د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 112
فاط - 5 ګ
کاربونه - 13 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 10 (1 کریپ هر یو)
دا ټول غنمو د مڼی کیتانو کیڼی د یو خورا خوښ مزی لپاره جوړوی چی فینسی او فرانسوی احساسوی مګر یوازې 25 دقیقو لپاره تیار دی! د مغز مکھن څخه د تازه بیریا لپاره د ډکولو او انتخاب کولو سره، دا الرښود ساده او د هر چا ذوق لپاره حساسیت لري. برسیره پردې، د هر کریپ 15g کاربوهایډریټ څخه کم دي، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د دریو څخه تر دریو څخه خوند واخلئ او لاهم یو بشپړ ډایبېز-دوستانه خواړه ولرئ.
عنصرونه
- د شیدو 1 شیدې
- 1 کپ ټول غنمو اوړو
- 1 لوی هګۍ
- د مالګې پنچو
- 5 چټکي د کاڼ مکھن
- یو لوی کیانا، کم شوی ډیریدل
- کټ شوي تیاره چاکلیټ، اختیاری، د ګرینش لپاره
- کټ مټانټ، اختیاری، د ګرنش لپاره
چمتووالی
- په منځنی کڅوړه کی، د اوړو ډوډۍ، شیدې، هګۍ، او مالګه. تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ. وروستنۍ دوام باید د پینیکیک بیټر په پرتله لږ لږ بریالی وي، نو که چیرې اړتیا وي لږ اوبه اضافه کړئ او په مطلوبه ثبات سره ښه مخلوط کړئ.
پوښ د کڅوړې د یوې تشناب تولیه سره او د 5 دقیقو لپاره لیږدول شوی.
د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې یو لوی غیرسټیک سکیلټ مینځته کړئ. د پخلی غوړ سره سپری کړئ یا د مڼی یو کوچنی مڼه اضافه کړئ. د هر کپ په اندازه د کپ د بوتل څخه کار واخلئ، بټری په مستقیم ډول د ګرمو پین په مینځ کې یو ځای کړئ، بل لاس ته ورسیږئ په چټکۍ پیل کول پیل کړئ او د سرکلر حرکت کې پین ته بدلون ورکړئ ترڅو تر فشار پورې خپور شي تر څو پورې چې دا خورا ډیر نازک فلم . له 1 نه تر 2 دقیقو پورې، تر هغه وخته چې لیرې لرې زهر وي او کنګانې به یې پیلوي، بیا وروسته د سپتولا سره وپلټئ او له بلې خوا د سونګ او پخلی کولو څخه تر 30 څخه تر 60 ثانیو پورې پخپله ککړ کړئ.
د پاتې بیټرۍ سره بیا تکرار کړئ، د هر څو کڅوړو تر مینځ د ډک کولو لپاره یو څه کوچني پخلی یا سپک شامل کړئ. د 10 کڅوړو کڅوړه جوړوي.
هر کڅوړی د 1 څخه تر نیم ½ ½ چاسکون سره میتر کړئ او په نیمه یا ربع کې یې خدمت وکړئ. د کیلا سلسونو، کټیو لوبغالی، او د منډو تور تور چاکلیټ سره پاڅون.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د کیالیو پرځای، لوړ پوستکي د رنګ وده او د انټي اکسیدینټ یو صحي دوز لپاره تازه جریان سره. یا، تر اوسه ښه، د شیانو په مینځ کې میش بیر د PB & J تخلیقونو لپاره د میټین مکھن سره یوځای، یو ترکیب چې یقینا د لویانو او ماشومانو خوشحاله کول خوښ دي.
د مڼی مکھن او مڼې په آسمان کې جوړه شوې لوبه ده. د کیلي او چاکلیټ شیوګنګونو پر ځای، پورته کڅوړي د روښانه رژیم څخه ډک ناشونی لپاره د ګرمو کڅوړو سیبونو سره. په یو زیککو بوټ کې یو یو پرانیستل شوي او کم شوي مڼې، یو خړور شکر، تیمان او نټیم ګر سره یوځای کړئ، کوټ ته لیږدول. د مڼې او 1 چاکی اوبه سره سیب یو منځني متوسط سیسټم ته واچوئ، تر هغه چې منځنۍ تودوخه تغذیه کړئ تر هغه چې د مڼو سلې داوطلبي وي.
هر ډول مغز مکھن په دې ترکیب کې کارول کیدی شي، لکه د جوز یا بادام مکھن، د ورته مغز لرونکو (خام او ناخوښ شوي) سره. یا که چېرې د ونې مغز الاجل یوه اندیښنه وي، د لمر د ګلونو تخم مکھن د حیرانتیا وړ غذايي موادو څخه پاک دی.
په کریپټر بټر کې د هر ډول شیدې یا شیدې بدیل بدیل کولو ته احساس وکړئ، په شمول د لبنیاتو لبني اسانتیاوې لکه بادام یا کاش شي.
یوازې یاد ولرئ چې دا بدیل ملګری د غوږ شیدو په څیر ورته پروتین نلري. او که د نبات شیدې کارول کیږي، د ناڅاپي ناستې لپاره وګورئ، یا د بوره پریږدئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
پخلی کولی شی ستونزمن وي، په ځانګړي ډول د لومړي ځل لپاره چې تاسو یې ورته ورکوی. د بټر د فورمو یو پتلی فلم د ډاډ ترلاسه کولو لپاره خپل سمدستي ټیلنګ کولو او سوځولو سربیره، دا هم مهمه ده چې د لوبو لوی مهارت په کار واچوئ ترڅو بیټرۍ خپریږي او په مساوي توګه پخلی وکړئ.
د لیفورور کریپونه به د ښه کیفیت سره په اسانۍ سره کنټرول کړي. د موم د کاغذ پاڼه چې د هر کارپلو تر مینځ وي (د تودوخې په وخت کې د مغز مکھن نه ډک کړئ) او په وړیا زیرکوک بسته کې د ډک ځای ځای ونیسي.