د جادو حلقه څنګه کولی شئ ستاسو د پلار فلور ښه والی ومومي
راځئ چې یو څه سم روښانه کړو: نارینه او ښځینه دواړه د نخشي فزیکي عضلې لري ، او ډیری یې د ځینو فلورېز ماهر تجربو پوهولو څخه ګټه پورته کولی شي. ښځې اکثرا وختونه د نارینه وو په پرتله د امیندوارۍ او زیږون له امله ډراماتیک پوزه فلورې مسلې لري، مګر د ټیید شوي پوړ فلور اهمیت د جنسیت لپاره نه شي تثبیت کیدی. نارینه هم د پیاوړي پوستکي فرش ته اړتیا لري، او د نارینه او ښځو دواړو لپاره د کیجیل د کار اصول.
لکه څنګه چې میر منهن د هغې DVD "Beyond Kegels" او د هغې تعقیب کې اشاره کوي، "د Kegels Better Bet،" د پوستکي فرش تمرینات کولی شي تاسو ته یو سخت تری) په ځانګړې توګه د ټیټ تفاوت (کنټرول، د کنترول نشتوالي او حتی د جنسیت ژوند ښه کولو کې مرسته وکړي. د پوزه فلور هم د Pilates د پیاوړتیا یوه برخه ده. دا پدې مانا ده چې دا د نورو عضلاتو په شمول د غوږونو ، بټ او پوټکي عضلاتو سره د کنسرټ په برخه کې کار کوي ترڅو پیاوړې، موثر حرکت رامنځته کړي.
Pilates د پلس د فرش لپاره د کیجیل څخه هاخوا
Kegel تمرینونه د ډیرو کلونو لپاره د سارو د فرش د پیاوړتیا تمرینونو معیار دی، مګر ولې موږ باید هلته ودرو؟ کیجیل کار کوي. دوی د خلکو د ننه سره د پوټو فرش کې مرسته کولو لپاره خورا ښه دي، کیدی شي د لومړي ځل لپاره.
مګر کیجیل د جلا کولو تمرین دی. دوی له تاسو سره مرسته نه کوي چې د فلوري فلور د عمل یوځای کولو د نورو ډول حرکت سره احساس کړي. په رښتیا سره، ځینې یې موږ کولیګز ته یوازې یو څه بورډ هم پیدا کوو.
که څه هم تاسو کولی شئ ستاسو د پوستکي فلور او ځینې نور عضلات لکه ستاسې، ګولیو او داخلي رانونو په عین وخت کې ټیک کړئ؟
د ماری مونهان پلڼی تمرینونه
"د کګیل نه بهر" او "د کګیل ډیر ښه،" ماری مونهان د پیلوټ یو لړ لړۍ راټول کړې چې د Pilates جادو جادو په اضافه مقاومت سره، د پوزه فلور فعالوي.
البته د فلوري فلز فعالول دومره نور لري لکه پاملرنه او اراده د نورو په څیر، مګر مونهان غوره کړې چې Pilates تمرین کوي چې تاسو سره د پوټو فلور فعالولو احساس کولو او د نورو تمریناتو سره څنګه مرسته کوي.
دواړه DVDs یو پیژندنه، تودوخه او 10 تمرینونه شامل دي. دا ټولې لوبې ساده دي، او منهان یو ښه ښوونکی دی، نو زه د دې DVD لپاره سپارښتنه کوم چې د دوی د فلورې ماڼۍ پیاوړتیا لپاره لږ وخت او پاملرنه وشی.
معرفي کول وګورئ ځکه چې دا د پوزه فلور څنګه فعالولو لپاره ارزښتناکه لارښوونې وړاندې کوي. تمرینونه د اسانتیا څخه ستونزمنې کچې ته پرمختګ کوي، او دا یوازې یوازې 17 دقیقې وخت نیسي چې دوی ټول هغه وکړي - یوځل چې تاسو دې ته چمتو کړئ.
د دغو ویډیوګانو ټول مشوره فلورې د Pilates جادو حلقه کاروي، چې د تجربې د ګوتو په څیر ورته اشاره کیږي، د Pilates تجهیزاتو یوه حیرانتیاه محاصره برخه چې کولی شي ستاسو په ورزش کې یو نوی اړخ اضافه کړي. مخکې له دې چې تاسو د پیرودلو دمخه د Pilates Magic Circle پیرودلو دمخه ولولئ ولولئ. تاسو کولی شئ په ایمیزون کې یو شمیر جادوګانې پیدا کړئ.
"د کیجیل نه بهر" بندیز شوی، مګر تازه شوی نسخه، "ډیروتر کانګز،" په ډیویډ او ایمیزون انډنټ ویډیو کې شتون لري.