تشخیص، درملنه او مخنیوی
quadriceps د عضلاتو ډله ده چې د ران په مخ کې ده. د Quadriceps عضلاتو یا د کواډیسسپس تمایل کڅوړی، فشار، یا آنسو د عام سپورټ ټپی دی. تاسو خپل کوډریپسونه په چلولو، کود کولو او لوټولو کې کاروئ.
کتنه
د Quadriceps عضلات ریټیس فومورس، لوی پلاللیزس، ویټیوس میډیایزس، او پراخه پراخه منځګړونه دي. دوی د هپ ځنډولو او د پښو غزولو لپاره کار کوي.
دوی د هپ او فرور په اړه پیژندل کیږي او د کواډیسپس ډنډ سره د ګیټی (patella) سره نښلوي.
لاملونه
عموما، د کڅوړې کڅوړې د کوډریپسس او منډو ګروپونو ترمنځ د ځواک ناببرۍ نتیجه ده، چیرې چیرې چرګان ډیر پیاوړي دي. دا په سیالیو کې یو عام عضلاتي عدم ملګری دی ځکه چې چلول د Quadriceps څخه ډیر مصرف کولو لپاره کارول کیږي. د Quadriceps تاوان زخم کیدای شي د یوې کود یا کمی کیدو له مخی د مخنیوی سره مخ شي.
نښې او علایم
د کڅوړې یا ټیټ شوي کواډیسیسپس عضلات د درد په واسطه د ران په مخ کې پیژندل کیدی شي. سخته ناڅاپه ناڅاپه، ناڅاپه ده، او د فعالیت په جریان کې د حاد درد پایله لري (اکثرا ژوندی اچول کیږي) او کیدی شي د پړسوب یا زخم سره سره د ران او د فعالیت ضایع سره مل وي. که چیرې د Quadriceps تاوان ته خیره وي، نو تاسو به نشو کولی خپل ګڼه سیده کړئ. ځینې وختونه، د لوبې او فعالیت پای پورې درد نه وده کوي.
تشخیص
یو ډاکټر به ستاسو تاریخ واخلي او فزیکي معاینه وکړي، د گھٹنے توسع کولو او هپ ټوپک سره د ځواک لپاره معاینه کول او د حرکت ارزونه. ډاکتر به د زخم، معتبره نیمګړتیا او ځواک پر بنسټ د ټیټ درجه درجه وکړي. د تشخیص کولو لپاره امیجنگ ته اړتیا نشته.
- د 1 درجه درملو کوچنۍ اوښکې دي.
- د 2 درجې درملو د پام وړ درد او د ځواک ضایع سره خورا سخت دي.
- د 3 درجې درملو د عضلاتو بشپړه برخه ده چې د سخت درد او د ځواک ضایعاتو سره.
درملنه
د فوری درملنې لپاره، د RICE درملنې پالن) آرام، برف، کمپریشن، او لوړوالی (کارول کیږي، لکه څنګه چې د ټولو قطارونو او کنډکونو سره، د 24 څخه تر 72 ساعتونو پورې. تاسو شاید د لومړیو څو ورځو په ترڅ کې د کرکټو څخه کار واخلئ د 2 یا 3 درجې فشار سره. د انتان ضد انتان کولی شي د درد او سوز کمولو لپاره ګټور وي. د یخ تطبیقولو وروسته، خپل ران د ACE پواسطه په کمپ کې ساتلو لپاره وپټئ.
د دریو څخه تر پنځو ورځو وروسته، د فشار شدت پورې اړه کولی شئ، تاسو کولی شئ د حرکت، د حرکت کچه، او ستاسو هوایی فزیکي ساتلو سره فعال بیا رغونې پیل کړئ. یو ځل بیا فعالیت پیل شو، پس د عضلاتو عضلات د ورزش کمولو لپاره وروسته تمرین کوي. د بکسونو څیړنه لا تراوسه ثابت نده شوې چې دا په شفاهي توګه راځي او په اتلیکیکونو کې بیرته راستنیږي، مګر دا د درد کمولو کې مرسته کوي.
یو ځل چې تاسو د درد پرته د خپل پښې کارولو وړتیا لرئ، تاسو کولی شئ یو سست ژغورلو پروګرام پیل کړئ او د ناڅاپه چټکونه او توقیف څخه مخنیوی وکړئ. تاسو به دې ته اړتیا لرئ چې تاسو د فعالیتونو وړاندې د فعال ګرمو پورته کولو ډاډ ترلاسه کړئ. د درد نښانو ته پاملرنه وکړئ یا د اندیښنې زیاتوالی ومومي، او که چیرې کوم پرمختګ رامینځ ته شي نو تمرین کم کړي.
د Quadriceps مناسب کنټرول اړین دی.
بیا رغونه معمولا په دوو یا دریو اونیو کې ترسره کیږي. تاسو باید سپورټ ته ورشئ تر هغه چې تاسو د درد څخه پاک نه یاست، د حرکت معمول رینج ولرئ، او په متاثره پید کې ستاسو د نا زخمي ټپی په پرتله نژدي عادي قوت لرئ.
مخنیوی
د دې زخم څخه د مخنیوی لپاره لارښود د Quadriceps عضالتو پیاوړتیا، په سمه توګه تمرین کولو او په منظم ډول تمرکز کول دي. د کوډونو توزیع، سکواټس، موټرسايکل، او د سیوري راټولو د سیالیو لپاره ټولې ګټورې تمرینونه دي چې د کراس روزنې لپاره کارول کیږي.
سرچینه:
> کیری JM. د Quadriceps فشارونو او کنډوز تشخیص او مدیریت. په Musculoskeletal طب کې اوسنی کتنې . 2010؛ 3 (1-4): 26-31. Doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.