د فزیکي فټیو او سپورت لپاره وړتیا

د چټکتیا تعریف څه شی دی؟

په ورزش او فزیکي فټیو کې څه شی دی؟

چټکتیا دا توان لري چې د بدن لارښوونه او موقعیت په چټکۍ او مؤثره توګه بدل کړي پداسې حال کې چې کنترول لاندې وي. دا د بدلیدونکې وضعیت لپاره چټک غبرګونونه، همغږي، توازن، رفتار، او سم ځواب ته اړتیا لري.

د افسوس کولو لپاره تاسو ته ځواب درکول کیږي چې ستاسو په شاوخوا کې روان دي، پدې معلومات کې اخلئ او د بدن په ځای کې یې ژباړه کول چې توازن او کنټرول به ساتي.

تاسو د راتلونکی عمل کولو لپاره غوره پوست ته لاړ شئ، لکه د بال کولو یا د ټیکې جوړول. تاسو په داسې طریقه روان یاست چې ستاسو بدن او سپورټ وسایل په سمه توګه په راتلونکي ځای کې راتلل چې راتلونکی عمل په اغیزمن ډول ترسره کړي.

د لوبې او فزیکي فعالیتونو د کلیدي برخې په توګه ښیګړی

وړتیا د فټنس یو مهم عنصر دی او په ډیری لوبو او فزیکي فعالیتونو کې ارزښت لري. د هغه ورزشونو په اړه فکر وکړئ چیرته چې تاسو د چال چلن کارول غواړئ. په ټیم کې سپورټونه لکه فوټبال، فوټبال، باسکیټبال، هاکي، والیبال او رګبي تاسو باید ژر تر ژره د نورو لوبغاړو او بالونو حرکتونو ته ځواب ووایاست.

په ټینس، هارډبال، اسکواش، د میز ټینس او ​​ورته انفرادي لوبې کې، تاسو باید په چټکتیا سره د بال موقف ته ځواب ووایاست. په سرفینګ کې، سکینګ او سنوبورګ کول باید تاسو ته د اوبو او واورې د سطحې بدلیدونکي شرایطو ته ځواب ووایی.

د وړتیا آزموینه

د شٹل چلول اکثر وخت د چپلتا ازموینه او همدارنګه د ورزش د چټکۍ د جوړولو لپاره یو ډیرل کیږي.

مارکيټونه جوړ شوي او تاسو د يو مارکر څخه بل ته سپرنټ، يو چټکه بدله او سپرنټ بيرته وکړئ. د متحده ایاالتو نظامي اکاډمۍ د شټل رنځ آزموینې کاروي. د فوټبال ملي لیګ 5-10-5 شٹل د چټک ټیسټ او ډرلي په توګه کاروي.

د الینوس د وړتیا آزموینې ازموینه اکثرا د ښوونځیو او قانون پلي کولو لخوا د چټک ازموینې په توګه کارول کیږي.

دا د چلولو کورس کاروي او نه یوازې د شټبال رنځ شاملوي، بلکې د څلورو کانګو ترمنځ هم وزن لري. ځکه چې دا د ډېرو کلونو لپاره کارول شوی، نورمونه او د رتبې سیسټم شتون لري چې کارول کیدی شي.

د SPAR کټګوري د چټک، بریښنا، چټکۍ، غبرګون او چټکتیا لپاره ازموینې راټولوي. دا د سپورټ ځانګړي او همداراز د اتلوليکزم آزموینه ده. د عمومي ارزونې ازموینې د چټک اندازه اندازه کولو لپاره د 5-10-5 چلوالی شٹل شامل دي. د سپورت په ځانګړتیاو کې، دوی د باسکټبال لپاره د لینډیشن ڈرل، د هاکي لپاره د شتل پارټ، او د فوټبال لپاره د تیرې غاړې تمرین کاروي. د SPARQ درجه بندی د ډیری سپورت روزنې شرکتونو او SPARQ تصدیق شوي روزونکو لخوا کارول کیږي.

د اتلانتیک لپاره د وړتیا ټریننګونه

د دې تمریناتو په اړه نور ولولئ چې د مختلف سپورتونو په کارولو کې د سرعت او همغږۍ لپاره کارول کیدی شي.

• دوه اړخیز پلومریکیک کودونه
• ټک جمپونه
• شټل چلول
• مخکینی مخکی مخکی
• د سپیڅلی لښکرګاه د چټکتیا مشق: دا د تجهیزاتو یوه ټوټه کاروي چې یو سړی ښکاري، او مشقونه د لوی گوټانو سره پرمخ ځي ترڅو د لوبې ورزش لپاره د قدم سرعت ښه کړي، یا په وروستي توګه د محکمو د ورزش لپاره چټکه وده وکړي.
• د ډټ مشقونه: دا د ایکس - شکل ډول ډول کاروي چې د ډټ څخه د دواړو پښو سره په ورته وخت کې ډوب کړئ. دا د ساحې او ریکارټ لوبې او همداراز د سکیګین او باسکیټبال لپاره کارول کیږي.

• د وړتیا زیاتوالی

_{سرچینې:}

_{د متحده ایاالتو پوځي اکاډمۍ داخله، لیمیمین KA، ویسچ سی، لامبر MI، لامبرټ آر پی. د ورزشکارانو لوبغاړو لپاره د مینځل کیدلو آزموینه: د اعتبار ارزونه. د قرنطینګ کنډکینګ څیړنه. نومبر 2004}

_{ډیوس بیټ او ایل؛ فزیکي زده کړه او د سپورت مطالعه. 2000}