د ویټامين B12 ګټو

د روغتیا ګټو، کارول، خواخوږی اغیزې، او نور

یو اړین غذايي مواد چې ستاسو په میټابولیزم کې په چک کې ساتي، وټامن B12 په ډوډۍ، په ځانګړې توګه د څارويو محصولاتو کې موندل کیږي. د ضمیمه فورمه کې هم شتون لري، ویټامین B12 د میټابولیزم تنظیم کولو، د وينې د سرخ حجرو په جوړولو کې مرسته، او د مرکزي اعصابو سیسټم ساتل شامل دي. د ویټامين B12 د دماغ د مناسب فعالیت او پراختیا لپاره هم اړین دی.

ولټامين B12 ولې استعمالوي؟

د ویټامين B12 د روغتیا د اندیښنو د کوربه کولو سره ویل کیږي. د بیلګې په توګه، څیړنې وړاندیز کوي چې ویټامین B12 کولی شي ستاسو سترګې وساتي لکه څنګه چې تاسو لوی یاست، د زړه ناروغۍ سره مرسته وکړئ، د مرستې ضرب الاجل، او د سرطان د ځینې ډولونو په وړاندې خپل دفاع ته بیا کتنه وکړئ.

نور پیژندل شوي استعمالونه د موخو لوړول، انرژي زیاتوالی، د حافظې وده، د معافیت سیسټم هڅول، صحتمند خوب کول، او د عمر د پروسې کمول شامل دي.

د کمښت نښه

د ویټامين B12 کمښت د لویانو تر منځ ډیر عمر لري چې عمر یې 50، د سبزیانو، ویګانو، هغه خلک چې د معدنی جراحی جراحۍ سره مخ شوي دي، او د هاضمي ناروغیو اخته خلک) لکه د سینیلاک ناروغۍ او کرور ناروغۍ (.

د ویټامين B12 کمښت نښانې په لاندې ډول دي:

• انیمیا
• د توازن ضایع کول
• په پښو او پښو کې ناببرۍ یا تکرار کول
• کمزوری

د روغتیا ګټو

تر اوسه پورې، د ادعا کولو لپاره ساینسي مرسته چې B12 د ورځني اړتیاوو څخه اضافه کولی شي د صحی حالت درملنه په سمه توګه نشتوالی وي.

دلته د ځینې مطالعاتو نظر لیدل کیږي چې ترسره شوي دي.

1) اکزیما

کله چې پوټکي تطبیق شي، ویټامین B12 ممکن د اکزیم سره د مبارزې په برخه کې مرسته وکړي. د 2004 کال د برتانیې د ژورنالیزم څخه څیړنې لپاره، څیړونکو د 49 اکزیم ناروغان په اتو اونیو کې د دوه ځله درملنې لپاره د ځایبو یا کریم کریم سره ویټامین B12 په توګه وټاکل.

د مطالعې په پای کې، هغه کسان چې د ویټامین B12 کریم کاروي د خپلو انزیما په شدت کې د پام وړ کموالی تجربه کړې) د ځایبو کریم کارولو په پرتله (.

اړونده: دزده کړې لپاره طبیعي درملنې

2) د زړه ناروغی

د ویټامین B12 لیږد کول کولی شي Homocysteine ​​کم کړي (یو امینو اسید چې فکر کوي د زړه ناروغۍ زیاتوالي په وخت کې په لوړ کچې کې موجود وي). د Thrombosis او Hemostasis په سیمینارونو کې د 2000 راپور سره سم، هره ورځ د 0.5 تر 5 ملی ګرام فولیک اسید سره او 0.5 ملی ګرامه ویټامین B12 ممکن د هاییوسټیسین کچې کموالی راولي.

اړونده: د زړه د ناروغۍ د مخنیوي لپاره طبیعي درملنې

3) سرطان

ابتدايي څیړنه ښیي چې وټامن B12 کیدای شي د سرطان د ځینې ډولونو په وړاندې محافظت وکړي. د بیلګې په توګه، د سرطان د لاملونو او کنټرول څخه په 2003 کال کې، ساینس پوهانو د 214 ښځینه خواړو عادتونه وڅیړل. (هغه حالت چې د حجرې په سطح کې د غیر معمولي بدلونونو له مخې د غیر معمولي بدلونونو له مخې په نښه شوي، د سیریکي ډیسپلاساسیا درملنه کېدای شي د سرطان سرطان سبب شي که نه.) د دوی موندنو تجزیه کول د څیړونکو لیکوونکي معلومه کړه هغه ښځې چې ویټامین B12 بشپړوي فلاټ، ریبلوفینین او تايمین ممکن ممکن د رحم د سرطان وده وکړي.

اړونده: د سرطان لپاره نور درملنې

د ویټامين B12 سره خواړه

د ویټامین B12 ډکولو لپاره، ستاسو په غذايي موادو کې لاندې خواړه شامل دي:

• قوي شوي انار (د هرې 1.5 څخه تر 6 میګاواټو پورې خدمت کول)
• د وینډوز رینبوز ټرټ (په هر یو 5.2 میلیون ډالر د 3 ایلیون خدمت کول)
• د ساکي سالم (4.8 میلیون ډالره په هر 3 اوون کې خدمت کوي)
• د پوسته دوجۍ (په هر کپ کې 1.4 میګاګرامه)
• سپینه تونا (په 3 ایلیون کې یو ملی متر مکعب خدمت کوي)
• دود (د هر کال 0.9 ملیگرام)
• هګۍ (هر هګۍ 0.6 میګا ګرامه)
• د چرګانو چرګانو (0.3 فیصده په نیمه سینه)

د ویټامين B12 لپاره د غذايي شوي تادیه شوي تادیه (RDA) د 14 کلونو او زاړه خلکو لپاره 2.4 میګاګرام / ورځ ده. که تاسو اندیښمن یاست چې تاسو د ویټامین B12 څخه د خوراک څخه نه اخلئ، د ویټامین B12 اضافه کارولو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

اړخيزه اغېزه

که څه هم ویټامین B12 احتمال لري چې د ډیرو خلکو لپاره چې په مناسبو مقدارونو کې اخیستل کیږي خوندي وي، دا کیدی شي د ځینې اړخیزو تاثیراتو سبب شي) په نس ناستې کې د نس ناستې، د وینی ډبرې، خارج او د سخت الرجیک غبرګونونه (. برسېره پردې، د کلورامامفینول سره د ویټامین B12 سره یوځای کول (د انتي بیوتیک درملو) ممکن ناوړه زیان رامنځته کړي.

ويټامين B12 بايد د ليبر ناروغي (د سترګو يوه ناروغي) سره مخ شي. کله چې د لیبر ناروغۍ سره د خلکو لخوا اخیستل کیږي، ویټامین B12 کولی شي د عصري اعصابو زیانمن کړي او ممکن د اندیښنې سره مرسته وکړي.

دا مهمه ده چې په ذهن کې پاتې شئ چې د ځان درملنه وکړئ او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوی یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.

ويټامين B12 انجينونه

د ویټامين B12 انجیکونه په عام ډول په هغو خلکو کې د ویټامین B12 کمښت درملنه کوي چې د ویټینین جذب کېږی) لکه د هضم اخته اختالس (. که څه هم ځینې مالتړي وړاندیز کوي چې د ویټامین B12 انجیکونه د وزن ضایع کولو کې هم مرسته کولی شي، د دې ادعا مالتړ لپاره هیڅ ثبوت شتون نلري.

د

که تاسو د روغتیا حالت لپاره ویټامین B12 کارول فکر کوئ) یا دا اندیښنه لري چې تاسو په خپل ورځني خواړه کې کافی اندازه نه B12 ترلاسه کوئ (، د خپل روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ ترڅو بحث وکړئ چې ایا تاسو لپاره ستاسو لپاره مناسب دی.

_{سرچینې:}

_{کرسټین ډبليو پي آر، ګيلين آر جى، چى ايي، البرټ سي ايم، منصون جى. فولک اسید، پیروډونوکسین، او د سینانوکووبامینین ترکیب درملنه او په میرمنو کې د عمر پورې اړوند مکرر اخته کول: د ښځو انټیوجنډینټ او فولکل ایډډ کارواواسکول مطالعه. آرک انټر میډ. 2009، 23، 169 (4): 335-41.}

_{کلارک R، آرټیټ جی وټامن سپیټس او د زړه ناروغۍ: د هایستونیسینین کم کولو ویټامین سپیټینډونو د تصادفی ازموینې ارزونه. سیمین تومبب هیمسټ. 2000؛ 26 (3): 341-8.}

_{سټرکر ایم، پیکیک سی، سټروب سی، نیدینر آر، هارتنګ ج، الټمییر پی. تاکتیک ویټامين B12 - د نس ناستی ډمیټیتائټس کې د درملنې تګالره - په بی ترتیب شوي ځایبوبو کنټرول ملکینټینټل محاکمه کې د موثریت او روڼتیا ارزونه. Br J Dermatol. 2004 می؛ 150 (5): 977-83.}

اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.