که تاسو غواړئ په خپل کور کې د نیکمرغۍ وده وکړئ یا که تاسو غواړئ خپل غذايي رژیم ته ودرېږئ ، نو تاسو کولی شئ د ایسټر ډیری روغې جوړې کړئ (او باید). نظر ته اړتیا لری؟ د لږ وړتیا سره، تاسو کولیئ کیلوری کم کړئ او تغذيې ته وده ورکړئ.
هو، تاسو کولی شئ چاکلیټ وخورئ. او په حقیقت کې هیڅ دلیل شتون نلري چې د کینډي درملنې او ګوشي مارشیلو ښیګڼو ته یې وسپاري. مګر مخکې له دې چې تاسو خپل ټوکر ډک کړئ، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو په زړه پورې کڅوړی څومره کیلوری دي.
که چیرې تاسو د خپلې خوښې ایستر کلوریزونه درملنه وکړئ او د هر کینډی خدماتو خدمتونه حساب کړئ، تاسو به وګورئ چې ستاسو د Easter کینیا کالوړو لپاره د کنترول څخه بهر آسانه ده. ځینې متخصصین اټکل کوي چې د Easter واحد ډیزاین کېدای شي له 2000 څخه تر 5000 کالوری پورې وي.
د بیرته راټولو لپاره، د هر علاج درملنې لپاره د الرښود کارولو لپاره ګټه واخلئ. بیا په پای کې د Easter ډیک خیالونو او صحی بدیلونو څخه کار واخلئ ترڅو د خپلې کورنۍ سره روغتیایي رخصتۍ څخه خوند واخلئ.
په چاکلیټ بڼیو کې کلیکوری
د هرې Easter د ډک مرکز مرکز یو چاکلیټ خرگوش دی. تاسو به د شیدو چاکلیټ، تیاره چاکلیټ، او حتی سپین چاکلیټ څخه جوړ شوي چاکلیټ بنګي پیدا کړئ. خرابي هم په بیالبیلو اندازو کې راځي. ځینې یې خولې دي او ځینې یې ګرم دي، له همدې کبله د چاکلیټ بونیزس کې کیليزونه لږ څه توپیر لري. دلته ځینې مثالونه دي:
- رسل سټیډیډ ډک چاکلیټ خرابي (7 औون): 1،100 کیلوری
- د لندټ سرو زرو دوده چاکلیټ بنو (3.5 औون): 540 کیلوری
- ډوډۍ د شیدې ډک چاکلیټ بنو (6 औون): 920 کیلوری
په ياد ولرئ چې پورته لست شوي کلوريز د ټول خرابي لپاره دي. د کلوری لست چې د چاکلیټ خرگوش د تغذيې لیبل کې لیست شوی دی په هر خدمت کې دی . د چاکلیټ خرگوش یو واحد خدمت یوازې دوه منون دی. په منځنۍ کچې خرابي کې، دا د غوږ نه کم دی.
د ایسیس Peeps کې کلیکریز
که څه هم د چاکلیټ خرگوش مرکزیت دی، د Easter هیڅک هیڅکله د مارشیلیل پپس پرته بشپړ نه دی. که چیرې تاسو ګلابي، زر، شنه، یا نارنجي پپونه غوره کړئ، که تاسو خوښ یاست، تاسو خوښ یاست، پرته له هغه شکل چې تاسو غواړئ (چرګ یا خرابي) شکل کړئ، هر د Easter تکتیک ډوډۍ ته اړتیا لري.
د منلو وړ پیپ به ستاسو غذایي له منځه یوسي. د مارشمریل پاپس کې کلوریزونه نسبتا کم دي ځکه چې په وړو کینډونو کې هیڅ شی نشته. په هرصورت، یو زیات شمیر بورجونه شتون لري.
د مرشمیانو مرغۍ یوازې 32 کیلو ګرامه لري. خراب ندی؟ یو واحد خدمت کول د پنځو پښو په سترګه ګوري. مګر دا ډیره ډوډۍ ده چې په یوه ناسته کې خواړه وخوري. حتی که څه هم یو سایټ یواځې د 140 کیلوری او 34 ګرام کنډک دی، دا د خورا لږه خواړه ده.
د کرییم - ډک هګۍ کې کلیکریز
ایا تاسو د Easter creased eggs لپاره ستاسو د Easter په ٹوکۍ کې ګورئ؟ که تاسو پلان لرئ چې د کاډبریري کریګ اګ یا بل کوم کرمي، ستاسو په ٹوکۍ کې د چاکلیټي بم بم، تاسو شاید دوه ځله فکر وکړئ. دا د ورې لرې شوې درملنې سره د غوړ او کلوريکونو ډک دي. دا د کلیوري ځینې مثالونه دي چې د کیډبري لخوا جوړې شوې هګۍ لپاره حساب کوي:
- د کیډبریري کریم ایګ: 150 کیلوری
- کیډبری کارمل ایګ: 170 کیلوری
- کیډبری چاکلیټ کریډی هګۍ: 170 کیلوری
که تاسو د خپل غذايي موادو سره د چپ کولو په اړه جدي یاست، نو دا یو هغه توکي دی چې کمول یې آسان دي. تاسو به ستاسو د Easter ٹوکری کلوریټونه په کافی اندازه د دې وینځلو پریښودو سره کم کړئ. مګر که تاسو د خپل خالص هګۍ سره مینه لرئ او ستاسو ایسستر د دوی پرته پرته نه وي، د روغتیایي بدیل لپاره پای ته ځي.
په جیلی لوبیا کې کلتورونه
جیلی لوبیا شاید د Easter ډیزاین کینډی خورا مشهور وي. د ټوکر کې رنګ اضافه کړئ او دوی عموما ارزانه وي، له دې امله دوی د مور او پالر سره مشهور دي.
د جیلی بینان کیلوری حساب کول په واقعیا سره ستونزمن دي ځکه تقریبا هیڅوک د دوی د برخې اندازه نه کوي. ډیری وختونه، موږ جیلی لوبیا ترلاسه کوو او په ذهني توګه یې خورئ (معمولا د چاکلیټ څخه وروسته لاړ شو). حتی که څه هم حقیقي کالوري د جیلی لوبیا شمیره نسبتا ټيټه ده، د هغه کلوریو شمیر چې تاسو یې مصرف کولی شي خورا لوړ وي.
نو تاسو باید په یو وخت کې څومره جیلی لوبیا وخورئ؟ یو واحد خدمت کول 14-15 کینیا لري. جیلی لوبیا د هر خدمت لپاره شاوخوا 150 کیلوری لري. دا پدې مانا ده چې په یوه جیلی لوبیا کې شاوخوا لس کیلوری شته.
په چاکلیټ هګګ کې کلیکوری
ایا د رنګ چاکلیټ هګۍ ستاسو د Easter د ډبرو په شاوخوا کې غوږئ؟ فکر وکړئ چې تاسو څومره کیلوریزونه اضافه کوئ کله چې تاسو په خپل ٹوک کې درملونه وینځئ؟ دلته ځینې کلیوري د چاکلیټ ورې لپټ شوي یا کینډي لیپت شوي هګۍ لپاره حساب شوي دي:
- د نسټل Crunch Foil د هګۍ لپاس شوي: هر هګۍ 38 کیلوری
- د هګۍ شیدې چاکلیټ تېل د هګۍ لرګي: په هګۍ کې 40 کیلوری
- په هګۍ کې 22 کیلوری
د ځینې ډایټرو لپاره، دا کوچني هګۍ ممکن د نورو خوږو درملنو لپاره ښه بدیل وي. خو د نورو لپاره، دوی د ذهني خواړو ډوډۍ راته جوړوي.
د ایسستر هګیو کې کلیکریز
ستاسو د Easter په ټوکر کې هر رنګ غوره ندی باید د شکر، غوړ او کلورو څخه ډکې وي. رنګ شوي سخت شوي هګۍ په ډیرو کورنیو کې غوره دي. او دوی روغ دي.
په یوه سخته هګۍ کې کیليزونه په عمده ډول د هګۍ د هګۍ په غوړ کې راځي. په یوه لوی هګۍ کې تقریبا 75 کیلوری شتون لري. د هګۍ زرغون د غوړ او پروټین شاوخوا 55 کیلوری لري. او د هګۍ سپینګونه اکثرا د غوړ وړ پروتین دی.
که تاسو غواړئ د خپلې خوړو څخه سناتور غوښه پری کړئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل هګۍ هګۍ له خپلو سختو هګیو څخه لرې کړئ ترڅو ستاسو د ایستر کینډی سره پروټین ترلاسه کړئ. مګر په یاد ولرئ چې ځینې غذا) په منځګړیتوب (کې کولی شي د مناسبې خواړو برخه وي.
د سویډن صحي بیکټ نظرونه
د Easter د غوره صحي لپاره، دا لارښوونې کاروئ:
- د یو لوی چاکلیټ خرابي پر ځای، یو کوچنی خټکی وخوځئ. تاسو ممکن حتی د تیاره چاکلیټ غوره کول غواړئ ځکه چې ډیری ډایټران احساس کوي چې قوي ذائق سره مرسته کوي چې دوی لږ وخوري.
- لوی کچی ډک شوی هګۍ په ټوله توګه پریږدئ. یا که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو واقعیا ستاسو د Easter رواج پوره کولو ته اړتیا لرئ، د ځای په ځای یې یو څو کټ مټ بشپړ وړ هګۍ ترلاسه کړئ. هر منی کوچنی یوازې 40 کیلوری لري.
- پلاستيکي هګۍ ترلاسه کړئ او هر هګۍ په 1/2 سره د جیلی لوبیا سره ډک کړئ. دا په پلاستيکي هګۍ کې 7 جېل لوبيا دي. بیا کله چې تاسو دوی خورئ نو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل خدمت اندازه اندازې وساتئ.
- که تاسو د کوچني چاکلیټ هګۍ خوښ کړئ، نو تاسو کوالی شئ د لاندې کلیوري کینڈی لیپت هګیو غوره کړئ، مګر دا چې شیان ستونزمن دي. د کینیا لیپت شوي هګۍ بې له شکه د خدمت اندازه کولو ته پاملرنه کول اسانه دي. کله چې تاسو لوړ کالوری ورغلی شوی هګۍ وخورئ، د انګورو د لرې کولو لپاره لږ وخت نیسي او ممکن دا تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو وخورئ او په ټولیزه توګه خوري.
- د ټوپک اوږد قطار په ټوکر کې یوځای مه کوئ. د کوچنۍ برخې د کچې د هڅولو لپاره یې په جوړو کې جلا کړئ. بیا، د ګازونو د رنګ واحد واحد خدمت پیکر سره یوځای د جوارو پښو کړئ. نو کله چې تاسو د شیدو درملنه وخورئ، نو تاسو د ریشې بډای سبزیجاتو په خدمت کولو سره بیلانس کړئ.
- د پلاستيکي هګۍ ډک کړئ د شکر پاک ګوم یا خواړو ایندونکو سره. چنګ ګوم یا د خواړو ایندزونو کڅوړه به د کینډ-ګړندۍ حرکت وخوري او تاسو به یې د کم مجموعي خواړه وخورئ.
- د رنګې لوبو سره د کوچني کوچني ټوکرونه ډک کړئ چې حرکت ته وده ورکوي. د غاښونو چاکي، ځنګلونه، ټوټې، سیستونه یا حتی د سپیڅلو وړاندوینه د ایستر ډیک ډیری اضافه کول دي. د لوی عمر لرونکي ماشومانو لپاره، د پیډومیټر یا ارزانه فعالیت څارنه اضافه کړئ.
د یو څه وړتیا او پیرودونکي سره، تاسو کولی شئ د خوړو او دوستانه ډیزاین څخه ډکه ډیری اختر د یوې روغمنې او غوره لوبې لپاره ولرئ.