د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 126
فاط - 7 ګر
کاربونه - 14 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 2 (هر یو دوه کپ)
آيا تاسو پوهيږئ چې پاپکارۍ ټول غله ده ؟ ټول انار مهم دي ځکه چې دوی ریشې، ویټامینونه او صحي غوښې چمتو کوي چې ستاسو د زړه، وینی فشار او کمیسار لپاره ښه دي. د کښت شوي تخمونو نږدې دومره صحي اجزا نه لري.
د پوپینکو خدمت کول ستاسو په ستوټیوپ کې ځای پرځای شوی یو سوخته ناشونی دی چې ستاسو د ټولو غنمو ورځني خدمت لپاره حساب کوي، او تاسو ته اړتیا لرئ دا د بریښنا، ستاسې، لږ تیلو، او د هګۍ د پوستکي سره یو پین دی. لرګسن او پاریسین پنیر پرته له زیاتو مالګې او مالګه ډیرې خوړونې زیاتوي.
د مایکرویو پاپکارن، او په ځانګړي توګه د تیاتر پاپکاریک، په سوډیم ، غوړ او نور اضافي اضافو کې خورا لوړ دي. یوازې د مائکروویو پاپروکار خدمت کولی شي د 400 ملی ګرامه سوډیم لرونکي وي او په یو بکس کې ډیری خدمتونه شتون لري! د دې ترکیب سره، تاسو به د ټولو څخه ډډه وکړو.
عنصرونه
- 2 ټپونو زيتون یا د آیوکودا غوړ
- د پوټکو د کښت کښت
- 2 لابین لشین، مینه
- 2 پاڼي ښه کیفیت پارمسیان پنیس، تازه تازه شوی
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
چمتووالی
- د حرارت غوړ د منځنۍ لوړه تودوخې په پرتله د کوچنیو سایوسیپ په مینځ کې. د حرارت کولو په وخت کې د 2 یا 3 کالو ګانو اضافه کړئ.
کله چی دانی غوڼی پاپ پیل کړی، د وریجو باقي پاتې کیڼی او د لرګی اضافه کړئ. پین پوښ کړئ او پخلی کړئ، د سوځیدنې څخه د دانیانو د ساتلو لپاره پین تاوه کړئ.
کله چې دانی غوړونه له مینځه وړل شوي، د تودوخی څخه لرې کړئ او د پیرمین او لشین پاؤډر په سر باندې وویشئ. د پوپینټ په مساوي ډول سره کوټ کړئ، بیا یې کڅوړه وخورئ او خوند واخلئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو د زیتون غوړ په ځای د اییوکودو، انګورو، یا کانولا تیلو څخه کار اخلی. که چیرې تاسو غواړئ نورې مصالحې لکه کټامون، پوپریکا، یا مرچ پوډر اضافه کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د پاپرنټ د سوځولو څخه د مخنیوي لپاره په دوام سره پین تاو کړئ. ځینې کندې به پاتې شي. لرګی مه مه اخلئ تر څو چې تاسو ټول دانی غوړ ونه کړئ، یا به سوځوي.
د لندۍ پرانیستلو سره محتاط وساتئ، به ګرمه به وي!