په کیکا یا د کوټې کې بند کول ممکن هغه لومړنی شی نه وي چې تاسو فکر کوئ کله چې په کارت کې فټ کولو، مګر تاسو باید اوس خپل ذهنیت سمون ومومي.
پیډل سپورټ یو ښه لار ده چې ستاسو اساسي او لوړ بدن پیاوړی کړي پداسې حال کې چې لوی کلیزونه سوځوي. په حقیقت کې، د مایف شاهد پالیل د کیلوری کیلونکي په وینا، 150 150 پونډه څوک چې په ټینګه سره د 30 دقیقو لپاره قطار لري کولی شي له 400 څخه زیات کالوری وسوځوي. حتی که تاسو دا آسانه واخیستله او په منځنۍ مرحله کې قطار ولرئ، ورته 150 پونډه انسان کولی شي په 30 دقیقو کې شاوخوا 300 کیلو ګرامه سوځوي.
دا لوی تمرین دی او کله چې تاسو بهر سرته رسئ او د سیندونو څخه ډډه وکړئ، تاسو د کار کولو بهر کار کولو ذهنی ګټې هم راټیټ کړئ. د بیلګې په توګه، د چاپیریال ساینس او ټیکنالوژۍ په چاپیریال کې د 2011 یو څیړنې موندلي چې هغه کسان چې بهر ته تمرین کوي د فکري خوځښت او ژوندانه احساسات ځانته د هغو کسانو په پرتله چې د کارګرانو دننه کار کوي ډیر احتمال لري.
د یادونې وړ نه ده، که تاسو په یوه بهرنی چاپیریال کې یاست نو تاسو به د کار په اوږدو کې ډیر اوږد یاست. د 2012 کال یوه څیړنه د چلند تغذيې او فزیکي فعالیتونو کې موندلې چې لوی لویان چې لږترلږه په اونۍ کې یو ځل کارول د اونۍ دننه تمرین کولو په پرتله خورا فزیکي فعالیت جمع کړی.
دا ټکی دا دی که تاسو له مینه مینه لرئ او تاسو د یوې نوې مشورې لپاره یاست، دا د وخت وخت دی چې د تګ کولو یا کښت کولو ورکولو وخت وي. ملي، دولتي، او محلي پارکونه د کښت او ښوونکو د موندلو لپاره یو ښه ځای دی چې ستاسو لومړنی هڅه بریالی کولو کې مرسته وکړي، مګر دوی د ښه جوړ شوي قطارونو لپاره خورا ښه دي کوم چې د دوی راتلونکی مشورې په لټه کې دي. لاندې اته ملي پارکونه چې د سپورټونو لپاره بشپړ دي، یا د ملي پارک خدماتو ویب پاڼه ته وګورئ چې ستاسو په سیمه کې پارک پیدا کړي.
1 - لوی سایپر ملي ساتونکی، فلوریډا
د لویو سیروس ملي ساتو او د Everglades ترمنځ سرحدونو ته تیریدل د اوبو لرې کول د دې ډاډ دي چې دا تجربه وي چې تاسو به هیڅکله هیر نکړئ. د خوندي ځمکو د لیدلو سربیره د نوي نوي نظر څخه، تاسو احتمال لرئ چې نږدې قوي او شخصي یې د ګالیو ځنګل ژوند سره، په شمول د الرښوونکو په شمول.
د ملي پارک خدمت د دې درې څخه تر اوه ساعتونو سفرونو لپاره د منځنۍ کچې کچې پوړ مهارتونه وړاندیز کوي. پداسې حال کې چې په پام کې نیولو سره د جنسي تیري شتون نه وي، د غیر متوقع هوا نمونې، د غوټو ټپونه او سر سرونه کولی شي ستاسو غټ معاینه وکړي.
2 - د بسسک نیشنل پارک، فلوریډا
که تاسو په فلوریډا کې د پیډل کولو پیژندنه د سوغات او الرښوونکو په پرتله د ساحل او سمندري سایټونو په لور ډیره وه، د بسکای نیشنل پارک ممکن یو مناسب ځای وي.
په خاوره کې پاکه او پاکه اوبه د نسبتا ابتدایانو لپاره مناسبه ده چې د سمندر ځنګل ژوند یې له پورته پورته اوبو څخه وپیژني. که تاسو د جونز لونون ته لاره پیدا کوئ (تاسو کولی شئ د بسکای نیشنل پارک پارکینګ او کیکسینګ پارک کې نقشې او پیډلنګ الرښود)، تاسو د شیانو، ریټونو او لویانو لوې ښوونځیو کې ښه نظر ترلاسه کولی شئ.
که تاسو خپل کښتۍ لرئ، تاسو کولی شئ د ډانت فاسیل لیدونکي مرکز څخه وړیا لپاره پیل کړئ، او تاسو کولی شئ په شپې کې شپې پریږدئ که تاسو پلان وکړئ او د پارک د جزایانو په کیمپ کې کیمپ وکړئ.
3 - د چینل ټاپوزین ملي پارک، کیلیفورنیا
په چینل ټاپو کې ملي پارک په سمندري ساحو کې د سمندر ساحل ښکلي او خورا ښکلا دی، مګر دا هم کولی شي خطرونه رامینځ ته کړي، نو دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې ستاسو وړتیا وپیژندل او د لارښود چمتو کول که چیرې تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو اوبو ته نیولی شئ په خپل ځان
ترټولو لوی خطر کاليګر کله چې اوبه په چټکۍ سره د سمندر او موسم شرایطو بدلوي، په ځانګړې توګه د سمندر غارونو کې. حتی په دې ډول، الرښوونې شتون لري چې مخکینی تجربه یې اړتیا نلري. یوازې یادونه - تاسو باید په هر وخت کې د ژوند جیکټ واخیستل شي، او که تاسو د سمندر سمې غوراوي پالن لرئ، تاسو باید د هیلموم پوښه هم وکړئ.
د کیک کولو لپاره ترټولو مشهور ځای د ختیځ سانتا کروز ټاپو په ساحه کې د اسکورین ساحل دی، ځکه چې کیمپنګ، ساحل ته لاسرسی، او په آسانۍ سره د لاسرسي وړ ټرانسپورټ، که څه هم نورې ټاپوان - یعنې سان میګیل او سانتا روزا- د ماهرینو لپاره د ماهرانو سره مشهور دي مهارتونه
که تاسو د خپل کشتۍ سره کیکاژ پلان لرئ، تاسو به بیا د پارک ریلیزونیر سره اړیکه ونیسئ ترڅو خپل کښت ته د لیږدولو لپاره یو جز ته لیږدول کیږئ چې تاسو یې هلته داخل کړئ.
4 - د کاناډا ملي پارک، سویل کیرولینا
د کنګری ملي پارک د پارک کتونکو لپاره د دیدر کریک کینو ټلیل وړاندې کوي چې د اوبو څخه پارک ته لیوالتیا لري. پداسې حال کې چې پارک پارک کښت یا کرایه نلري، تاسو کولی شئ کولمبیا ښار ته د اړتیا وړ تجهیزات ځانته راوړوئ یا اړین کړئ.
دا نښلۍ لاره د کنګرا وینډیریا له لارې 15 میله ده - د پخوانی ودې ودې ځنګل چې په ختیځ متحده ایالاتو کې ځینې ترټولو ترټولو ونې وڅیړي. د وحشیانو ژوند هم په کې شامل دی، په ګډون د ماین، الوتونکو، د سیند آټټر ... او ځینې وخت مختص کوونکي!
Floats د څو ساعتو پورې څو ورځې پورې اړه لري، هغه سفر پورې اړه لري چې تاسو یې اخلئ. پداسې حال کې چې ددر کریک په عمومی توګه دوستانه او د رسیدلو لپاره د لاسرسی وړ ځای دی، شرایط په وروستیو موسمونو کې په پراخه توګه بدلون راوړي، او که چیرې یو کښت د سیلاب په کچه وي (د اتو پورتو څخه پورته)، واوري ممکن د پام وړ وي، دا د پیژندل شویو پیښو نښانې ستونزمن کول دي. تر هغه مهاله چې تاسو خورا تجربه لرونکي پیډرر یاست، مګر دا د زیاتو اټکل وړ شرایطو په جریان کې کولی یا کیټ غوره دي.
5 - د ګلېن غړی د ملي تفریح ساحه، ایریزونا او یوتا
که تاسو د ډیری بهرنی فعالیت سره د ارزانه رخصتۍ په لټه کې یاست، نو د ګالن دانا ملي تفریحی سیمې او لیګ پایل ماتولو کې ستونزمن کار دی. لیدونکي کولی شي پرته له دې چې د اجازه اجازه یا فیس ته اړتیا ولري 14 ورځو لپاره کیمپ کولی شي، او دا د تل لپاره د ټاکل شوي کشتی ریمپ څخه د کیکسانو د وړلو لپاره وړیا ده.
په ذهن کې د ساتلو لپاره یو شی دا دی چې کوکاکر د هر ډول موټرو سره کښتۍ شریکوي. ځکه چې کیکاین د اوبو لپاره ډیر ټیټ دي، دا د بامیانو لپاره ستاسې ستونزمن کیدی شي. دا په ځانګړي ډول ریښتیا ده کله چې هوا د موسم یا د کشتۍ د ټرافیکو لوړه کچه له امله ضعیفه وي. د خوندي کولو لپاره، په نسبتا نږدې ساحه کې پاتې کیدل، او که تاسو په جھیل کې پیډل کولو پالن ولرئ، نو په یوې ډلې کې وکړئ او د خپل لیدلو زیاتوالي لپاره یو بیرغ استعمال کړئ.
همدارنګه، ځکه چې ټولې کښتۍ د ساحې د کشتۍ ریمپونو څخه پیل کولی شي، تاسو ممکن د ټیک فعالیت په دوران کې د ټیټ قاچاق شوي ریمپونو لرې کولو لپاره د موټرو کښتونو څخه د خنډ څخه مخنیوی وکړئ. د بیلګې په توګه، د ګلی دانا کیکس کاري پاڼه د انټیلیپ پوټ او د شمیري ریمپونو ټیټلایک او هیلس پارس اپوزیټ څخه وړاندیز کوي.
د لارښوونکو سفرونو لپاره، د کولوراډو سیند سرچینې سره اړیکه ونیسئ، د سوداګریز فلوټ سفر چمتو کونکی چې د ملي پارک خدمت یې وړاندیز کړی.
6 - د Kenai فجورس ملي پارک، الاسکا
په الاسکا کې د Kenai Fjords ملي پارک کیدای شي په کییک کې د امید کولو لپاره یو له ډیره لیوالتیا ځایونو څخه وي) د ګازیک فعالیت لپاره د لومړۍ قطار په اړه خبرې وکړئ!)، مګر دا د پیل لپاره نه ده. په واقعیت کې، پارک ډیره سپارښتنه کوي چې د ناڅاپي اوبو او نا اټکل شوي هوا له کبله د لارښود سره بې تجربه شوي کیکاکر پوډل پلي کړي. همدارنګه، وړاندیز شوی چې تاسو د ګالیکیر څخه لږ تر لږه نیم میله پاتې شئ ځکه چې د واورې راټیټۍ، لوی څاڅکي کولی شي له خاکونو سره مخامخ شي، او تاسو ته څښلو ته غوږ نیسي. د دې دليل لپاره (او ټپونه، مات شوي څاګانې او طوفانونه)، دا سپارښتنه شوې چې تاسو د سفر د ترسره کولو دمخه د ځان وژونکو تخنيکونو لپاره ښه وي.
د پارک د کشتۍ خوندیتوب سپارښتنو باندې برش کړئ او د نورو زده کړو لپاره د پارک کیکا بروچر ډاونلوډ کړئ.
7 - د موروت غار ملي پارک، کینیسي
د مورت غار ملي پارک کیدای شي د خپل، څاه، غار سیسټم لپاره پیژندل کیږي، مګر د زیرمې خیمو لابراتوارونه د کانټکي د دې برخې څخه د خوند اخیستلو یوازینۍ لار نه ده. د پارک حدود دننه د شنه سيند 25 کیلومتره او د نولین سيند بله شپږ کیلومتره کې پرته ده. دواړه سیندونه د پډلرونو لپاره خلاص او شتون لري، او د نسبتا سست هوایي اوبو له کبله، دوی د پیل کولو لپاره حتمي دي. هغه وویل، که چیرې د سیند کچه د پارک په ګازو کې له 10 فوټو څخه زیاته وي، نو د کښتونو لیږد به له دې امله وځنډول شي، ځکه چې سیندونه د سیلابونو په جریان کې چټک او نا اټکل کیږي.
تاسو به د سفر کولو لپاره خپل کشتۍ ته اړتیا ولرئ، که تاسو خپل ځان نه لرئ، د ګرین سیند کینینګ ګورئ د لارښوونو لپاره چې څو ساعته پورې څو ورځې پورې وګورئ.
8 - د تیودوور روزویلټ ملي پارک، د شمالي ډوکرو
کیدای شي شمالي ټوکرو ممکن لومړی سفر وي چې تاسو یې د سفر پالن کولو لپاره فکر کوئ، مګر د تیوورور روزویلټ ملي پارک له الرې د ناوخته د شمالي ډوټاک براډیلډونو پلټنه کولی شئ، تاسو یوازې د دې هیواد شمالي والیت په اړه فکر کوئ.
په حقیقت کې، دا د ځای ځای دی چې دا د بهر تجربه بهر بهر اتلانو لپاره مثالی سفر دی. د پارک جنوب سویل ته نږدی د میډورا څخه 107 ملیون فایلټ او پارک ته د شمال پای ته نږدې لین ایکس پل د پنځه ورځو لپاره سفر ته اړتیا لري. په پنځو ورځو کې، تاسو په خپل ځان ډیر ډیر یاست - تاسو باید کافی اندازه خواړه او اوبه واخلئ، د بیړنیو حاالتو لپاره چمتو شئ، او د بهرنی نړۍ سره هیڅ اړیکه لږه تمه وکړئ. البته د نورو پوړونو پرته.
په منظمه توګه، دا د هر چا لپاره سفر نه دی، مګر که تاسو د یوې محاسبې لپاره یاست، او که تاسو چمتو یاست، د چټک بڼونو، چټکو بډو او واټونو له الرې حیران یاست، نو ستاسو وخت به ستاسو د راتلونکي روان سفر لپاره شمال ته ورسیږي. بس پوه شئ چې د وخت وخت هرڅه - دا سيند سیوري کولی شي په ځایونو کې وچ شي، مجبوروي چې پخپله کښتۍ د کښتۍ له لارې وباسي. د می او جون په جریان کې په ځانګړي توګه تر یوې میاشتې پورې غوره میاشتونه دي.
سرچینې:
> تیمسونسن جج، بوډی ک، سټینډ کی، > Whear > R، بارټون ج، ډیپلډګر MH. "آیا په بهرنی طبیعي چاپیریال کې په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستل د فزیکي فعالیت په پرتله په فزیکي او رواني روغتیا کې خورا تاثیر لري؟ یو سیسټمیک بیاکتنه." چاپیریال ساینس او ټیکنالوژي . https://doi.org/10.1021/es102947t. مارچ 2011.
> کیری ج، > سالیل > JF، سییلینس بیی ، کیین کلا ، کانون ټیل، فرانک LD، کنگ AC. "د بهرنی فزیکي فعالیت او ځان لیدل شوي روغتیا په لویو لویانو کې د متحده ایاالتو په دوو سیمو کې ژوند کوي" د چلند تغذيې او فزیکي فعالیت ژورنالیزم. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. جولای 2012