تاسو شاید داسې احساس کوئ چې تاسو په سلکلیا کې په سلکلیک کې سوځول. د انډول مشهور ډور سایکلینګ ټولګی د اوږد انتظار لیستونه لري او سختو وفادارانو سره مینه لري. رینجرونه اکثره خوله او خوله پریږدي. مګر ایا تاسو د وزن کمولو لپاره اړتیا لرئ بوټیکونه هغه کارکونکي چمتو کوي؟ دوی ممکن نه وي. په واقعیت کې، تاسو ممکن غواړئ د SoulCycle بیا تکرار کړئ که چیرې تاسو یو پیاوړی، مناسب، دبدلي بدن غواړئ. دلته دا دی چې تاسو شاید وزن له لاسه ورکړو.
د سایکلنګ په څیر ورته هم نشته
SoulCycle د سایکل چلولو په شان ورته ندی. که ستاسو موخه دا وي چې پیاوړی، د موټر سایکل ساینټ بدن، تاسو به خپل وخت د بوټیک سپین په ټولګي کې ضایع کړئ. د سايکلرانو سخت ټکونه، پياوړې خولې، او په موټر کې د ساعتونو ساعتونو مصرف کولو، د سپورټ ځانګړي مشقونه کول او د موثره پیرود ډنډ کول بشپړ کول. د اندور سایکلینګ په اصل کې د سوډرانو لپاره د سیشن روزنې په توګه جوړه شوې وه، مګر د بوټیک سایټ چلولو هغه څه ته چې د موټر سایکل کاروونکو لخوا کارول شوي د اتلیک مشقونو په اړه نور هم نه راځي.
د حرارت ماسک شدت
د بوټیک ځینې سټیلینګ سټیټوز په ټولګیو کې ګرمۍ پورته کوي. اضافه چیلنج ممکن تاسو احساس کړي لکه تاسو د ټولګي په جریان کې سخت کار کوئ کله چې ستاسو بدن څخه پسې راوتل د حرارت درجه ته ځواب دی، نه ستاسو هڅې ته. او تودوخه کیدای شي تاسو د سخت کار کولو څخه مخنیوي وکړي ترڅو د ماغلو کیلوری جلب کړي .
د بې وزلۍ کمه برخه
موسيقۍ حرکت کوی کله چې تاسو په سلیکلیک او نورو ستوروګانو کې کلورینونه سوځوي. دا هغه څه دي چې دوی ډیر خوښ دي. ښوونکي د کوریوګرافی جریان ورکوي ترڅو مراجعین په موټرسایکل کې د تالار او حرکت په لور حرکت وکړي. مګر دا کیدای شي د بې ثباته ورزش کار وکړي. د بیلګې په توګه، سوډان د سیدو څخه راځي (معمولا د ښي پښې سره مخ کیږي) د موسیقۍ په وهلو کې. په خواشینۍ سره، دا پدې مانا ده چې په ټولګیو کې، په لسګونو تکرارونه د زړ څخه بهر راځي، تاسو د بل په پرتله یو بل ډیر وخت لیږدئ.
د اغیزمن ځواک روزنې
تاسو به ممکن ستاسو د SoulCycle سوز په دوران کې د ځواک روزنې لپاره وزنونه پورته کړئ . تاسو ممکن د بایسپ کرولز، وروستي راټولیدل، یا د ټیسپپس توسیعونه له 1 نه تر 3 پونډ وزن سره ترسره کړئ. پداسې حال کې چې دا کیدای شي د موثریت کارت او پیاوړي روزنې لپاره د موثره الره په څیر ښکاري، دا نده. د عضلاتو د جوړولو یا د عضلاتو د پایښت پیاوړتیا لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د یو اعشاریه 70-80٪ وزن لوړ کړئ. د نږدې ټولو سوډرانو لپاره، دا به له 1 نه تر 3 پونډو پورې ډیر وي.
د بېالبېلو لوړ پوړو برنامو روزنه
د موټرو د پیرودلو په وخت کې مناسب وزن روزنه، که چیرې ناشونې وي ستونزمنې ده. سیټ سوډر یواځې د محدود محدود الوتکو کې حرکت کولی شي - دا د فینسي لاره ده چې تاسو یې د بدن بدن ته د خواوو یا ستاسو د بدن شا او خوا څخه روزنه ورکوئ.
په ډیر وخت کې ډیر فعالیت
وخت د هر 45 دقیقی ناستې په جریان کې روان دی ځکه سوډان د کڅوړې نښې، په پوډ کې دننه او بهر کې برخه اخلي، د وزن روزنه، د سیال شاوخوا شاوخوا حرکت او د هارډbarbar push-ups نورو فعالیتونو کې برخه اخلي. مګر رینجرز لږترلږه یو واحد فعالیت کوي تر څو د اوږدې مودې لپاره د عضلاتو تغذیه رامنځته کړي.
لمړی انرژی کم کړی
ستاسو SoulCycle bike (او هغه موټر چې په ډیری داخلي سپینو ټولګیو کې کارول کیږي) د وزن لرونکي فلایټل کاروونکي کاروي. دا خصوصا په اصل کې د سړک په اوږدو کې د سایکل چلن مقاومت ته هڅول وو. ستونزه دا ده چې د فلاییل وزن د حرکت سبب ګرځي. آيا تاسو ليدل شوي چې ښوونکي په پيډل کې اچول کيږي؟ دا پدې مانا ده چې دا حرکت د موټر چلولو لار ده، نه د هغه پښې جوړېږي. د واقعیت د رامنځته کولو لپاره، ستاسو عضلات باید د سوځولو کنترول ته اړتیا ولري.
هیڅ کور کار نشته
ځینې بوټیک سایټ چلونکي ښوونکي ادعا کوي چې تاسو کولی شئ د ټولګي په جریان کې "خپل کور" ښکیل کړئ. مګر په اغیزناکه توګه ستاسو اصلي روزنه ، تاسو اړتیا لرئ چې د مقاومت (یا ګړتیا) په مقابل کې خپل ټراسي تڼی واچوي یا تاسو اړتیا لرئ چې توریو په غیرقانوني حالت کې وساتئ. دا تقریبا ناشونې ده چې د سایټ یا ولاړ سایټ ځای څخه کار وکړو ځکه چې تورسو د ګروهنتیا سره مخ کیږي ، نه د ګړتیا پر ضد، او د هارډبرز ثبات ثبات چمتو کوي.
کمزوری مسیر اغیزمنتیا سره موافقه کوي
د انور سایکل چلولو په ټولګیو کې کورورګرافي مزایده ده، مګر دا کولی شي د نخاعې سایټ سره په اسانۍ سره موافقت وکړي. په سړک کې سایکل ساینټونه د ټیټ، غوږ، او هپ د مناسب قطار کاروي ترڅو د قوي پیډال ډډ چلولو، بریښنا رامینځ ته کړي، او نور کلوريز وسوځوي. مګر د SoulCycle سوډرانو هغه وخت ګټه پورته کړه کله چې دوی ناڅاپي کوي، خپل هپس لیږدوي او په موټرساین کې نور نوري رنځونه ترسره کوي.
سرعت + لمړنی = خطر
د سوځولو ستونزې سره د سوارانو لپاره، د بوټیک سایټ چلولو ټولګی کېدای شي ډیر خطر ولري. نه یواځی هپ، د پښو او د نخاعې سایټ سره موافقه شوې، مګر د لوړ خطر خطرونه په یو تړل شوي او ضعیف ځای کې ترسره شوي. د سوډر پیرونه په پیرو کې تړل کیږي پداسې حال کې چې دوی د 40+ پونډو سرعت سره 110 110 RPM سرعت ته سپاري.
د SoulCycle کلینیکونه مبالغه کیږي
سایکلکلیک کې سایکل چلول مزی دی. مګر سٹوڈیو راپور ورکوي چې تاسو کولی شئ په ټولګي کې 500-700 کیلوری وسوزوئ. مګر د څیړنې په اړه د متحده ایاالتو شورا لخوا راپور شوي څیړنه اټکل کوي چې سوډر د هرې کورنۍ د سایکل چلولو په ټولګیو کې له 7.5 څخه تر 19 کالیو پورې په هر ځای کې اور سوځي (330-850 کیلوری).
لاندینۍ کرښه دا ده چې د کلیکوري شمیره چې تاسو په SoulCycle کې سوځیدلې (یا د فټبال په ټولګیو کې) په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، پدې کې ستاسو وزن او تاسو څومره سخت کار کول. دا ممکن خوندي نه وي چې فرض یې کړئ چې تاسو په SoulCycle کې د اعظمي کالرونو سوځول. که تاسو کولی شئ، نو د وزن کمښت پالن به تاسو سره مخامخ شي که تاسو د دې شمیرې سره تړاو لري.
ایا تاسو باید د وزن د ضایع لپاره SoulCycle ته لاړ شئ؟
که څه هم د SoulCycle او نورو بوټیک سایټ چلولو ټولګیو تر شا منطق کې نیمګړتیاوې شتون لري، دا پدې معنی ندي چې رجحان هیڅ وړتیا نلري. دلته ځینې دلیلونه شتون لري چې تاسو یې غواړئ دا هڅه وکړئ. ډیری استادان لوی هڅونکي دي او حتی غوره ډيجیان دي. که تاسو غواړئ د 45 دقیقو لپاره تفریح ولرئ پداسې حال کې چې تاسو ځینې اضافي کلوريز سوځوي ، نو دا په واقعیت سره ستاسو لپاره کار کول دي. او په ټولګیو کې د خلکو لیدل او کمارۍ په بل ډول طبقه کې بې برخې کیږي. SoulCycle په ډیره زړه پورې مزه ده.
مګر که تاسو دا ټولګی واخیستئ او تاسو هغه پایلې چې تاسو یې تمه نه ګورئ، نه لیدل کیدونکي دلیلونه کیدی شي ولې. له بده مرغه، ډیری خلک د دې ټولګیو لپاره 30-40 ډالر تادیه کوي د توقع سره چې دوی د تغذیې او وزن ضایع کیدو تضمین شوي ټکټ دی. هغوی نه دي. لاندینۍ کرښه دا ده چې که تاسو غواړئ چې یو لوبغاړی وګورئ نو تاسو باید د یو لوبغاړی په څیر روزل ته اړتیا لرئ. نو، که چیری تاسو د SoulCycle سره مینه لرئ، په اونۍ کې یوځل د تفریح لپاره تلل. بیا خپل عادي روزنه د عضلاتو جوړولو او په اونۍ کې په اونۍ کې په نورو وختونو کې د سوزولو کیمیاوي جوړولو لپاره کار کوئ.