د هر علاج درملنه اړینه ده د کار کولو وخت
آیا کله مو د خپل هیلووین کینډي کالوریز اضافه کړی؟ تاسو به حیران شۍ چې وګورئ چې د هیلي په شپه کې څومره کیلوریان مصرف کوئ . که تاسو په کور کې کینډی وباسئ، تاسو ممکن د ساعتونو په جریان کې د 640 - 1،280 اضافی کالوریانو ترمنځ منځته راشي. او البته، موږ اکثر د رخصتۍ وروسته پای ته ورسیدو په ښه توګه د کینډی توغندیو برید کولو ته ادامه ورکوو. نو، ټول زیان به لا نور هم خورا مهم وي.
د اضافه غوړ او کلوریزونو د مینځلو لپاره، تاسو کوالی شئ د جم جمله وکړئ او د خپل معمولي معمول لپاره د تمرین ځینې غونډې اضافه کړئ. مګر څومره اضافی تمرین کافی دی؟ لاندې، د هیلي کلینګ کینډ کولوری د لیست پیدا کول د هغه وخت سره سم حساب کوي چې دا به تاسو ته په جیم کې د درملنې سوځولو لپاره لیږدول کیږي.
د هیلووین هالینډي کینیا کالوګانې لپاره کار ورکونې
کوچني درمل لکه د تفریح کټ کټس یا د M & M د کوچنیو بوټو بوټان په کلوروزونو کې نسبتا ټیټ دي. ستونزه دا ده چې موږ معمولا دری، څلور د حتی پنځو څخه ډوډۍ خورو ځکه چې دوی خورا کوچني دي. د تفریح سائز کیلوری د نری رنځ یا سیریر ماسټر اوږد ساعتونو پورې اضافه کوي.
نو ته څنګه دا ټول سوځوي؟ د لاندې تر ټولو مشهور درملنې تمرین لګښت. د کینډي ورکشاپ ډیر خراب نه ښکاري، مګر په پام کې وساتئ، که تاسو اضافي کینډی خورئ، نو تاسو اړتیا لرئ ترڅو د وزن ساتلو لپاره اضافي کارموندنې ترسره کړئ . نو نو دا فعالیتونه باید ستاسو د منظم کارونو برسیره ترسره شي که چیرې تاسو خپل عادي غذا ته کینڈی اضافه کړئ.
هغه کیلوری چی تاسو سوځی ممکن د کلیوری حسابونو په پرتله لږ توپیر ولری. مګر دوی د هالووین کینډ کاري ورکشاپونو ښه اټکلونه دي چې تاسو یې اړتیا لرئ وروسته له دې چې تاسو د بدن وزن باثباته وساتي. د تمرین اټکلونه د کلورینونو په اساس دي چې د 150 پونډو تجربه کوونکی به لکه څنګه چې د تمرین فعالیت فعالیت کونکي امریکایي شورا کې ښودل شوي سوځوي.
که تاسو لوړې وي، تاسو به لږ وخت کې نور کلوريز وسوځوئ. که تاسو د 150 پونډو څخه لږ وزن ولرئ نو تاسو به لږ کالوری وسوځوئ.
- د تفریح سائز کټ کټ بار (3 ټوټې / 210 کیلوری): د 20 دقیقو لپاره ځي او یا په یو منځني ساعته کې یو ساعت لپاره ځي.
- د ریز پیانوټ مکھن کپ (1 انفرادي کپ / 105 کیلوری): د سایټ چلولو کارټ 25 دقیقو لپاره یا د 15 دقیقو لپاره غټ خالی.
- د مینځته کیدو بادام جوی (1 بار / 80 کلوریزونه): د شدید هوایی کلاس 15 دقیقو، د یوګا 30 دقیقو یا د ګول 15 دقیقو
- د فیز ساینټ سنوکر بار (2 کوچني سلاخونه / 160 کیلوری): د 45 دقیقو لپاره د وزن روزنه ، یو های یوګا ټولګی د یو ساعت لپاره واخلئ
- تفریح شوي M & Ms (3 وړ پیکر / 180 کیلوری) د کرایې هیواد د 30 دقیقو لپاره د پیدو سفر کول، د 30 دقیقو لپاره د ملګرو سره رقص وکړئ
- د مایک - سائز هیسای چاکلیټ بار (1 کوچنی بار / 77 کیلوری) د ریسیکبال 10 دقیقې، د لسو دقیقو لپاره ورو ورو رسیږی
- د خوړو مینځته والونکي ) 2 بسته / 60 کیلوری (: د 10 دقیقو لپاره د قطار منځنی ماشین کار کول یا یو سایټ د یو میل لپاره
- د کینسي جوار (نږدې 20 ټوټې / 140 کیلوری) د 35 دقیقو لپاره په چټکتیا سره حرکت وکړئ یا د 30 دقیقو لپاره د پنگ پونگ لوبې وکړئ.
د هیلوینسی کینیا کالوګانې څخه د برښنا ډیری لارې
د تمرین فین نه دلته ځینې د کورنۍ دندې او نور فعالیتونه دي چې اضافی کالوری به وسوځوي.
د هر فعالیت فعالیت وکړئ جلا یا د کور بشپړ شوي کار کول د غوړ او کلوریزونو سوځولو لپاره.
- غالۍ اوبدل د 30 دقيقو لپاره د 100 کالیو د سوځولو لپاره غالۍ
- وینځئ، موم، وینځئ او وچ 100 موټر یې وسوځئ
- د پیرودلو پیرود (ستاسو د کرایې اخیستلو په شمول) د اضافی 80 کیلوری سوځولو لپاره
- په چټکۍ سره د 120 کیلو ګرامو سوځولو لپاره د کرایټۍ پلورنځي ته ځي
- په هر ساعت کې 200 کیلو ګرامه سوځولو لپاره د پخلنځی ماڼۍ وسوځوئ
- د ماشومانو سره 102 102 کیلوری جلب کړئ
- د 90 دقیقو لپاره د کورونو عمومي کور 300 کیلو ګرامه سوځوي
- ورسته او بسته د یو ساعت لپاره د 375 کیلو ګرامو سوځیدل
- د درملو نور ډولونه وکړئ او په 40 دقیقو کې 249 کیلوری سوځئ.
په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ د خپل کلیوري هدف ته د رسېدو لپاره فعالیتونه مات کړئ. د ورځې په اوږدو کې کاموسونه اضافه کړئ ترڅو ستاسو د کینډ سوځولو هغه شمیر ته ورسیږئ.
د هیلي کلینیک کلینیک سوځول به څومره وخت ونیسي؟
دا ښه نظر نه دی چې هڅه وکړئ د خپل کینډی کلوريز د یو واحد کار یا حتی په یوه ورځ کې وسوزوئ. که تاسو د هیلوینینټ په شپه تیریدل او په راتلونکو ورځو کې، ستاسو په منظم ډول ټاکل شوي ورکشاپونو لپاره دقیقې یا دوه اونۍ کې څو ځله اضافه کړئ ترڅو په لار کې بیرته راشي. تاسو د دې امکان لرئ چې پروګرام ته پاته شي او تاسو کولی شئ د خپل صحي کچې ښه کولو لپاره په هغه وخت کې چې وزن مو ډیر وزن له لاسه ورکړئ .