د درملو او درد مخنیوی او مخنیوی لپاره لارښوونې
واليبال د ټولو عمرونو او کچو د لوبغاړو لپاره غوره لوبې دي. مګر د کومې لوبې سره، دا د ټپیانو پایله کولی شي. د والیبال اکثریت کیدای شي عموما د دوامداره (اضافی زخم) ټپیانو یا سخت (ژوبلو) زخمونو په توګه طبقه بندي شي. د عامو ژوبلو په اړه زده کړه وکړئ او د هغوی د مخنیوی لپاره ځینې لارښوونې وګورئ.
د عامې روغتیا څخه ناوړه ګټه اخیستل
د زیاتو پیښو زیان د وخت په تېرېدو سره رامنځ ته کیږي ځکه چې په عضلاتو، ترکیبونو او نرمو نسجونو باندې د درملنې مناسب وخت پرته فشار راځي.
دوی د کوچني، تنفس درد یا درد په توګه پېل کوي، او که چیرې دوی د وخت دمخه درملنه نه وي کولی شي په کمزوري ټپی کې وده وکړي.
- کندز تنفس، بورسوسایټ، او د استثنا سنډوم
- منجمد کندز (چپکسی کیپسولیت)
- ټیسس کلون (وروستی ایډیکوناسیلیت)
- د زاویه برسیتس
- د غاښونو تنفس
- ایلیلز تنفس
- د پښو اوستیوټراټریټس
- د پښو د عضلاتو فشارونه
- د کم کم درد
د عامې والیبال والیبال ټپیان
له بل پلوه، حاد یا ټرایټیک ټپونه د ناڅاپه ټپی، ځواک یا اغیزو له امله رامنځته کیږي، او کیدای شي په ډراماتیک ډول وي.
- زړور ټریټر کف
- د کندز بې ځایه کیدل
- د کندز جلا کول
- د غاړې ټوټې
- د ګوتو ماتول
- د ټوکر ټکي
- د ایلیلز تناسل ټوټه کول
- حمله کول یا آنسونه
- د عضلاتو سپراین او فشارونه
- هټیټ شوی ډیسک
د پښو زخمونه
د واليبال په وخت کې د نښتو ټپیانو لږ عام دي، مګر کله چې پیښېږي نو په عمومي ډول د استراحت یا کاربوجز لپاره.
- د ژغورنې ژوبلونه: د ګوتو په واسطه د لامامت ژوبل ژوبل په سپورټونو کې خورا عام دي چې د بندولو او یا د پیل کولو یا سمه لارښوونې لپاره اړتیا لري. د پښو په وړاندې دا سخت قوتونه کولی شي له خطر سره مخامخ شي. د امیریر کراکیټ لیګران) ACL (او د منځګړتوب منځګړیتوب) MCL (تر ټولو ډیر ژوبل شوي، مګر د پوستکي کراکیټ محاصرې) PCL (او د سمدستي ژغورنې لیګران) LCL (هم ټپي کیدی شي. د ژوبل شوي ژوبل ژوبل ژوبل تل د درد المل نه کوي، مګر معمولا د لوړې "پاپ" المل ګرځي. د دې ډیری ټپیانو تصدیق د MRI سره تصدیق شوی. د آرتروسکوپی جراحی کله کله د جزوی خوند پیدا کولو غوره لاره ده.
- د پښو کڅوړه کارتیلج (د مینسکیس زخمي): د پښو نخښه کڅوړه عموما یو زړور ماینسکیسس دی. دا کوچني، "ج" د کارتجیزې ټوټې شکلونه د سینې د هډوکي (فورور) او تیبیا (شین هډو) ترمنځ د کشن په توګه عمل کوي. دلته د بهر (وروستي مینسکیسس) په منځ کې او یو یې د ګوتو (منځنیو جنډوکو) دننه دی. د مینسکس آنونه د موټرو، پیوستون، چټکۍ یا ناڅاپه تاثیر پایله ده. دا د بیلابیلو لارښوونې ازموینې لخوا پیژندل کیدی شي یو معالجه ډاکټر کولی شي د زړورتیا کارتجج کشف کړي.
- Chondromalacia: دا اصطلاح د سینهای د لاندینیو برخو نرمول او خرابولو ته اشاره کوي. په ځوانو ورزشکارانو کې، دا په عمومي توګه د سږ کال، د پوهاوي، د پښو مشترکه، یا د عضلاتو د نابودۍ ضعیف پواسطه تاوان دی. دا د ککړتیا لاندې راوتل او رګونه راټیټوي چې د کارتیلج پایلې ته زیان رسوي. احساس سینه د خټکی په شاوخوا یا یا هم د سست لاندې درد دی چې کله په سیورونو یا غرونو باندې تیریږي، د سیالیو پر مخ، د وزن وزن اخیستلو فعالیت.
د والیبال درد درد او زخمیان
دا د سپورټ ټپیان کیدای شي د والیبال لوبغاړو کې هم لیدل کیږي.
- خولې: د پوستکي د پوستکي په واسطه د مايع ډک سپی دی. دوی عموما په لاسونو او پښو باندې د اخته کیدو له امله واقع کیږي.
- ځنډیدل - د غوږ درد درد (DOMS): د عضلات درد ، ټیټالی یا درد د 24 نه تر 48 ساعته وروسته په ځانګړي ډول سخت تمرین یا کله چې د نوي فټیوشن فعالیت پیل کوي.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis د کښت په ښکته برخه کې د درد تر ټولو عام لامل دی او معمولا د سهار په لومړي پړاو کې د درد لخوا تعریف کیږي.
- د فشار خنډونه: په پښو کې د فشار ضایعات اکثرا د سختې سطحې په اړه د زیاتو کارونو یا بار بار اغیزه کوي
د والیبال ټپیانو د مخنیوی لپاره لارښوونې
ډیری سپورټ ټپیان د زیاتو کارونو، د مناسب آرامۍ نشتوالي، د تودوخې مناسب توب یا خراب کنډک نشتوالی.
لاندې د خوندیتوب احتیاطی تدابیرو سپارښتنه کیږي ترڅو د والیبال ټپیانو مخه ونیسي: