خپل پیرونه د دې ګټور محصولاتو سره د درد درد ډیره وړاندې کړئ
د نبات فاسسیائټس او د ہیل سپورس څخه فوټ درد کولی شي تاسو پښې وساتي. د دې شرایطو درملنه معمولا د آرامۍ او سوځولو کنټرول دی. مګر تاسو باید لاهم یو څه هڅه وکړئ چې د ورځني ژوند کولو فعالیتونه ترسره کړئ، او پدې مانا چې تاسو به درد ولري. لاندې محصولات ممکن د شفاهي پروسې له لارې تاسو سره د مرستې لپاره وي. په پام کې ونیسئ چې مناسبه مناسبه بوټۍ د بیا رغونې د مخنیوي کلیدي ده. د شفاهي پروسه کې ستاسو لومړی بند باید باید سم بوټان ترالسه شي.
1 -
د شپې ویشنه ستاسې پښه د شپې په جریان کې ساتل کیږي پداسې حال کې چې تاسو ویده کیدی نو دا د کوکنارو فاشیا آرام نه کوي او پیاوړي کوي. که چیرې دا شپه شپه سخته شي، تاسو به په سهار کې ځورولئ او تجربه وکړئ چې ستاسو د لومړي ګامونو سره خورا سخت درد. د ماښام فاسیسائټس او هیل سپرا لپاره د شپې بیل نښه بیلابیلو ماډلونو سره پرتله کړئ، له نرم څخه سخته. تاسو به د دې سره په پښه ویده شئ، نو تاسو به د هغه چا غوره کول غواړئ چې آرام یاست.
2 -
دا تسپنه په تڼیو کې وخورئ، بیا یې په بوټونو کې ځای ونیسئ او پښو ته یې یې واچوئ. د یوې لنډې څیړنې موندنې معلومه کړه چې دوی په دوو کسانو کې 34٪ د نبات فاسیا فشار راټیټ کړ، لکه څنګه چې غیر ساختمانه نیمه ګمرک نیمتي ګوتوټینټونه درلودل. مګر که تاسو د توقیف کنترول ته اړتیا لرئ، نو دا به ستاسو لار نه سمه کړي.
3 -
د HTP د روغتیایي څوکیو څوکۍ د ګرمې درد سره د مرستې لپاره تاسو ته د پیټراټیک اوتراټوټ دي. تاسو کولی شئ د کشن او ملاتړ لپاره ستاسو په زړه پورې بوټانو کې وخورئ. دوی په منظم او د جیل نسخو کې راځي.
4 -
د سلیکون جیل اییل جام د ایال پله اچوي او د ځورونې زیاتې مرستې چمتو کوي. تاسو کولی شئ دوی ته د منظم کنډر سره د اضافه کڅوړو لپاره کار واچوئ. که تاسو د هغه څه لاندې نرمۍ په لټه کې یاست چېرته چې تاسو درد احساس کوئ، دا هڅه ورکړئ.
5 -
ځینې خلک چې د کښت فاسیسائیتس یا هیل سره لري په ټینګه سره د بیرته ستنیدو لپاره Birkenstocks سپارښتنه کوي. دا د اصلي اصلي ډولونو څخه دی چې د اورتيټیک په څیر دی چې د کاکس او ناوکسکس ښکلی ښکلیدلو لپاره ستاسو پښې آراموي. دوی غیرقانوني دي او په ډیرو رنګونو او موادو کې راځي، په لنډ او منظم ډول چوکونو کې.
6 -
د آرشی بورډ د پوټک فاسکیا، د واسطه نسج بډ لټوي او د فوټ آرټ ساتلو کې مرسته کوي. د آرشی ګولۍ کولی شي د سوځیدنې او درد څخه خوندیتوب چمتو کړي. د پرویک آرټ برنډ دوه سایټ وړ ویلکرو® پښو لري د آرشیف شاوخوا ګرځي. دوی په دریو برخو کې راځي.
7 -
د دې آسانه فټبال شکل بڼه په دوو لارو کاروئ. لومړی، په فریزر کې وساتئ. بیا یې واخلئ او په پښه کې یې ودرولو ترڅو سرد درملنه او مساج چمتو کړئ ترڅو په نرمۍ سره پښه ودرول شي.
8 -
ستاسو ډاکټر ستاسو د حالت لپاره سرد درملنه سپارښتنه کوي. خپل پښه اسانه کړئ، د دې آستین سره د بیا رزق وړ جیل سره آسانه لاره. بس دا په فریزر کې وساتئ او تاسو چمتو یاست چې هر کله چې وغواړئ خپل پښه وخورئ.
9 -
دا یو ساده لرګي فوټ رولر دی چې ستاسو پښه په سمه توګه مساوي او د پوټکی فاسفیا په تمرکز کې مرسته کولی شي. خلک اکثرا د لمړني درد څخه بیرته راستنېدو وروسته یو رولر کاروي، ترڅو د تناسب څخه ساتنه وکړي.
سرچینې:
> کرورفورډ ایف، تھامسن سي. "د بوټو د درد د درملنې لپاره مداخلې." Cochrane Database Database Syst Rev. 2003؛ 3: CD000416.
> ریډ فوربر، بریتانیا باسسن. "په څو برخو کې د بیوومینیککس بدلونونه چې د تودوخېلو وړ نیم نیم ګمرک پیټ آرتوتیک آلې سره." ج فوټ ټیکلی ریز . 2011؛ 4: 18.