د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 206
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 25 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 2 خدمتونه (206 کیلوری)
بډایه، معتبره، او چاکلیټی څه شی؟ دا بې وزله، ګلوټین پاک چاکلیټ کیک د شریکولو لپاره بشپړ دی او یوازې پنځه دقیقې وخت نیسي تر سره کوي. دا د خوارځواکۍ د زړه غذايي رژیم پرته د چاکلیټ زړه زړه ښه ګټو څخه خوند اخلي چې د ټن بوره او سپینې وړه پرته، خوند واخلي.
عنصرونه
- د 2 تیپاس مکھن
- 1.5 ounes تور چاکلیټ، ککړ شوی
- 1 لوی هګۍ
- د تیپسو 2 شبیه
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1 کڅوړه یې اوړه کړئ
- یو څو ګوتې مالګې
- غیرستیک ډک سپری
چمتووالی
- توره توره 375F ته.
- په 30 ثانیو کې په مایکرویو کې د حرارت مکھن او تور تور چاکلیټ. بیا وروسته، په 10 ثانیو کې تودوخی تر هغه پورې چې په بشپړه توګه پخه شوی وي.
- ککړ هګۍ په خټکی چاکلیټ کې، چې یوځای کیدل. په شکر، ویلینیا ایستل، اوړو کې اوسپنې او یو څو ګوتې مالګې.
- د نسټسټیک سپری سره یو تڼی خوندي رینک وشیئ. د انګورو بیټر په رامین کې، په تشناب کې ځای ونیسئ او له 12 څخه تر 15 دقیقو پورې د پخلیدو تر وخته ونیسئ. تودوخه خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا ترکیب تیاره چاکلیټ کاروي، کوم چې د سیناکو څخه زړه زړه صحي فایټروټینټونه لري ، د شيدو چاکلیټ په پرتله لږ اضافه شین لري. د چاکلیټ بار وګورئ په سلو کې 70 کوکا یا د نیمه خوږ چاکلیټ چپس کاروئ.
که څه هم دا ہدایت ګلوټین وړ دی، که تاسو د ګلوټین څخه مخنیوی ته اړتیا نه لرئ نو د سپینې وریجې یا د غنمو ټول اوړه استعمال کړئ. معمولا، زه د ټولو خلکو لپاره د شکر ناروغۍ وهڅوم، مګر د غنمو غوښه دومره لږه اندازه ده چې د کوم ډول کارولو څخه ډیره مهمه نه ده. د دې کیک د حاصل کولو لپاره، د بادامو اوړه کاروئ. دا د ساختمان ډیر بدلون پرته د مغز خوږ زیاتوي.
که تاسو غواړئ چې د دې نسخه نور قند او کاربوهایډریټ مواد نور هم کم کړئ، نو د خپل خوښې غیر غیر کلوریک خوږوونکي کارولو وړیا احساس وکړئ. زما شخصي خوښې اریټراټول دی ، د شکر یو الکولي چې وروسته وروسته ټکر نه لري او د شکر په څیر کیږدوي. د هر هغه خوږوونکي لیبل چې تاسو یې کاروي دوه ځله وګورئ، مګر ډیری یې د شکر لپاره یو له یو بدل څخه دي.
که د مایع سټیویا راټولو څخه کار واخلئ، تاسو به احتمال له 7 څخه تر 10 پورې وپوهئ.
که تاسو غواړئ د مکھن سره پخلی ونه کړئ، نو دا لارښوونه کیدای شي د هر بل وریدو سره خپره شي. که چیرې کار واخیستل شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د یوې برخې د هیدروجن شوی تیلو لپاره اجزاء وګورئ. تاسو کولی شو د نیکرو تیلو څخه کار واخلو. که څه هم دا د مکھن په پرتله په سنفریټ شوی غوړ کې لوړه ده، د سنګرایت شوي فای اس اسډ ډول ډول د کولیسټرول په کچه غیر جانبدار تاثیر لري.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د بکس کولو دمخه، دوه ځله وګورئ چې ستاسو رمین تغذیه ده. تاسو په واقعیت کې نه غواړئ چې دا په تفتیش کې د چاودنې لامل شي! نه یوازې دا به یو حیرانتیا ګنډل وي مګر تاسو به هم نه غواړئ د دې خورا خوښ چاکلیټي درملنې څخه ډډه وکړئ.
که تاسو تڼۍ خوندي خامین نلرئ تاسو کولی شئ دا دا په مایکروویو کې د پیسو په کارولو سره "بیک" کولی شئ. مايکرويو ښايي دا لږ لږ وخوري، نو تاسو کولی شئ چې مخلوط ته د شونډو شيدو اضافه کړئ. میوووی مچ او چاکلیټ سره په مغز کې، په نورو برخو کې ویجاړ، بیا وروسته دقیقه او 30 ثانیو کې کیک مائیکرووی.
د دې علاج کولو لپاره لاهم ډیره ښه، دا د میوه یو څو بوی سره راوبلئ او ستاسو د خوښې وړ آئس کریم کوچني کریم یا د وړو کریډوپ سره خدمت وکړئ. یا، د اضافی انډیډیډینډ وده لپاره د موسمی ریښو سره سر!