پوهیږئ چې څنګه په وزن کې غوره غوره کولو لپاره وزن کم کړئ
که تاسو هڅه کوئ چې وزن له السه ورکړئ، تاسو ممکن د مخه د خپل خوراک غذايي مواد تعقیب کړئ. مګر تاسو د هغو کلیورونو ته پام کوئ چې تاسو یې څښئ؟ ځینې وختونه، هغه څښاک چې تاسو یې انتخاب کړئ کولی شئ خپل غذايي مواد جوړ کړئ یا مات کړئ. دا په ځانګړې توګه هغه قضیه ده کله چې هغه څښاک شراب لري.
الکول په ګرام کې اوه کیلوری لري. په الکولیک څښاک کې کلیکریز معمولا لوړ دي - پرته له دې چې تاسو بیر د شراب، شراب، یا کاټیټونو څښاک یاست.
برسېره پردې، د څیز څښاک کولی شي ستاسو ځواک ته زیان ورسوي. تاسو لږ تر لږه د خوراکي توکو سره د خواړو دوستانه کولو غوره کولو لپاره امکان لرئ کله چې تاسو تپوسونه یاست. د دې دليل لپاره، تاسو بايد لږ وزن وخورئ که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ. مګر که تاسو وغواړئ چیرې ځانونه وټاکئ، دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د بار بار نیولو کې مرسته کوي.
د غذا - دوستانه څښاک لارښوونې
په شراب کې د کلورونو شمیر په سمه توګه د سره د شرابو او سپین څښاک ترمنځ دی. ډیری نوعی د هر خدمت په ترڅ کی تقریبا 100 کیلوری لری. مګر دا د دې معنا نه لري چې د څښاک هر شیش چې تاسو یې وڅښئ ټول هغه شمیر به. د څښاک شراب وکیري ستونزمن کیدی شي ځکه چې د خدماتو اندازه کول ډیری وختونه اداره کول ستونزمن دي.
د شرابو ډیری شیان د یو معیاري 5-آئون څخه ډیر خدمت کوي. ځینی منابع حتی د څښاک د خدماتو اندازه لیږل کیږی لکه 4 منګه - کوم یو کوچنی شیش دی. ډیری بارونه په لویو جامو کې شراب ته خدمت کوي چې د 8 سونګ یا ډیر نور یې لري . که چیرې ستاسو بارټینډ سخي وي، تاسو کولی شئ په یوه ګلاس شراب کې 150 څخه زیات کیلوری وخورئ.
ستاسو ترټولو ښه شرط که تاسو شراب وټاکئ نو د خدمت کولو اندازې په اړه یې پوښتنه وکړئ. د بارټینر څخه غوښتنه وکړئ چې د لږ معمولي خدمت لپاره او د اوبو ګلاس د لوري لپاره. یا تاسو کولی شئ د کم کیلوری شراب وټاکئ. جینس د وزن د ویناوو لخوا تایید شوي د پریمیم الکونو یو لین دی. د هر 5 اوونز خدمت کول یوازې 85 کیلوګرامه چمتو کوي. او د Bon Affair یو بوتل شراب شراب سپریتر دی چې په بوتل کې 300 کیلوری لري .
البته، دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید ټول بوتل وڅښئ، مګر یو شیش به یوازې تاسو ته د 60 کیلوری بیارغونه وکړي.
که تاسو په کور کې شراب وخورئ، د شراب په شیشینونو کې پانګه اچونه وکړئ چې تاسو سره دقیقې پیسې مرسته کوي. د بیلګې په توګه، د وزن څارونکي د سټینلیس شراب شیشونو یو سټیلیل سیټ پلوري چې په رضاکارانه توګه یو واحد خدمت کوي. دوی خورا ښه ښکاري او خپل د څښاک د څښاک پالن تر 20 امریکایي ډالرو پورې په لاره واچوي.
بییر انتخاب د لږ کیفیت لرونکي سره
په بئر کې کلوریزونه د مدیریت لپاره اسانه دي ځکه چې بیر ډیری وختونه په معیاري 12-اونی کې او یا بوتلونو کې خدمت کوي. حتی د یو بار څخه بیره مسوده په معیاري شیشونو کې کار کوي. مګر د بوی د کلیوری محتوا کیدای شی د پام وړ توپیر ولري.
د عمومي حاکمیت په توګه، لښکر لرونکي بڼ لرونکي کم کیلوری لري. مګر د دې حاکمیت استثناوې شتون لري. د مثال په توګه، ګوینز یو ډیر تیاره بیر دی او په 12-اون کې یوازې 125 کیلو ګرامه لري. دا د کلوری شمار د ډیرو متوازن تور تورونو او حتی ځینې روښانه رنګ لرونکي بییرونو څخه خورا کم دی.
مګر که تاسو په خوړو کې یاست نو 125 کیلوګری اوس هم ډیر کلوری دی. نو ستاسو غوره انتخاب څه دی؟ د بور انتخاب 55 په 12 اون کې یوازې 55 کیلوری لري. تاسو به د ګرمې بڼ زړه زړه خوند ونه اخلئ، مګر تاسو به ونه غواړئ چې ګناه وخورئ.
که تاسو یو بل انتخاب غواړئ، امسټیل رڼا د ډیری بییر څښاکونو په مینځ کې یو غوره دی او په 12-آئون بوتل کې یواځې 95 کیلوری لري.
د کم کیفیت لرونکو کڅوړو سره
مخلوط څښاک د ډایټرو لپاره خطرناک انتخاب دی ځکه چې د هغه موادو شمیر چې ښکیل دي. په ډیری سختو درملو کې هر یو په سلو کې 100 کیلوری لري. مګر عموما هغه میکانیزمونه دي چې د ډایټیسټونو ستونزې رامنځته کوي. د نارنج جوس کې کلوريز، د مثال په توګه، کولی شي اضافه کړي. او نور جوس چې تاسو ممکن د مارارټیساس او ډایاکیرس په څښاک کې اضافه کړئ، په شکر او کالیو کې ډیر لوړ وي.
نو ایا د "پتلی" کاکټونو کوم ښه دی؟ ځواب ستونزمن دی.
ځینې بریښنا اعلانوي چې دوی په کلورینونو کې ټیټ دي مګر شمیر یې کم دی ځکه چې د خدماتو اندازه غیر معمولی ده. د پتنیبرګ برانډ پخوانی مخلوط کاکټز، د بیلګې په توګه، په هر خدمت کې 75 کیلوری لري، مګر خدمت کول 1.5 یوون لري - د شاټ شیش اندازه.
د ډیزاین لپاره غوره کاکټیل ممکن هغه څوک وي چې تاسو یې جوړ کړئ. تازه اجزاوو کار واخلئ او هرڅه اضافه کړئ نو تاسو په حقیقت پوهیږئ چې ستاسو په شیش کې څه دي.
په یاد ولرئ، د برخې اندازه هغه څه دي چې ډیری یې کله چې غذا یا خوراکیږي - په ځانګړي ډول کله چې دا د خوزۍ سبب کیږي. یوازې د دې لپاره چې په کلوریز کې یو کاکټیل ټیټ دی، پدې معنا نه ده چې تاسو باید نور وڅښئ. یو یو څښاک وټاکئ چې تاسو خوند اخلئ، دا خوند واخلئ، بیا د اوبو او نورو ټیټ کولوری د څښلو اختیارونو ته بدلون ورکړئ ترڅو خپل خوراکی تعقیب وساتئ.