د شدید ټپ څخه وروسته، سپارښتنه کیږي چې تاسو به د سوځیدنې درد، درد او سوز کنټرول کې مرسته وکړئ چې نتیجه یې کیدای شي. ډیری ټپونه لکه سپیینونه او فشارونه د ټپیانو د حاد پړاو په جریان کې برفځ ته اړتیا لري. د RICE اصول یو ښه قواعد دی چې تعقیب شي کله چې تاسو لومړی ځان ځان وژغورئ - آرام، برف، کمپریشن او لوړتیا کولی شي د سوزش کنترول کې مرسته وکړي ترڅو ستاسو د ټیټ اغیزو کچه کمه کړي.
ډیری فزیکي درملونه د POLICE اصولو ته د سخت ټپي کیدو المل کیږي. دا لنډیز د ساتنې لپاره، د مطلوب تودوخی، برف، کمپریشن او لوړتیا لپاره ولاړ دی. (د "غوره ګړندي" سره مرسته کوي پداسې حال کې چې شیان د شیانو درملنه کوي مناسبه اندازه او قوت ساتي.)
د کور بکسونو سره ستونزه دا ده چې کله تاسو دوی ورڅخه کار واخلئ، واوره خټیږي او بیا د برف د لوړې سترې برخې ته ځي کله چې تاسو د آیس بکس بیرته په فریزر کې واچوئ. دا د دې لپاره کارول ستونزمن کوي ځکه چې د آیس پیکټ ستاسو د بدن برخې ته اړتیا نلری چې اړتیا ورته لري.
نو تاسو د خپل ټول ټپیانو ټپونو ته د بیریدو وړ آیس پیک څنګه څنګه کری؟
د ژوبل کولو لپاره د بیرته وړ وړ آئس پیکه جوړه کړئ
د منجمد بند څخه د آخس پیکو څخه د مخنیوي لپاره لاره شتون لري نو تاسو کولی شئ چې بیا بیا کار واخلئ. یوازې د دې ساده لارښوونې تعقیب کړئ او کله چې تاسو ژوبل یاست نو تاسو به د خپل کور آئس بټ څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرې:
- یو مهر پلاستیک بکس
- د څو کیلو بجو
- د دريو څخه تر دريو ټوټو څښاک الکول
دلته څنګه دی:
- یو څو پلاستيکي بکس ته ځای ورکړئ. یو ګیلن فریزر کڅوړه ښه کار کوي.
- د دوه بجو درې ټوټو څښاک الکولو ته په بکس کې ځای ورکړئ.
- بکس مهر کړئ او ستاسو د زخمي بدن برخې ته یې تطبیق کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د بکس شاوخوا شاوخوا تولیه وکاروئ ترڅو ستاسو بدن د سړه هوا څخه مخنیوي وکړي.
د اورګاډي الکول په بکس کې ځای پرځای شوي دي. د دې لارې، تاسو کولی شئ چې بیا بیا کار واخلئ، او دا به د راتلونکو کارونو په جریان کې ستاسو د ټپیانو بدن برخه کې د قانع شوي انتاتومي شاوخوا جوړ کړي.
د برف د غوښتنلیک ګټې د زخم څخه وروسته
په یاد ولرئ، د هر ډول ټپي کیدو وروسته، دا یو ښه نظر دی چې ستاسو د ډاکټر سره وګوري ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تاسو مناسبه درمل ترلاسه کوئ.
د زخم په څیر ژوبل کیدو وروسته ستاسو بدن به زخمي او مايع زخمي سیمې ته واستوي ترڅو پاک شي او د درملنې لپاره چمتو کړي. د دې وخت په جریان کې، سوز ستاسو د ملونو، تلیفونونو یا عضلاتو شاوخوا حرکت او حرکت محدودوي. د شفا ورکولو په حاد مرحله کې دا محدوده حرکت ممکن کله چې شي بشپړ شي درمل ګرانه ګرځي.
د ټپیانو بدن ته د برف ځپلو سبب کیږي د ویسکوسیشنیکشن یا د وینې رګونو تړل سبب کیږي. دا د زخمي بدن برخې په شاوخوا کې سوز اندازه محدودوي او د نسج ترمیم وروستیو مرحلو کې د حرکت ساتلو کې مرسته کوي. د یخ اپیل کولی شي د درد د کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو د شدید ټپی کیدو وروسته احساس کوئ. د لاس په وسیله د آیسټ پیکر سره په منظمه توګه درخواست کول - د زخم وروسته وروسته له هر 30 څخه تر 45 دقیقو څخه کولی شئ ستاسو د بدن د سوځیدنې غبرګون ته وده ورکړي.
د بیا راګرځیدونکي آئس بکس دا ممکنه کوي.
که تاسو ژوبل شوی یا د جراحۍ سره مخامخ شوی، تاسو اړتیا لرئ ترڅو د سوډان کنترول لپاره د بسک څخه کار واخلئ. پلاستيکي کڅوړې چې د آبی کبونو سره ډک شوي کولی شي په عارضي ډول سره مرسته وکړي. مګر د اوږدې مودې لپاره، د بیرته راوړلو وړ آئس پیک، پورته د ریستوران تعقيب کړئ او خپل آیسټ بسته بیا بیا کار واخلئ.