د چلولو عمومي پیښې او مسلې

د دې پښو په اړه معلومات ترلاسه کړئ

رنځونه خپل فوټونه په ډیره اندازه وساتي، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې دوی د پښو پورې تړلو ستونزو سره مخ کیږي. هغه ستونزې چې پرمختیا کوي چې د چلولو له امله نه وي ممکن ستاسو آرامۍ او چلولو توان هم ولري. دلته د رنځونو تر منځ د ځینو عامو مسلو موضوع ګانې دي.

د لوبغاړو فوټبال

د اتلټینټ فوټ یو فزیکي انفیکشن دی چې په خټکو سیمو کې ژوند کوي لکه ستاسو د پیرونو ترمنځ. تاسو کولای شی د متاثره شوی سیمې په بل چا سره د اتلولی پښه ترلاسه کړی. ډیری وخت، تاسو کولی شئ له خام څخه پورته کړئ، ککړ شوي سطحې، لکه د لاکر خونه. یو ځل چې تاسو د اتلولي پښه لرئ، دا د نورو څخه زیات محصوالتو سره درملنه کیدی شي. مګر که دا کار ونه کړي، تاسو باید یو ډاکټر ومومئ چې معلومه کړئ که تاسو د نسخې درملنې ته اړتیا لرئ یا که دا یو بل حالت وي.

ستاسو د چلولو بوټانو ته په ښه ډول د چلولو تر منځ اجازه ورکړئ. د ورځني فعالیتونو لپاره یې مه مه خورئ. د جم په بکس کې مه وساتئ یا لاکر بند کړئ، اجازه راکړئ چې ډیر هوا ترلاسه کړئ. دا د دوو جوړو بوټو بدلیدلو لپاره هم ښه دی څو ډاډ ترلاسه کړي چې وچ وي او فنګس هیڅ ځای نلري.

تاسو باید د تخنیکي جرابیو څخه جوړ کړئ چې د تخنیکي ټوکر جوړ شوي وي چې ستاسو د پښو په اوږدو کې وچ وچ وساتي ترڅو ستاسو د پښو څخه پسې وخوري. د پسرلي جرابونو څخه ژر ژر تمرین وروسته بدل کړئ. خپل پښې وینځئ او ښه وچ کړئ.

خولې

غلا ممکن سخت ټپي نشي، مګر دوی دردناک دي او دوی کولی شي تاسو د چلولو څخه وساتي. غلا د تاوان له کبله رامنځته کیږي. لکه څنګه چې ستاسو پښې د پسې سره خوله شوي وي پوستکي نرموي او تاسو له خطر سره مخ کوي. مخنیوي تدابیر شامل دي په دې کې شامل دي چې ستاسو د بوټونو لپاره ښه ښه والۍ ومومي ځکه چې کم رګونه شتون لري، د لندبل نمی جرابې چې ښه وي او د ځنډ مخنیوی او د سونګ یا پیډ کارولو څخه د مخنیوی لپاره نور کار نه کوي.

تور پوسته

رنځونه، په ځانګړې توګه د اوږد واټن د پیښو لپاره د روزنې روزنه، کیدای شي د تور تلیفونونو سره مخامخ شي، د فرعي قاموس هاماتوم په توګه په ښه توګه پیژندل کیږي. دا د ځغاستې بوټو د مخ په وړاندې د ګوتو ګوتو په واسطه رامنځته کیږي. دا د بوټانو له کبله وي چې ډیر کوچني وي یا کیدای شي ستاسو د پښو له کبله ستاسو په جوتا کې د هر ګام سره لرې کیدلی شي، په ځانګړې توګه کله چې د بریښنا لینځل. نوټ د خړوبۍ بستر ته لیږدول کیږي، او دا به تخریب او سپکاوی شي. بد خبر دا دی چې تاسو ډیری وخت د ناخالص له لاسه ورکوی. ښه خبر دا دی چې دا به وده ومومي. حتی ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د دې ستونزې مخه ونیسئ چې د مناسبې اندازې بوټانو په واسطه پہنچوئ ترڅو د طبي پښو سوزول رامنځته شي کوم چې تاسو پرمخ ځي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې خپل بوټونه مینځ ته راوړوئ نو ستاسو پښه دوی په مخ کې نه ځي . د یوې اشارې په توګه، دا هغه څه دي چې تیره سترګې ستاسو د ټیکلو سره سم دي.

بونسونه

بونس د لوی پیر مشترکه وده ده. د ډیرو فشارونو لاندې، دا ګډ کولی شو، او هډوکي یې د پښو لوري ته ودرېږي. تاسو شاید د بورون ځای په ځای کولو لپاره پراخ یا لوی بوټان وخورئ . د ورزشکارانو بوټانو ته وګورئ چې په پراخه چوکۍ کې راځي او پراخه پیرې بکس ولري. همدارنګه، د کم هیل-ټن کمو سره بوټونه به ښه وي. که نه نو، تبه به د بوټانو پرضد ګرم شي او تاسو به د پښو درد ولرئ. تاسو باید د بوټیو د چرګانو زده کړه هم زده کړئ ترڅو ستاسو د بوټو پیر ته نژدي لیرې محدودې پاتې شي پداسې حال کې چې لاهم په رنګ باندې سخت وي.

د سوځیدو پیر

ځینې ​​رنځورونه د خپلو پښو په گیندونو، د دوی د پیرونو، یا د پښو نورو سیمو کې سوځول تجربه کوي. د چلولو په وخت کې د پښو سوځیدل ممکن د چلولو ناسم بوټانو یا جرابونو، لوبغاړو پښو، یا نورو روغتیا مسلو نتیجه وي.

کورونه

کارنان ستاسو په پښو سخت، دردناک لپاس دي، او د دوامداره رمې او د بوټانو فشار چې خورا سخت وي. دا یو بل حالت دی چې کیدای شي تاسو په مناسبه اندازه بوټانو او د ځانګړو ځانګړو موزیمونو په واسطه مخنیوی وکړئ.

نونتیا

د پښو او پښو په باره کې نونتیا یا د تاکتین احساس (د سړې هوا سره تړاو نه لري) د سیالیو ترمنځ عام شکایت دی. ډیری وختونه د چلولو بوټان اچوي چې ستاسو تیورګانې خورا سخت دي یا ټپی کوي. مګر که تاسو د دې ستونزې په اړه قضاوت وکړئ نو دا مهمه ده چې ستاسو د روغتیايی خدمتونو چمتو کونکي سره بحث وکړئ ځکه چې دا د عصري نیورپاټی نښه او حتي ستاسو لومړی حدیث چې تاسو شکر لري.

پلانر فایسیسیټس

Plantar fasciitis د اییل درد د نبات فاسفیا د سوځیدنې له کبله رامینځ ته کیږي - د نسج سخت سخت بډ چې ستاسو د پورتنۍ برخې سره مرسته کوي او ستاسو هګۍ ته ستاسو هډو هډوکي سره نښلوي. دا یو سخت ټپی یا د زیان رسولو زخم کیدی شي. دا د ډیرو خلکو لپاره ډیره اړینه ده او د رنځونو لپاره ځانګړې نه ده. بد خبر دا دی چې تاسو اړتیا لرئ د پښو په وخت کې پښو ودروئ.

سرچینې:

> د لوبغاړو فوټبال. د امریکایی پوډیټریتیک طبي ټولنه. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=978.

> د اور سوځیدنه. میو کلینیک. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> کورونه او کالونیز. میو کلینیک. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.

> پردیپ نریپاتی. د امریکایی پوډیټریتیک طبي ټولنه. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=1864.

> فردوس هیماتوم، د ډیټاتولوژۍ امریکایی اوستیوپاتیک کالج. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.