د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 151
فاط - 5 ګ
کاربونه - 28 ګ
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 50 دقیقې
20 دقیقه کړئ ، 30 کیلو کڅوئ
خدمتونه 6
د اوړي د تودوخې ساده کول د ډیزاین ډیزاینونو په ساده توګه نیسي. ګرمې او بویبلې ميوې د خوږ او خټکیو ډبرو سره د ځاې د ډیریدو لپاره د 150 150 کالوری لپاره مناسبه مزه جوړوي.
دا د خوږ درملنه په روښانه توګه د دوديز ډولونو په پرتله کارول کیږي او د هغې په ځای د سوځیدنې ښکته کول د بلوټرو سره مبارزه او د تازه میوو طبیعي خوږۍ کاروي.
عنصرونه
- 3 پیالو سپینې ماڼۍ
- 2 منځنی آفتونه ، پریښودل شوي او ډیریدل
- د غنمو 1 کڅوړه
- ½ لیمون، جوش شوی
- ¼ د چاکن تازه تازه شوي نیبو زیږون
- 2 پاڼي د بورې ګنډل
- 2 پاڼي سرد، ناڅاپه مکه، په کوچنیو ټوټو کې مینځل شوي
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- نيم پيالو غوښتي وي
- دوه چنده چرګان پاک رنګه شګه
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته.
- د 8 × 8 انچ مربع بیکیک ډک سره د پخش کولو سپیک او د بیک بیک پاڼې په ځای چې د پارچه کاغذ سره محدود وي سپرای کړئ.
- په یوه کڅوړه کې، د سپینې ماڼۍ، آفتاب، کانتشریف، د نیبو جوس، د نیبو زیز، او شکر.
- ښه ټوټه کړئ او د 10 دقیقو لپاره ځای ونیسئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، مکھن، اوړه، غوړونه، نسویری شکر، مالګه.
- د پاکو لاسونو سره سم تر هغه وخته چې مخلوط شي سره مخلوط کړئ - مخلوط باید د شګو رګ تسلسل وي.
- د میوو مخلوط د تیار شوي خواړه کې وخورئ او په کود کولو سره په مساوي توګه سپک کړئ.
- د 30 دقیقو لپاره بیک کول، یا تر هغې چې پورته یې زرمینه وي او میوه ګوۍ او بوی وي.
- لږ ترلږه دقیقې 10 دقیقو لپاره سړې کولو لپاره اجازه ورکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا ټوپک د هر ډول تازه ميوو سره جوړ کړئ. منجمد شوي ميوې هم کارول کیدی شي مګر د پخلي وخت وخت ته د پنځو دقیقو زیاتولو پورې اضافه کړي تر څو پورې چې کوچنی زرغون وي او ډیری وي. د خوړو د نورو ترکیبونو ترکیبونه عبارت دي له توربیر او پلس، سریري او ربرب، او انارپل او خیریه) د دې لپاره ټیټ کولو لپاره ځینې وچې ناستې شوي ناریل شامل کړئ (.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
مخ په وړاندې کولو لپاره، ټول ډوډۍ راټول کړئ او په ریفورجیک کې دوه ساعته دوام وکړئ. په مستقیم ډول په تڼۍ کې ځای ونیسئ او تقریبا دقیقې دقیقې د پخلی وخت زیات کړئ.