Plantar fasciitis دا دی چې ستاسو د پښو په ښکته درد یا درد کې چې په خاص ډول په سهار کې لومړی شی دردوي کله چې تاسو د بستر څخه بهر اخیستلو او په هغې باندې ودریږئ، یا د یوې مودې لپاره د ناستې وروسته.
دا ستاسو د پښو په ټیټ کې د سخت فاشیا کنسیک نسب ټپی کول دی. دا بسته ستاسو د پښو څخه د پښو باندی روانه ده. دا ستاسو د آرشیف ملاتړ کوي او دا د پښو په پای کې ستاسو وزن د هر ګام سره چې تاسو یې اخلئ انتقالوي.
که چیری د پوټکی فاسفیا ټپی شوی او یا هم پراخه شی، سوځیدنه د هیل او پښو درد المل ګرځي. دا کولی شي د اییل څخه په نسبي ډول جلا شي او د کیلشیم زیرمه کیدنه کیدای شي - د هیل سپرا.
د پلانر فاسیکائیتس او هیل سپرا لاملونه
- تاوان : دا د هر ګام سره ستاسو د پښو او پښو ډیر زیات رول لري. په ډیری مواردو کې د حرک کنترول چلولو بوټو بوټانو په واسطه تکرار کولی شي سمه شي. که تاسو ډیر غټ یا د پښو ستونځې لرئ، ګمرکي یا نسخه آرتیکیکټ کولی شي ستاسو شایه سمه کړي.
- د پخوانیو بوټانو جامې : د ایتالیک بوټونه له 500 میلو وروسته وروسته خپل مالتړ له لاسه ورکوی او کښته کول. که ستاسو بوټان یو کلن وي او تاسو په منظمه توګه واخیست، دوی مړه شوي. له هغوی څخه ځان خلاص کړئ یا تاسو د خطر فاسیسائټس په شمول د خطر سره مخ شئ.
- مخاطب کول : دا پدې مانا ده چې تاسو د خپل بدن مخې ته یو ګام پورته کوئ. د وینې تغذیه کول هم د سختو بوټو او د نبات فاسسیائټس سره مرسته کولی شي.
د پلانر فاسیسائیتس او هیل سپرا لپاره درملنه
- آرام : کله چې تاسو د نبات فاسیسائټس لرئ نو تاسو باید د خپل لرې فاصلې څخه بیرته ستانه شئ او د درد له لارې نه ځړئ.
- Icing : د تګ د 15 دقیقو لپاره په پښه کې د یخ پیکیک څخه کار واخلئ.
- ځان - مساج : خپل سهار د سهار څخه د بستر څخه د مخه د ماسټری مساوی کړئ. اوږد پوستکي د پښو د بټ څخه ښکته ښکته کړئ.
- د شپې ویش : دا وسیله ستاسو په پښه کې د شپې پواسطه پوښل کیږي ترڅو د پوټر فاسیایا پیاوړي نه شي او د دې سبب شي چې دا رنځ اخته درد په هغه وخت کې چې تاسو تکرار کړئ دا لومړی ځل دی چې په حقیقت کې، بیا یې بیا هم ټپی کولی شي.
- اوتيټيټيک، د هيل کپ، کشنونه : ستاسو ډاکټر ښايي د زخمي ساحې په فشار کې د فشار څخه د مخنيوي لپاره د هيلې کپ يا يا د ګوتو په واسطه د آيسټيکونو د کڅوړې وړانديز وکړي.
نور: د پلانر فاسیسایټیسټ او د هیلګرافي تاوان لپاره لوړ پوپونه : د شپې ویشنه شمیره ده.
دا کولی شي د اونۍ میاشتې میاشت د درد لپاره حل کړي. که دا محافظه کار درملنه نه ځي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د درد لنډ وخت، د شاک لیو درملنه، یا جراحۍ څخه د خلاصولو لپاره د سټرایډ شاټ سپارښتنه وکړي.
د پلانر فاسیسائیتس لپاره نښې
یوځل چې درد او سوغات په سبا کې پیل شوي، ورځی دا دریمه برخه دری ځله ترسره کړئ. د نبات د فاسسيايټس او هيل د جذب مخنيوي لپاره د دې پراخي ترتيب ترتيبولو ته دوام ورکړئ.
1. د پلانر فواسیا پسته
2. د رول کولو پواسطه
د قدم پواسطه
.4 د خوږ پواسطه
سرچینې:
> DiGiovanni BF، مور AM، Zlotickick JP، پینني SJ. د ارتوپیډک پښو او د ټیک سرجونو ترمنځ د بیا رغونې کونکي فاسیکائیت غوره انتخاب اداره. د فوټ ټکي پېژند 2012 جون؛ 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> پیټراګیلیا ایف، رامزیزینا I، Costantino C. په لوبغالو کې د پلانر فاسیسائټس: تشخیص او درملنې ستراتیژۍ. د سیسټمیک بیاکتنه. عضلات، لیګامینټ او ټنډون ژورنال . 2017؛ 7 (1): 107-118. Doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> پلانر فاسیسائیتس، د امریکې آرتھوپایډ فوټ او د ټیک ټولنې (AOFAS)
> شاوټز ای. د پلانر فاسیسائیتس: د یو جامع کتنه بیاکتنه. د پینمینټین ژورنال . 2014. Doi: 10.7812 / tpp / 13-113.