که تاسو د سینیلیک ناروغۍ یا غیر Celiac ګلوین حساسیت سره تشخیص شوي، تاسو ممکن د ګلوټن مفت غذا او ستاسو د ژوند لپاره د هغې اغیزې څخه ډک احساس وکړئ.
یو له هغو لومړنیو شیانو څخه چې تاسو یې کول غواړئ د پخلنځی ګلوټین څخه پاک کړئ د ګلوټین لرونکي تولیداتو پاکولو له الرې او د ګلوټین شوي ککړ شوي خواړو او تجهیزاتو ویجاړول یا له مینځه وړل. ستاسو د پخلنځی په مینځ کې ګوتو کول کولی شي تاسو ناروغ وساتئ حتی که تاسو د ګاکس څخه پاک خوړئ، نو دا مهمه ده چې خپل راتلونکي راتلونکی روغتیا ډاډمن کړئ.
دلته شپږ ګامونه دي چې کولی شئ د پخلنځی ګلوټین څخه پاک کولو لپاره واخلی.
1 - وګرځئ یا د بسته کولو سامانونو ته ورکړئ
که تاسو پخپله پخلنځی کې لوټین یا د اوړو ډک مخلوط لرئ، هغوی یې وغورځئ یا یې پریږدئ. د اوړو کڅوړې په ځانګړي توګه په احتياط سره چې تاسو یې د هوا څخه تیښتې ته اجازه نه ورکوئ - که تاسو یې وچ کړئ نو بیا به تاسو ته حیران شئ چې تاسو څنګه ناروغه کولی شئ.
تاسو باید د بیکاره سامانونو څخه د خلاص شوي کڅوړو څخه خوند واخلئ، لکه د شکر او بیکنگ سوډا. که څه هم دا ممکن د دوی په پرانیستي حالت کې ښه وي، پرانستل شوي کانتینر ممکن ممکن ستاسو پخوانیو بیکار فعالیتونو څخه ځینې ګوتو ککړ ککړتیا ولري ) ایا تاسو د اوړو او شکر لپاره ورته چمټ کارولی؟ حتی که تاسو پریکړه وکړئ چې د ځینې لوټ شوي محصولاتو سره یو پخلنځی شریک کړئ) په دې اړه په دې پریکړه کولو کې " ایا تاسو لپاره ستاسو لپاره مشترکه کټګوري ده؟ ")، تاسو باید اوس له پخلنځي څخه د غلا کڅوړه بهر وساتئ. هوایی ګلوټینټ کولی شي تاسو ناروغ کړي، او اوړه هم د پاکو سطحو ځای پر ځای کولی شي، یوازې د تاسو غلا کولو انتظار کول.
2 - د ګلوټ محصولاتو یا ټولي توکو څخه مخنیوی واخلئ
که تاسو پلان لرئ چې خپل ټول پخلنځی ګلوټین څخه پاک کړئ، ستاسو د ګلوټ ټول توکي تولید کړئ، په شمول د انارو، کریکر، کوکيز، کیک، برډونه، او نور هغه نور چې په اجزاوو کې غنم، وربشي یا ریو شامل دي. (زما د مقالو په اړه د نورو معلوماتو لپاره "د کوم غذايي موادو سره مینه والې لوټۍ؟ " په اړه وګورئ.) تاسو کولی شئ هغه څه چې له نه خلاص شوي دي ورکړئ - ما د محصوالتو ډیری پیسې د محلي خوړو بانک ته ورکړې. آرامۍ لرې کړئ (او مه ګورئ!).
که له بل پلو، تاسو پالن لرئ چې یو مشترکه پخلنځی ولرئ، تاسو باید کابینه غوره کړئ) په حقیقت کې، هغه څوک چې ستاسو د خوښې د کاري ساحې څخه لیرې وي (چې د ګلوټین لرونکو محصولاتو ذخیره کول دي. دا محصولات په هر وخت کې راټول کړئ ځکه چې د غلطۍ له لارې د دوی مخلوط کولو یا د هغې مخلوط کولو امکان شتون نلري.
3 - د ګلوټ څخه پاک وړو لپاره د نوي تراوز پیرود
که تاسو ډوډۍ وخورئ، نو تاسو به یو نوی تراوز ته اړتیا ولرئ، ځکه چې دا د نامناسب تزئین وړ څاه د پاکولو لپاره ناممکن دی ځکه چې دا د هغه چا لپاره چې د لوټین پاک ډوډۍ ته اړتیا لري خوندي کړي. د فکر کولو تېروتنه مه کوئ چې تاسو کولی شئ د ګازو څخه پاک ډوډۍ لپاره د موجوده تندلارو یو اړخ په نښه کړئ او له غیرقانوني توګه پاتې شئ، دا به یوازې کار ونه کړي.
ډیری شرکتونه سخت کار کوي، د بیا راځي وړ بکسونه کوي چې کولی شي تاسو ته وینځل شي چې ستاسو د ګوتو څخه خالي ډوډۍ په یو ځای کې د تندلارو څخه هم د ګلوټین ډوډۍ لپاره کارول کیږي. دا سم دي کله چې تاسو سفر کوئ او د ګازو څخه پاک وړ ځنګل ته لاسرسی نلرئ، نو یو نوی ستاسټر واخلئ (او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کورنۍ غړي هیڅکله هم د لوټین ډوډۍ لپاره کاروي) ستاسو ترټولو غوره شرط اوږد مهاله پاتې کیږي .
4 - د مصالحو نوي جریان واخلئ
په ریفورټر یا کابینه کې هر ډول پرانيستل شوې مرمۍ په ډیری احتمال کې د ګلوټین کچرو په شکل ځینې پارس اخته کیږي، نو د نوی ګلوټین پاک وړ جریان، جام او جیلی، سرسري ، کیچپ ، د میترو مکھن ، مارجنین ، او هغه څه چې تاسو یې له خوند اخیستلو خوند واخلئ.
که تاسو یو ګډ پخلنځی پالن کولو پالن کولو پالن کوئ، تاسو به خپل جال لیبل ته اړتیا ولرئ ترڅو یو ملګري یا د کورنۍ غړي په غیرقانوني توګه د ککړتیا یو څه تیری نه کړي. د سیبلیک ډیری ناروغان راپور ورکوي چې د نفتو د ککړتیا څخه مخنیوی لپاره د نفتو د ککړتیا څخه مخنیوی وشي، مګر تاسو باید هرڅوک وروزل شي چې بوتل بوتل د ګلوټین ډوډۍ ته وښایئ - هو، حتی یو څه هم لکه څنګه چې ممکن ممکن تاسو ناروغه شي.
5 - د پلاستيکي توکیو او غیردولیک پینځای بدل کړئ
پلاستيکي کڅوړه او برخي په اسانۍ سره خرابيږي، او دا خرابونه کولی شي دقيقې ګلوټس خوندي کړي، پرته له دې چې تاسو په احتياط سره غورځوي. همداسې د غیر غیرقانوني بوټو او پینزونو او لرګو لپاره لوازمات سم دي. تاسو به د دې ځای بدلولو ته اړتیا لرئ یا ستاسو د پخلنځی څخه د ګلو پاک پاک پخلی لپاره د کارولو څخه ډډه وکړئ. که ستاسو پخلنځی محدود ځای ولري، نو دا د خوندي کولو لپاره کیدای شي د لوټین او ګلوټین پاک خواړه دواړو لپاره د سٹینلیس پوټین پینز او سټینینګ یا شیشې کڅوړه کارول، ترڅو چې تاسو په احتیاط سره وینځئ.
هر څه چې تاسو یې کوئ، سره له دې، یو نوی رنګ پېرود - د رنګر کوچنۍ سوراخ په سمه توګه پاکولو لپاره ناممکن دي. که په شک کې پاتې وي چې څه شی وساتئ او څه پرېښودل شئ، دا لارښود د ګلوټین پاک کڅوړه او سامانونو لپاره وګورئ.
6 - د ګټین د استوګنې لرې کولو لپاره خپل تشن پاک کړئ
ډیری خلک خپل د اوبدنې ټول وختونه پاک نه کوي. که تاسو خپل تڼۍ پخه کړئ یا د ډوډۍ د ډوډۍ لپاره وکارول شي، دا احتمال لري چې د ګوتو ډیری ډبرې ولري چې په ښکته برخه کې مڼې ولري. او که تاسو خپل تڼۍ د غوښې غوښه وخورئ یا هر څه چې ټوټې وخورئ، د تڼیو دیوالونه او ریکونه په ګوتو کې پاتې وي.
ستاسو د پخلنځی ګلوټین پاک کولو لپاره د کار بشپړولو لپاره، تاسو باید خپل تڼۍ پاک کړئ، تاسو کولی شئ ډاډه احساس وکړئ چې خپل ګلوټین پاک پیزا په مستقیم ډول د تڼۍ ریکارډ په پخولو کې وساتئ. د ځان پاکول اوسپنه د حرارت درجه کې پاکه ده چې باید د ګلوټین پروتین له منځه یوسي، مګر که تاسو د تغذیه غیر غیر پاکۍ لرئ، تاسو باید ډاډه کړئ چې تاسو هر څه په ځانګړي توګه ریککس - واقعیا، ریښتیا ښه. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د تشناب الندې د ډنډ پاکول، ځکه چې دا په ځینو وختونو کې د مڼو خړوبوي.