د غوښې وسوځئ، د عضلاتو تغذیه د هغو خلکو لپاره یو غوره جامع لارښود دی چې وزن یې د لاسه ورکولو او مناسب کولو لپاره د پام وړ وخت او هڅې پانګونې ته چمتو دی. خو په پام کې ونیول شي. لکه څنګه چې لیکوال ټام وینتو توضیح کوي، پالن ساده دی، مګر دا اسانه نه ده. دا یو لوی کتاب دی که تاسو په ژوند کې د بدلونونو په اړه جدي یاست. مګر کتاب د هرچا لپاره سمه لار نه ده.
غوښه وسوځئ، د عضلاتو بیاکتنه فیصله کړئ
که تاسو خپل بدن بدل کړئ مګر ستاسو اړتیاوې پوره کولو پالن نشئ موندلای، ممکن ستاسو لپاره یو ښه کتاب وي. په دې بشپړ لارښود کې، تاسو به د خواړو، تمرین، هڅونې، او عمومي ژوند طرزالعمل په اړه سمه مشوره ومومئ. دا ښه تنظیم شوی او په اسانۍ پوهیدل دي. دا کتاب د ډایټرونو سره مرسته کولو لپاره یو سمه او روښانه لاره برابروي او تجربه کونکي خپل بدن بدلوي.
دا کتاب د پخوانیو "موټ هلک" ټام وینتوو لخوا لیکل شوی. لکه څنګه چې ټام تشریح کوي، هغه پریکړه وکړه چې د هغه بدن بدل کړي او خپل هدف ته ورسیږي د بدن جوړونکو د راز رازونو زده کړي. بدلون د هغه اوسنی مسلک سره د فاس وژونکی ماهر، روغتیا او فزیک لیکونکی او سټرایډ څخه پرته د بدن جوړونکی په توګه وپیژندل شو. ټیم د ساینس په برخه کې د یو ځواک او کنډک متخصص په توګه د تصدیق تصدیق کوي.
مګر که څه هم کتاب په سمه توګه، د شواهدو پر بنسټ مشوره لري چې دا د هر چا لپاره کار نه کوي.
د غوړ ماتول، د عضلاتو خواړه ، د ټیم دوهم کتاب، د هغو کسانو لپاره ښه کتاب نه دی چې د اسانه کارونو لټون کوي، د چټکې خواړو چټک حلونه یا د وزن ضایع کولو پالنونو پالنونه. پرځای یې، د ټام کتاب د اصلي اصولو یو ښه لیکل شوی ترکیب وړاندې کوي چې تاسو سره په بریالیتوب سره د غوړ له مینځه وړلو او د خلیج عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي.
د غوښې وسوځئ، د عضلاتو په نظر کې ونیسئ
نو، د کتاب دننه څه شی دی؟ دلته د هغه څه نمونه ده چې تاسو به د غوټۍ سوځولو کې زده کړه وکړئ ، د عضلاتو خواړه وخورئ :
- د موخې د ترتیب ارزښت. که تاسو په سمه توګه اهداف ونه ټاکئ ، تاسو به هیڅ کله دوی ته ورننوځئ. دا ساده ده. هدف ترتیب د هر بریالي وزن د ضایع کولو پروګرام بنسټ دی. ټام د موخو وړ کولو لپاره تعریف او تعریف تعریف کول آسانه کوي.
- د تغذيې او روزنې اداره کول. ځینې خلک چې غواړي وزن له السه ورکړي په خوړو کې ځي. نورو نورو جمو ته ماتې ورکړه. مګر هغه خلک چې په رښتیا خپل بدن بدلوي، پدې پوه شي چې خواړه او تمرین باید د یو بدن د جوړولو لپاره یو ځای کار وکړي. ټام تشریح کوي چې د وزن د ضایع کولو او مناسب صحی روزنې لپاره څنګه سمه خواړه وخورئ.
- ستاسو د خوړو په اړه غلا وکړئ. دا منطقي ښکاري نده چې ستاسو غذايي رژیم به تاسو سره ستاسو د فټیوټ او وزن د ضایع اهدافو ته رسولو کې مرسته وکړي، مګر د ټام په وینا، دا کار کوي. په کتاب کې، هغه تشریح کوي چې ولې ورځنی ورځنی مهم دي او څنګه کولای شي په خپل خوندي مهال ویش کې د دوی موخې ته ورسیږي.
- د فعالیت او تمرین ترمنځ توپیر. دا یو د عامو کارونو غلطی دی چې زه خلک ګمارل کیږم، نو زه خوشحاله وم چې ټام یې په خپله کتاب کې په نښه کړ. هغه تشریح کوي چې ولې د تمرین غیر فعالې چارې او دا د اړین فني روزنې روزنې څخه توپیر لري.
- د ضمیمو پروسو او غوړ. د غذايی موادو او جم جماعاتو ډیری چمتوالی ستاسو د اضافی درمل پلورلو لپاره چمتو دی. مګر تاسو باید دوی وکاروي؟ Tom د ضمیمو او پروسو په اړه متوازن او بصیرت لرونکی لید وړاندې کوي.
- ولې تاسو خپل غذایی توکی له منځه یوسو؟ موږ اکثرا زموږ ترټولو بد دښمن یاست. ټام تشریح کوي چې ستاسو دماغ ستاسو په مقابل کې کار کولی شي او ستاسو د فکر بهیر بیرته اخیستلو لپاره دا د وزن د ضایع خنډ مخنیوی کولو لپاره څنګه تیر کړي.
- ستاسو د میکروترینټ توازن توازن. ویناتو د وزن کموالي احتمالي حد زیاتولو لپاره پوره پروټین ډوډۍ ورکوي . مګر هغه دا هم مني چې د هر شخص اړتیاوې توپیر لري. هغه د پروټین، کاربونو او غوړونو تر ټولو غوره توازن لپاره عمومي سپارښتنې کوي او بیا تاسو لپاره د صحیح مرکب موندلو په بهیر کې لارښوونه کوي.
غوښه وسوځئ، عضلات وخورئ لنډ مهاله حل ندی. که تاسو دا کتاب واخلئ، د وخت زده کولو تمه وکړئ د ټیم فلسفه او د هغه اصولو سره سم چې پالن یې اغیزمن کړي. مګر تاسو کولی شئ د هغو انعامونو څخه ګټه واخلئ چې ستاسو د پانګونې څخه راځي. دا د اوږدمهالې، ښې او روغ ژوند ژوند لپاره یو لوی پروګرام دی.