1 - پیلونکي: دا په پیر کې اسانه کړئ
کله چې تاسو د تداوی پروګرام پیل کړئ، ستاسو پښې به وهل ونیسئ. دا زموږ په ځانګړي ډول موږ ته د اضافي پونډو لپاره ریښتیا ده - هغه کسان چې په پښو فشار راوړي. د ټیټ تاثیر تمرین سره پیل کړئ - د چلولو یا ټینس په ځای حرکت کول، یا د بایسکل چلولو یا تامین سره پیل کړئ. ډاکټر زونگ وايي: "د پیل کولو لپاره، د کم اغیزه تمرین هڅه وکړئ چیرته چې د پښو اغیزه د فکتور لږه برخه وي، لکه تیره او یا موټر چلونکي."
څنګه چلول پیل کول
2 - سمې بوټان
د هر څه په پرتله ستاسو په المپیک یا تړل شوي ریکارډ کې یوازې پټوالی، د ورزشکارانو بوټانو پیرود چې په سمه توګه سمبال وي او د غوره شوي فعالیت لپاره په سم ډول کار کوي. د لیرې واټن تګ راتګ مخکې یې په جامو کې مات کړئ. ډاکټر زونگ دا هم ټینګار کوي چې که ستاسو بوټان په هغه وخت کې آرام نه وي، چې تاسو یې وپیري، امکانات به یې په آرامۍ سره نه وي. یوازې بوټان اخلي کوم چې د بکس څخه ډیر ښه ښکاري.
د لارې چلولو بوټو څنګه پیدا کول
3 - ستاسو د پیر او ګوتو ګړندۍ کړئ
ډاکټر زونگ باور لري چې د پښو ټوټې کولی شي د پیښو د ټپیانو مخه ونیسي. هغه سپارښتنه کوي چې د پښو څخه دمخه او وروسته د پښو، پښو او پښو ټوټې ټوټې کړي.
د پښو ټوټې
4 - د پښو لرې پراته وساتئ
فنګس ستاسو د پښو لپاره خوله کوي، د لوبغاړو د پښو یا د پوټرونو د جوړولو لپاره چمتو دی. ډاکټر زونگ سپارښتنه کوي چې د شاور بوټانو جامې وخورئ کله چې تاسو د جم شاور کې یاست، په پول کې ډک، او نورې ګرمې یا ناپاک ځایونه. د ورزش وروسته، هغه د PediFix چای ونې سره د پاکو پښو سپارښتنه کوي چې د فنګس سره د مبارزې لپاره د طبیعي لارې په توګه د فنګساسو پاک پاکولو واش.
5 - د پلانر جنګونه
A پوټار واټ ستاسو د پښو په ښکته برخه کې ښه وده ده، او معمولا دردناک دي. "سالیلیل اسید د دفاع لومړنی کرښه ده." د ډاکټر زونگ تشریح کوي، د پیډیفیکس واټ چسپ وړاندیز کوي. "دا مهمه ده چې د پوټکي ټوټۍ څخه چټکه ځان وژغورئ ترڅو د نورو او ستاسو د بدن نورو برخو ته خپاره شي."
د پلانر جنګونو په اړه
6 - د مخنیوي په څیر ټوټه کول
د خپلو پښو پیژني. که تاسو په منظمه توګه تمرکز وکړۍ او د هغې مسله یې کړئ او د پښو لرې کولو څخه خوند واخلئ، تاسو ممکن هغه بدلونونه وپېژنئ چې روغتیا ته اړتیا لري او ژر تر ژره درملنه وشي. ډاکټر زونگ تاسو ته د هغه فوټ سپا د اخیستو لپاره اړین عذر درکوي یا د ورځې سپا لپاره د ځینو پښو په واسطه سفر کوي. "زه خپلو ناروغانو ته مشوره ورکوم چې خپلو پښو ته په اونۍ کې ځینې وختونه د پوستکۍ نرم او تازه شي."
سرچینه: اویورور زونگ، د DPM مطبوعاتي اعالمیه 3/20/06
نور