که تاسو هڅه وکړئ چې فټ ترلاسه کړئ، ځواک رامینځته کړئ او خپل ځواک لوړ کړئ تاسو حیرانتیا لرئ که تاسو وړیا وزن وکارئ یا د مقاومت ماشینونو ته لاړ شئ. پداسي حال کې چې هر څوک کولی شي تاسو پیاوړتیا کې مرسته وکړي، د وزن اخیستلو د هر یو لارو چارو کارولو لپاره مشخص او فاس شتون لري. لاندې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د اړتیاوو لپاره د ځواک وسایل څومره ښه وي.
د وزن د روزنې لپاره د ځواک ماشینونه
د هرې ځواک روزنې روزنې پروګرام مهم عنصر دی. که تاسو د روزنې لپاره نوي یاست که تاسو یوازې په کار کولو بوخت یاست، متغیر مقاومت ماشینونه ستاسو ترټولو غوره شرط دی. پدې ډول تاسو کولی شئ خپل حدود و ازمئ، مګر ستاسو د هڅو قربانولو پرته مصؤنیت او کنترول وساتئ. د ځواک ماشینونه کولی شي ستاسو د فارم او وړتیا په ښه کولو کې مرسته وکړي. ماشین د جدي وزن روزونکو لپاره د پام وړ اختیار دی چې غواړي د دوی حدود محدود کړي او همداشان د وزن نوښتونو، لوړ پوړو اتباعو او تفریحی لوبغاړو لپاره هم ښه دي.
د فزيکي تداوي ناروغانو لپاره د وزن روزنه
د ټپیانو لوبغاړو د بیارغونې لپاره، متغیر مقاومت ماشینونه په وړیا وزن غوره شوي. دا ځکه چې دوی یو ډیر کنترول تحریک لري او په ځانګړي توګه د عضلاتو ګروپونه جلا کوي. تنفس اهمیت لري ځکه چې ډیری فزیکي درملنه اړتیا لري څو ځینې سیمې په نښه کړي چې شفا وکړي او وروسته د ټپي کیدو توان ولري.
ماشینونه ناروغانو او د درملنې ته اجازه ورکوي چې پرمختګ پرمختګ وکړي او هدف یې د پام وړ نظریات برابر کړي پداسې حال کې چې د صحي عضوي یا عضلاتو ګروپ خوندي ساتنه زیاتوي.
وړیا وزن د ځواک روزنې لپاره
څیړنې موږ ته وښودله چې وړیا وزن د ماشینونو په روزلو کې د چټک بریالیتوب لاسته راوړي.
دا د وزن توازن ماشینونو په کارولو سره اړین اړتیاوې او توازن ته اړتیا ده. وړیا وزن د عضلاتو ګروپونو او د متغیر مقاومت ماشینونو په پرتله د عضلاتو ډیر رګونه جذبوي، کوم چې یوازې یوازې ځانګړي عضلې جلا کوي.
وړیا وزن د موټرو پراخ حد ته اجازه ورکوي
وړ وزنونه د ماشینونو په پرتله ډیر ورثیل دي ځکه چې دوی د حرکت په ډیرو بدلونونو کې اجازه ورکوي. وړیا وزن توازن ته اړتیا لري، او دوی د ثبات سیسټم د مشترک فعالیتونو ته وده ورکوي. بالاخره، دوی په بازار کې د ډیری ماشینونو په پرتله خورا لږ ګران دي. تاسو کولی شئ د یو شمیر ډبروبلونو سره یو بشپړ ځواک روزنیز ورځني ترسره کړئ، او یو کوچني تصور.
سپوږمکۍ او وړیا وزنونه
وړیا وزن په ډیرو پیښو کې د پوتینر مرستې ته اړتیا لري او کیدای شي د ماشینونو په پرتله ډیر ټپي شي. د ماشین سره، که تاسو ډیر وزن اضافه کړئ نو تاسو په ساده ډول د ماشین وزن او مقاومت کولی شي وزن ستیک خپل پیل پیل کړي. په هرصورت، د وړیا وزن سره، تاسو ته د مرستې لپاره یوه نښه لرونکی ته اړتیا لرئ که تاسو ډیر وزن ولرئ. ښه لارښوونې او روزنه د خپل وزن په وړیا وزن د وزن اخیستلو هنر لپاره ضروري دي. هرکله چې موجود وي د پوتین څخه کار واخلئ.
کامل مکس
د یو ښه روزنې پروګرام ممکن د روزنیزو بدیلونو په بدل کې وړیا وزن او ماشینونه دواړه شامل کړي. د دې لپاره چې دواړه د عضلاتو د پیاوړتیا او ګډ ثبات څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ په وړیا وزن باندې د تمرینونو او ماشینونو لپاره د نورو لپاره تمرکز وکړئ. لاندینۍ کرښه دا ده چې تاسو باید د روزنې روزنې تجهیزاتو څخه کار واخلئ چې ستاسو روزنې اړتیاو سره سم مناسبه ده، او خوندي دی. په هرصورت، که تاسو د وړ وزن څخه کار اخلئ نو تاسو به د ماشینونو په پرتله دلته ډیر ځواکمن بریالیتوب وګورئ.
سرچینه:
سپینیویین KC. په ثابت ډول د آزاد فارم مقاومت تجهیزاتو کې د ځواک پایلې. د ځواک او کنډک کولو څیړنه. 2008؛ 22: 75.