که چیرې تاسو د سپټ شاخصونه ولرئ، ځینې محصوالت کیدی شي د درد کمولو په وخت کې د درد کمولو کې مرسته وکړي
د شین سپټ نښه عمومي عض یا درد ته اشاره کوي چې د تیبیا (شین هډوکي) په ټیټ ټیټ کې روانه ده. دا د نوو سیالیو یا سپرنټینټ لوبغاړو ترمنځ د پام وړ عام ټپ دی، او حتی د پیرودلو او چلولو سره واقع کیږي. شين شینټریټ د مجموعی فشار ډک ګڼل کیږي ځکه چې دوی ډیری وختونه د هډوکو، عضلاتو او ترکیبونو پرته د کار کولو یا د ورزش کارونو ترمینځ د بیا رغونې څخه وروسته بیا ځلې فشار یا جبران رامنځته کیږي.
د شین سپیل نښه ځینې عام الملونه د مخنیوی وړ دي . ستاسو په روزنیز ورځني حالت کې ځینې کوچني بدلونونه کولی شئ، تاسو کولی شئ د شین سپیټونو د پراختیا خطر یا مخنیوی وکړئ.
که چیری تاسو د شین ټوټیټ جوړ کړئ، نو ژر تر ژره د کور درملنه وکړئ، تاسو کولی شئ د ټپی زیان محدود کړئ او په چټکتیا سره وخورئ. کلی پوهیږي چې د شین سپیټ په لومړي نښه کې کوم ګام اخیستل کیږي.
د شین سپلیټونه - کور درملنه او محصولات
د کور درملنې لاندې لارښوونې ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې د شین سپیټ درد کم کړئ او تاسو سره په چټکه توګه فعالیت ته ستنیدو کې مرسته وکړئ. مخکې له دې چې تاسو د دې درمل کاروئ، خپل د ډاکټر یا فزیکي درملنه سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د درملنې یوه برخه ده.
- پاتې
که چیرې تاسو د فعالیت په جریان کې د درد سره درد ولری، سمدلاسه ودریږئ او د ټپی درملنه پریږدئ. د تمریناتو څخه ډډه وکړئ چې ستونزه لویه کړي او ستاسو عضالت آرام کړي ترڅو چې تاسو په خوندي توګه د ټپی کیدو وروسته بیرته راشی . - آئس او کمپریشن
سرد درملنه د سختو ژوبلو لپاره ترټولو غوره فورا درملنه ده ځکه چې دا سوړ او درد کموي. دا د وینې رګونه راټیټوي او د زخم په ساحه کې داخلي خونریزي محدودوي. د شین ډسپنو د درملنې په لومړیو پړاونو کې (لومړی 24 څخه 48 ساعته)، تاسو به په ځینو وختونو کې ستاسو ټیټ ټک کړئ. تاسو کولی شئ د واورې غوښتونکي کړئ (په یوه تولیه تولیه کې لپاس شوی) په یوه وخت کې په ځینو وختونو کې د 10 څخه تر 15 دقیقو اغیزمن شوي سیمې ته. د دې پروسې د لا زیاتې آسانتیا لپاره، په ځانګړې توګه د لاسونو پاکولو لپاره ډیزاین شوې سرې تریپریپ پاڼه وپلورئ.د ایمیزون - سرد تریراپی پوښۍ څخه واخلئ
- د کفف او شین کمپریشن ورپسې .
د شین او خوس کمپ فشار دواړه د ټیټ ټیټ لپاره کمپریشن او مالتړ چمتو کوي کوم چې ممکن د درد کمولو کې مرسته وکړي او د عضلاتو سره چټکتیا سره مرسته وکړي.د ایمیزون - شین ملاتړ لپاک څخه واخلئ
- د زیاتو دردونو درد درمل استعمال کړئ .
د نرمو نسجونو ډیری ټپونه لکه د شین سپیټ نښه دردمنه ده ځکه چې سوځیدنه او سوځیدنه چې د ټپي کیدو وروسته رامنځ ته کیږي. درد درد اکثرا اصلي دلیل دی چې خلک د اختالف ضد ضد) OTC (درملنه کوي چې د سوځیدنې د کمولو له الرې کار کوي د ټپي کیدو پایله کې واقع کیږي.
- د توت تریراپی پوښ .
د شین سپیټس درد، سوز او سوځولو وروسته وروسته (معمولا له 48 څخه 72 ساعته وروسته)، دا د مرستې زخمي ساحې ته د تودوخی لپاره ګټور دی. د تودوخې او ژور نسج مسایل چې په عضلاتو او ټنډونو کې د شینو په اوږدو کې د تمرین څخه وړاندې او وروسته وروسته تاسو کولی شئ تاسو سره چټکتیا سره مرسته وکړئ او بیرته خپل روزنې ته بیرته ستنیدو کې مرسته وکړئ.دا هم وګورئ: ایا زه باید زما د ژغورۍ یا تودوخه وخورم؟
د ایمیزون - هیټ تیراپی لپ اره واخلئ
- کڅوړې پوستکي .
د اضافي کڅوړي یا د شاک جذب شوي جذب سره ستاسو بوټونو ته کولی شي د لوړ اغیزو فعالیتونو فشار کم کړي. کڅوړی د هغه شاک کمولو کې مرسته کوي کوم چې له ځمکې څخه ستاسو د ټیټ لیږد ته لیږدول کیږي، په ځانګړي ډول کله چې د سختو سطحو په مقابل کې د اوږدې مودې لپاره روان وي.د ایمیزون - کڅوړو پوستونو څخه واخلئ
- اوتوتیکټس
اوتيټيوټيک ګمرکي دي چې د بايو امنيکيکي ستونزو لکه د پورته تعريف يا سپکاوي په سمولو کې مرسته کولو لپاره چمتو شوي دي. د بوټو داخلات معمولا د پوډیټیسټریټ یا فزیکي درملونکي لخوا رواج کیږي چې ستاسو پښې په سمه توګه سره سمون لري. د ځینو نورو څخه زیات انترنټونه هم لکه Superfeet، چې د یوتونیوټیک په څیر عمل کوي مګر په خورا ټیټ لګښت کې شتون لري.
ایمیزون - سپفیف څخه واخلئ
د ایمیزون څخه واخلئ - د اورتیکټیکونو په وړاندې
سرچینې:
کارر کی، سیټیسون ای، ایکمن ډی. کلینیکي پوښتنو. څنګه کولی شئ د لوبغاړو سره مرسته وکړئ او د شین سپیټونو درملنه وکړئ؟ د کورنۍ کړنلاره. 2008؛ 57: 406-408.
د طبی زده کړو او تحقیق لپاره میانو فاؤنڈیشن، شین سپلیټټ د ناروغ معلوماتو، دسمبر 30، 2008.
افشاء کولو: په فټ کې، زموږ ماهر لیکوالان ژمن دي ترڅو د ژوند او کورنۍ لپاره د غوره محصولاتو د فکري او مدیریت خپلواکه بیاکتنې تحقیق او لیکلو ژمنې وکړي. که تاسو غواړئ هغه څه چې موږ یې کوو، تاسو کولی شئ زمونږ د غوره شویو لینکونو له لارې مرسته وکړو، کوم چې موږ یو کمیشنر ترلاسه کړ. زموږ د بیاکتنې بهیر په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.