په کور کې د وزن کمولو لپاره د ډوډۍ ډوډۍ ورکشاپ کارول
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د زړه ورزش اړتیا ته اړتیا لرئ؟ د ماشومانو د هڅولو لپاره د تخنیکي لارښوونې په لټه کې یاست؟ بس ډوډۍ وګورئ. کله چې تاسو لوبه لوبه کوئ نو د وزن ضایع حقیقي شي. غوره پلورونکي ویډیو لړۍ د پلي کولو ډیری بېلابېلو برخو لپاره شتون لري (لکه Wii، Playstation، او Xbox). تاسو کولی شئ چې د لوبې خونه کې د نڅا کولو لپاره وکارول شئ، کافی اندازه کیلوری وسوځوئ په کور کې وزن له لاسه ورکړي ، له ملګرو سره سیالي وکړي، یا خپل حرکت ته حرکت وکړي ترڅو ځوانان جذب کړي.
څه شی دی؟
دا د فټیوت یا د وزن کمولو متخصص لپاره نادر دی ترڅو د ویډیو لوبې سپارښتنه وکړي. خو یوازې ډانس توپیر لري. دا پورته کولو لوبه فزیکي فعالیت د تفریح سیالۍ لپاره بدلوي. تاسو کولریا سوزئ، د عضلاتو سر زیاتوئ، او پرته له احساس پرته چې تاسو تمرین کوئ د لچک وړتیا بهتر کړئ. دلته بورډ نشته او تاسو په پرله پسې توګه روان یاست نو دا کارت مخکې له دې چې تاسو احساس کوئ چې تاسو پرېښودل غواړئ ختم شو.
لوبه هم کارول اسانه ده. تاسو په ساده توګه خپل غوره سندره غوره کړئ، د لوبې کنټرولر ونیسئ، او د نڅا حرکت زده کولو لپاره په سکرین کې د رقاصه تعقیب کړئ. ډوډۍ سولو یا د ملګرتیا لپاره یو ملګري (او بل کنټرولر) ونیسئ. ستاسو د نڅا سکور تکیه لري چې تاسو د رقص ورځني تعقیب څومره ښه کوئ. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، دا د لوبې عنصر نازک دی. څومره چې تاسو د نڅا چټک غبرګون کوئ، هغه نور کلوریزونه چې تاسو سوځئ.
تاسو کولی شئ د رسوونکو سره سیالي وکړئ کوم چې ستاسو سره ندي. یوازې ډوډۍ تاسو ته اجازه درکوي چې د ملګرو او کورنۍ غړو سره په بیالبیلو ځایونو کې سیالي وکړئ.
څومره چې ستاسو ملګري د ډوډ نانس لوبې او کنټرولر لري، دوی کولی شي تاسو سره لوبې وکړي، سیالي وکړي او سوځوي.
د ډو رقص لګښت په کال پورې اړه لري چې تاسو یې اخلئ. اوسني لوبې عموما $ 60 یا ډیر لګښت لري او د Playstation، Switch، XBoxOne، او Wii U لپاره د لاسرسي وړ دي. د لوبې لوی لوبې نسخه او استعمال شوي نسخه د کم پیسو لپاره آنلاین شتون لري.
تاسو ته د خپل حرکت حرکت کولو لپاره د حرکت کنټرول سینسر کارولو ته هم اړتیا لرئ. مګر د سمارټ فون کاروونکي کولی شي یو وړیا سمارټ فون اپلیټ ډاونلوډ کړي ترڅو دا لوبه د لوبې په جریان کې ستاسو د نڅا حرکت تعقیب کړي.
د ډوډۍ نڅا سندرې
دا مهمه نده چې کوم ډول موسیقۍ تاسو خوند اخلئ. یوازې د ډانس سندرې د ټولو اډو پوښښ کوي. لوبې او اپلیکیشن د اوسني پاپ موسیقی انتخابونو چمتو کولو لپاره په دوامداره ډول نوي کیږي. تاسو به د خپلو ماشومانو لپاره د ډیزاین سندرې او محصولات هم ومومئ. د ځوانو اوریدونکو لپاره د ډوډۍ ډانس ډوډۍ کوچني او د ډانس ډیزن ګوند نسخه شتون لري.
که ستاسو غوره غوره سندرې شتون نلري تاسو کولی شئ د یوه سندره غوښتنه وکړئ چې د لوبې ویب پاڼه کې. په دې ډول ستاسو د نیک رقص ټرکټ لیست تل د موسیقۍ سره حساسیت لري چې تاسو د نوي حرکت زده کولو لپاره هڅول کیږي، نور کلوريزونه وسوځوي، او د وزن د ضایع کولو هدف ته ورسیږي.
د وزن د ضایع کولو لارښوونې بس کړئ
تاسو کولی شئ په څلویښت دقیقو کې 200 کیلوری ته وسوزوئ که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره رقص کړئ. مګر که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په اړه جدي یاست، نو تاسو باید د وخت په وخت کې د لوبې لوبې څخه ډیر کار کولو ته اړتیا لرئ. یواځې رقص باید په منظمه توګه وکارول شي او یا هم د وزن د ضایع لپاره د تمرین بشپړ پروګرام کې شامل شي.
- د وزن د ضایع لپاره یواځې ډانس (یوازې) . د هرې ناستې څخه د 20-30 دقیقو لپاره لږ تر لږه 3-4 ځله کارولو څخه کار واخلئ. که تاسو د تمرین کولو لپاره نوي یاست، نو په آسانۍ سره واخلئ او هرې هفتې درې ځله د 20 دقیقې لپاره کار واخلئ او ورو ورو ورو خپل برداشت زیات کړئ. که تاسو د لوبې سولو کاروئ، نو هڅه وکړئ چې هڅول شوي پاتې کیدو لپاره د نورو آنلاین سره اړیکه ونیسئ او ځان حساب ورکوونکي وساتئ. ښه، که تاسو په کور کې ماشومان لرئ نو له هغوی څخه د مرستې غوښتنه وکړئ. د روغې ناستې سره یوځای کول د ښه چلند نمونه کولو لپاره یوه غوره لار ده، ستاسو ماشومان د صحي وزن ساتنه او په ورته وخت کې خپل بدن بدلولو کې مرسته کوي. د غوره پایلو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هرې ناستې په پای کې د ساده لچکلو تمرینونو ترسره کوئ .
- یوازې د نورو فعالیتونو سره ګډ ګډ . د وزن د ضایع لپاره د بس رقص استعمالولو غوره لاره ممکن د نورو تمریناتو سره یوځای شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د دوشنبې او وږي په ورځو کې د ګړندي ورزش کار وکړي او بیا د سه شنبې، شپې او جمعې په ورځو کې د 30 دقیقې د ډوسی ناستې ناسته وکړئ. کله چې تاسو د وزن د ضایع لپاره مختلف ډولونه تمرین کړئ ، تاسو د بدن بدن بیلابیلې برخې کار کوئ او د ټول کلورینونو شمیر یې زیاتوئ. تاسو کولی شئ د زړه د عضلاتو د جوړولو او خپل لاس، پښو او غټو شکلونو لپاره د کور ځواک پیاوړتیا اضافه کړئ .
البته، تاسو د ویډیو لوبې ته اړتیا نلرئ کله چې تاسو نڅا کړئ کلوريزونه وسوځوئ.
په واقعیت کې، یوازې ستاسو د ژوندی خونه کې نڅا (یا کوم خونه! نو که چېرته بهر ډیره سړې وي یا که تاسو په منظم ډول خپل معمول سره ټاپه کیږئ، خپل ماشومان ونیسئ، ځینې موسيقې وساتئ، او خپل د وزن د ضایع کیدو موخو ته یې وسوځوئ.