دا عمومي پوهه ده چې که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، تاسو باید د لیږد نه پرتله ډیر کلوریټونه وسوځوئ. ستونزمن برخه واقعیا تیوري په عمل کې اچوي. دا به ستونزمن وي چې د ورځې او تمرین کولو لپاره وخت او انرژۍ ومومي. دا هغه ځای دی چې د کور چلن کې راځي!
د کور واک چلول
د کور چلولو مفهوم ما د فټبټ د پیلیدو څخه وروسته ډیر ژر ما ته راغلل.
زما موخه دا وه چې هره ورځ 10000 ګامونه وخورم، او ځینې ورځې به زه په ماسپښین کې په شا کې پاته شوم. نو ما د خپل کور یا دفتر دفتر ته لاړ پیل کړ - هر هغه ځای چې زه پیښیدم - دا شمیره ترلاسه کړم. دا مزه وه! او ما د هغه په پرتله ښه کار کاوه چې تصور مې کاوه. په چټکۍ سره، زه هره ورځ خپل هدف ته ورسیدم او ډیر ژر به زه 20،000 ګامونه پورته کولم.
د کور چلولو پروسې
ولې کور ډیر چلن دی؟ ځکه چې دا خورا اسانه ده دا عملي عملیات دي! او تاسو د ښې هوا یا جمیم غړیتوب ته اړتیا نلري. دا زما لپاره بل لوی پرو - دا وړیا وړیا ده!
مګر، د کور چلولو غوره برخه دا ده چې دا خوند دی. دا یوه ښه احساس دی چې د کور شاوخوا شاوخوا تالاشي وروسته ستاسو د پیرودونکی وګورئ او وګورئ چې څومره ګامونه مو له پامه وغورځول. یوازې د هغه اضافي اضافي کلوریزونو په اړه فکر کوئ چې تاسو یې سوځولي دي، پرته له دې چې واقعا هڅه وکړئ. دا د وزن د ضایع کیدو او ساتلو لپاره هم ښه وسیله ده.
د کور کور څنګه
- یو ګام هدف وټاکئ. که 10000 ګامونه ډارېږي، نو 7،500 یا حتمي 5000 پیل کړئ. یو ځل چې مو هدف په نښه کړئ یو څو ځلې په څو ورځو کې ګام پورته کړئ!
- یو پیډرومیټ ترلاسه کړئ. انګیزه کلیدی ده. که چیری تاسو د فټسی فټبټ یا ارزانه پیډیومر سره ولاړئ، وګورئ چې څومره ګامونه چې تاسو کولی شئ ریکارډ کولی شئ هر کله چې تاسو کور ته لاړ شئ. یو ساعته تر ډوډۍ پورې وم؟ هڅه وکړئ خپل د ورځني مرحلې هدف وسوځوئ. ستاسو د غرمې وقفې څخه 20 دقیقې پاتې دي؟ د دفتر حرکت او وګورئ چې تاسو خپل نیمه نقطه ته رسیدلی شئ.
- روان ګرځي. دا رښتیا دومره ساده ده لکه چې غږ یې وي. بل ځل چې تاسو خپل ځان شاوخوا کې ناست یاست، پورته یې کړئ، او د کوټې په شاوخوا کې چلوئ پیل کړئ. یا د تګ یا څو اړخیزو لپاره تګ راتګ وکړئ. د تڼیو د تللو لپاره انتظار کول د پوښښ جامې؟ په ټیلیفون کې؟ ټلوېزیون کتل؟ د کور چلول
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!