والدین د خپلو ماشومانو لپاره شخصي روزونکو ته ځي
د ماشومتوب د موټرو زیاتوالي او د فزیکي فزیکي ټولګیو کمولو سره، ډیری پیژندل شوي پلرونه شخصي روزونکو ته نه یوازې د ځان لپاره بلکې د خپلو ماشومانو لپاره. د متحده ایاالتو د موجودي ټولنې وروستی احصایې ښیې چې په سلو کې 30 له 6 څخه تر 18 پورې وزن کم دی، او 15 سلنه نور موزدي دي. دا د حیرانتیا خبره نده چې مور او پالر د مخ پر ودې رجحاناتو په وړاندې د مبارزې لپاره نوې لارې لټوي.
ایا د ماشومانو د حل لپاره شخصي روزونکي یاست؟
دا کیدی شي د هر ماشوم لپاره حل نه وي، مګر د ځینې ماشومانو لپاره یو شخصي روزونکی کولی شي د ژوندانه وروستي روغتیایي چلندونو زده کولو لپاره یو ښه لار وي. دا یو ډیر ښه لار ده چې د لږ وزن لرونکي ماشوم لپاره ځینې فورا پایلې ترلاسه کړي او د فټیوت ګټې پیاوړې کړي. د ماشوم د موټرو په پام کې نیولو سره د بالغ عصمت سره د حیرانتیا سره سم پیژندل کیږي، یو ښه سپورت والدین په دې عقیده دي چې د صحتمند عادتونو هڅونه پیل کړي. یو شخصي روزونکی کولی شي د لارښوونو، جوړښت، او ستراتیژیو برابرولو لپاره بله لار وي چې د صحي ژوند عادت پیدا کړي چې د ماشوم په ژوند کې خورا لوی تاثیر لري.
یو بل دلیل چې ځینې والدین د خپلو ماشومانو لپاره شخصي روزونکي ګمارل غواړي د سپورټ فعالیت او د سپورت مهارتونه وده وکړي. د امریکایی اډیډیډ اډیټریټ په وینا، ماشومان د 8 کالو په شان ځوانان د ټیټ مقاومت تمرین څخه لږ کوچنی وزن سره ګټه اخیستلی شي او په حقیقت کې د ټپي کیدو لږ خطر سره وده کوي.
ایا ستاسو شخصي ماشوم لپاره یو شخصي روزونکی دی؟
یو روزونکی په لاندې سناریو کې ګټور وي:
- ستاسو ماشوم د منظم لوبې لوبې نه خوښوي
- ستاسو ماشوم خپل ځان په شعور لوبې لوبوي یا نوي فعالیتونه هڅه کوي
- ستاسو ماشوم ځینې روغتیایي مسلې لري او تاسو څارل شوي تمرینات غوره کړئ
- ستاسو ماشوم په شخصي روزنې کې دلچسپي څرګندوي
کوم ډول روزنیز روزونکی د ماشومانو لپاره غوره دی؟
یو شخصي روزونکی چې د لویانو سره کار کوي تل د ماشوم لپاره غوره غوره نه وي. دلته ستاسو د ماشوم لپاره غوره روزونکی د موندلو لپاره ځینې وړاندیزونه دي:
- د لوی شخصي روزونکي د دغو 7 نښو لپاره وګورئ
- روزونکي باید د درجې او / یا د ملي پیژندل شوی تصدیق (NSCA، ACSM، او نور) ولري.
- روزونکي باید د زده کونکو ماشومانو تجربه ولري، په ګډون د مزاح او صبر احساس
- روزونکی باید د تفریحی فعالیتونو شاوخوا روزنیز سیشنونه جوړ کړي چې د جم جمو معمول ندي او د ماشوم څخه انټرنیټ شامل وي
- روزونکی باید د ځواک، کارت، او اصلي تمرین یو متوازن معمول وړاندې کړي.
- روزونکی باید د هغه ماشوم د فعالیتونو سره مرسته وکړي چې هغه یې خوند اخلي او په خپله یې ترسره کوي.
- روزونکی باید د مور او پالر د مور او پالر څخه حواله ولري.
- د ماشومانو سره د کار کولو په اړه د روزونکي فلسفه په اړه پوښتنې وکړئ او د اهدافو ترتیب کول او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د چلند سره موافق یاست.
- د خپل ماشوم سره لومړی یا دوه غونډې کې برخه واخلئ او وګورئ چې دا ستاسو اړتیاوې پوره کوي.
د مور او پالر په توګه، تاسو باید صبر او حوصله وکړو چې ستاسو ماشوم لپاره ډیری غونډو ته ورسیږي. د موټرو مهارتونه، سرعت او همغږۍ ته وده ورکولو لپاره، ماشومان باید په اونۍ کې یو یا دوه ځله د دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې کار وکړي مخکې له دې چې د تمرین عادت وده وکړي او هڅول کیږي چې په خپل ځان فعاله پاتې شي.
د کوچنيانو لپاره د نوي ژوندانه وده کول وخت نيسي، او ستاسو اهداف، ستاسو ماشوم او شخصي روزونکي بايد حقيقي او معمولي وي.
سرچینې:
> د امریکایی اډیډی اکاډمیک
> د متحده ایاالتو د موټرو ټولنه