره د وروستیو کارونو په تعقیب، ایا زه د ریس لپاره روزنه یا یا غواړم چې د ماین پاکۍ ورځنی حالت کې بیرته اضافه کړم.
د دې انکشاف کونکو موجوده، مشهور پیلونکي سوفی 5K پروګرام ته واستول او دا یې په 5K کې د آسانۍ په نوم یو اپیل کې بدل کړ. دا پروګرام تاسو د یو څو میاشتني، نهه اونۍ پالن سره لیږلي، د 20 دقیقې ناستې سره پیل کیږي چې پدې کې د 60 دویم سایټونو سره بدله 60 60 ثانی جیو شامل دي) په هرڅه کې ګرمه او ټیټ ټیټ (پنځه دقیقی هر یو). د پروګرام په پاى کې، تاسو به د دې توان ولرئ چې د 30 دقيقو پرته پرته له دې چې ودرول شي. هر ورکشاپ د 30 څخه تر 40 دقیقې اوږد وي ( د تودوخې او شیدې په ګډون )
د سوفی - 5K پروګرام اپلیکیشن او غږیز اشناات چمتو کوي نو تاسو پوهیږئ کله چې چیرته ځي او کله چې چليږي، پرته له دې چې د وخت تعقیب او خپل ځان وقف کړئ. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د خپل وسیله کتابتون څخه خپل سندري اوریدلو ته واورئ. له بده مرغه، په وروستیو میاشتو کې، ایپ لږ باورمن شوی، سره غږ چې په وخت کې نه واقع کیږي. ښکاره ده، دا یوه لویه ستونزه ده او دا اپلیکیشن ډیر ډیر بې ګټې دی.
دا اپرېل ستاسو د پرمختګ تعقیبوي، تاسو به د راتلونکي ورځې پلان څخه پیل کړئ هر ځل چې تاسو د ورزش بشپړولو وروسته اپین پرانیزئ. تاسو کولی شئ خپل ورزش په اړه هم وساتئ، لکه څنګه چې تاسو احساس کړی، ایا تاسو بهر یا د بل سره یو ځای کې یاست او یا هم. تاسو کولی شئ دا یادښتونه د فیسبوک یا ټویټر له لارې د اپیل څخه شریک کړئ.
دا کار د کوم لارښوونې د لوستلو پرته کارول اسانه و؛ بس کښته کول او لاړ شه. ځینې ساده سیسټمونه د مخنیوي او بندولو لپاره شتون لري، لکه څنګه چې تاسو غواړئ په خپل پلېال کې سندرې له مینځه یوسي یا نه، آیا تاسو یادونه کوئ چې تاسو د خپل ورزش له لارې نیمایي یاست. زه خوښ یم چې د سکرین له لارې فلیپ ته فلیپ وکړم چې د ورسته کارونو څخه وروسته د وړاندیزونو یا وړاندیزونو سره. دا اسانه ده چې د یوې برخې څخه وروسته ودرول شي یا د کومې برخې په اړه ناڅاپي وي او څومره وخت ونیسي. څرنګه چې په اپارتمان کې یو وخت شوی تودوخې او ښایسته وي، نو دا به خورا ښه وي که دا هم پدې کې شامل وي چې څنګه.
یوځل چې تاسو د 9 اونیو روزنیز پروګرام بشپړ کړئ، تاسو کولی شئ د 30 یا 45 دقیقو د ساتنځایونو لپاره کار وکاروئ، سره لدې چې تاسو ته پوهیږئ چې تاسو په وخت او فاصله کې که تاسو وغواړئ. تاسو کولی شئ د روزنې پروګرام سره د ترسره کولو وروسته حتی د ننوتلو او خپل رنځونو تعقیب هم کړئ. په هرصورت، ځینې کاروونکو د اپیل د دې خصوصیت سره مسلې راپور ورکړی
د 2.99 $ ډالرو لپاره، دا ایپ مناسب قیمت دی که څه هم د دې کیفیت کیدای شي غیر متوازن وي. (تاسو کولی شئ د دې Android نسخه یوه نسخه وپلټئ، کوم چې ما ازموینه نه ده کړې.) د اپیل دواړه نسخه د یو بل 99 سینټ لپاره د اختیاري GPS ځانګړتیاوې لري. د دې لیکلو له مخې، دا ایپل د Apple Watch سره مطابقت نلري.