ستاسو د ناپاکه خواړه سره خوښ نه یاست؟ تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د پراخو پروسس شویو ، لوړ کالوړو خواړو څخه خواړه اخلي. نتیجه نور وزن لري، چې د مصیبت احساس او خواړه یې خواړه دي ستاسو د روغتیا لپاره ښه ندي.
ایا تاسو په یوه ماموریت کې یاست چې ستاسو د ناپیژندل شوي خواړو نمونو ته وده ورکړي؟ دا کیدای شي د اوږدمهالې جګړې په څیر ښکاري، مګر د دې آسانه لارښوونو سره، تاسو کولی شئ ستاسو د غذايي موادو په لټه کې پیل کړئ.
1. د سوډا پرځای اوبه وڅښئ
که تاسو د بوتل بوتللو یا د سګري سوډا د اخیستو لپاره تیار یئ، نو له ځانه لیرې وغواړئ او ځان پخپله یو ګلاس اوبه وساتئ . تاسو به ژر ژر د شکری د ژغورلو له لارې د کلوريانو ساتنه وکړئ. د څښاک اوبه د شکل لپاره ښه عادت دی. که تاسو د سمو اوبو څښتن نه یاست، نو تاسو کولی شئ هغه د کښت شویو میوو سره جامې کړئ .
د سوډایټ سوځیدل؟ د کرایې پلورنځي ته لاړ شئ، د کانال اوبه راوباسئ - هغه بریښنالیکونه وګورئ چې د لږې میوې ذائق سره وده کوي. مګر د خوړونکو اوبو لپاره چې د شین یا لوړ فاکسکوز شربت سره ذائق شوی وي وګورئ - دا د سایډ په څیر د کلورینونو په پرتله لوړ دي.
په عین حال کې، د صفر کولوری مشروبات شتون لري څو بیالبیل غیر غیر مغذ لرونکی ډوډۍ لرونکي.
.2 درملونه پټ کړئ او د ماتې لپاره یې راوړو
که تاسو د کوکيز بوجۍ لرئ، کینډي یا نور درمل په واضح نظر کې - د ټولو وسیلو له لارې دوی پټ کړئ. د سترګو لیری د یادونو لیری. دا پدې معنا نه لري چې تاسو کله ناکله درملنه نه شي کولی، مګر که چېرته دوی ناست نه وي، نو تاسو به لږ تر لږه د آزموینې لپاره آزموینې ته اړتیا ولرئ ترڅو هر کله چې تاسو پاته شئ.
په ورته نظر سره په ذهن کې، که تاسو د مڼو، کیلا، نارنجونو او ناکونو په څیر تازه میوه لرئ چې ستاسو په کابینې یا فرش کې لیرې شوي، دوی یې راوړي. د دوی په میز یا میز کې یو لوی جذب کڅوړه کې وساتئ. که تاسو تازه تازه میوه نلرئ - ځینې یې د پیرودنې په لیست کې لیږد کړئ.
3. ستاسو راتلونکی خوا ته د رنګ وړ سبزیج یا میوه اضافه کړئ
په واقعیت کې، زه فکر کوم چې د خورا خوراکی توکو د ښه کولو لپاره ترټولو غوره لاره د سبزیانو د خوړلو پیل دی) مګر فرانسوي قطار ګوري.
د ډیری سبزیجاتو او میوو په اړه ښایسته شیان د غذايي موادو غذايي مواد دي او معمولا د نورو خوراکي توکو په پرتله د کلورینونو په پرتله کم دي. شنه لوبیا یا بروکولي هغه وخت خوندور دي کله چې د خواړو د خوړو په توګه خدمت کیږي، یا د سپینو پاڼو ځینې پاڼي یو سینڈوچ ته اضافه کړئ. یا د سلاد یا سبزیجاتو ډوډۍ وخورئ .
4. د خپل معمولي شبکې پرځای د چرګانو چای وخورئ
که ستاسو عادي عادت د الکولو مشروبات یا دوه د خوب له وخته مخکې په زړه پورې وي، یو ښه خوشبین هیلي چای کې هڅه وکړئ، لکه چامومیل یا د خوب وخت مخلوط. یا د کفاف چای چای وغواړئ کوم چې پالفینول لري چې د انټیو اکسیډین په توګه کار کوي او ممکن د روغتیا ګټو اضافه کړي. د الکولو مشروب شراب بله بله لاره ده.
.5 د سبا چمتو کول
ایا تاسو د ناشونی نسکور یاست؟ دا عموما ښه نظر نه دی - ستاسو ورځ پیل کول د صحي ناستې سره ممکن د سه شنبې له الرې آسانه کړي. سربیره پردې دا د خوړو ښه غوره عادتونو لپاره ورځی پړاو ټاکي.
سبا سهار سبا د ناستې تیارولو له لارې لږ آسانه کړئ. ستونزمن څو هګۍ وچې کړئ او په خپل فرج کې وساتئ. ناڅاپه د ځنګل مکھن او هګۍ سره تولیدوونکی (غوره تر ټولو غنم) کیدی شي. د چټک پخاطر تاکیټ کړئ. حتی د شیدو سره سړې اناجال کولی شي یو ښه ناشونی وي، په ځانګړي ډول که چیرې غوښه ټول غله وي او نه پریږدي.