اجازه راکړئ ستاسو زړه ستاسو د تګ راتګ لارښوونه وکړي
چلن ډیر ګیجټ - لږ سپورټ دی. مګر یو ګیجټی کولای شي په رښتیا د واکرانو سره د هغوی د ګړندي کار کولو څخه ډډه وکړي - د زړه د نظارت څارنه.
ستاسو د واک په اوږدو کې د زړه د شرح په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ خپل ورزش په یو چټک سوځیدونکي کچه وساتئ، ځان د اوږد واټن په اوږدو کې نه پریږدئ، یا دا د خپلې هوایې ظرفیت د جوړولو لپاره د حد د کار لپاره لپاره پمپ کړئ.
ډیری موډل هم کولریا وښودل او سوځول یې ستاسو د کار په وخت کې مرسته کوي.
د زړه د څارنې څارنه کارول
د زړه د رڼا نظارت کولو لپاره، تاسو باید لومړی د زړه د شرحې په اړه پوه شئ چې تاسو د کار کولو لپاره غواړئ. خپل د زړه ټیټ شرح (MHR) ومومئ او د زړه شرحه د زړه د محاسبه کونکي څخه کار واخلئ.
اوس تاسو د زړه په کچه زونونو کې کار کوالی شئ.
- د زړه زړه زون: ستاسو د بشر د حقونو خپلواک کمیسیون 50-60٪. دا زون د ورځني تمرين لپاره ښه دی. د زړه په زړه پورې لارښوونه
- د فاضله کولو / صحي زون: ستاسو د بشري حقونو خپلواک کمیسیون 60-70٪. د زړه درجه د غوړ تر ټولو لوړه فیصله سوځوي. د فاضله والو چلولو د کار ورکشاپ
- ایربیک زون: ستاسو د بشري حقونو خپلواک کمیسیون 70-80٪. ستاسو کاري وړتیا زیاتوالی، کله چې د تحمل د پیښو لپاره روزنې لپاره کارول کیږي. د هوایې چلن ورزش
- د انایروبیک کرریسډ زون: ستاسو د بشري حقونو خپلواک کمیسیون 80-90٪. ستاسو د مریض وړتیا وړتیا او د VO2 مکس وده کول. د تیریدلو چلن ورکشاپ
- د فاصلې د کار کولو زون: ستاسو د بشري حقونو خپلواک کمیسیون 65-80٪. د فاصلو د تګ راتګ کار
د زړه د نظارت څارنه وکړه
کله چې د سينه د تېرمې پواسطه کار واخلئ، نو ستاسو اړيکې بايد ستاسو پوست سره په نم لرونکې اړيکو کې وي.
تاسو کولی شئ اوبه، توت، یا تولیدات لکه باب-بمپ کریم، چې د البراتوټ جیل دی لکه څنګه چې دوی په روغتونونو کې کاروي، د ښه اړیکو ډاډ ترلاسه کولو لپاره. لچک لرونکي پښه سمه کړئ نو دا یو تن دی مګر د ژورې ساه اخیستو لپاره مداخله نه کوي. د ښځو لپاره، دا باید د سینسو او چرګې لاندې په سمه توګه لاړ شي. اوس خپل قمیسه واچوه.
که ستاسو ماډل د لید نندارتون ولري، دا په کلینیک کې وساتئ.
د زړه د نظارت نظارت پیل کړئ
بیلابیل ماډل په بیلابیلو لارو کې روان دي، ځینې یې یوازې د سټر ټرسمر مخې ته د لید نندارتون له الرې. نور د یو تڼۍ لخوا فعال شوي دي. لوستونه یاد کړئ - که دوی غیرقانوني وي یا یې ښیي چې تاسو باید یا مړ وي یا د سپرنټ چلولو لپاره، د سیسټم پټه د ښه اړیکو لپاره ترتیب کړئ. څارونکي کولی شي د نورو خلکو ترانسپورت کونکي هم ونیسي که چیرې دوی د زړه د نظارت څارنه وکړي - نو د نورو په شاوخوا کې ځای ونیسي.
ستاسو د زړه د نظارت نظارت او ساتنه
- د ترانسپینټ او کلنډ ډیزاین ممکن د اوبو مقاومت دواړه وي، مګر باید په وچه وچ ځای کې وساتل شي او په ځینې ناڅاپي ځای کې وساتل شي - دا په پلاستيکي بڼۍ کې مه وساتئ او یا هم د خپلې جامو جامې سره په جامو کې وساتئ.
- د ترانسپینټ پاکول د ګرمو سایپیټ اوبو او د هرې استعمال څخه وروسته نرم تولیه سره. هیڅکله د الکولو یا د خرابي سکروبر څخه کار واخلئ.
- بیټرۍ د څو کلونو وروسته وخورئ او موډل پورې اړه لري تاسو کولی شئ دا د بدیل لپاره لیږل یا خپل ځان بدل کړئ.
- د ترانسپټر یا د لید لید نندارتونونه د تولیدونکو څخه شتون لري د واحد واحد قیمت څخه کم.
د زړه د انداز نظارت کول
تاسو کولی شئ د کلین ډیزاین سره یو د زړه سسټ پټه د زړه کچه څارنه واخلئ.
که تاسو سمارټ فونټ ولرئ، تاسو کولی شئ یوازې د بلوتوټ سسټ پټه واخلئ ترڅو د معلوماتو لپاره لیږد یا یو فعالیت ته انتقال کړئ چې تاسو دمخه ځاې یاست. ځینې فعالیت څارونکي او سمارټ ویشونه د LED-based پلس څارونکي لري چې په کې جوړ شوي.
د زړه د انداز نظارت لپاره د لیدلو لپاره ځانګړتیاوې
ما د زړه د زړه مختلف نظارت کونکي کارولي دي. هغه څه چې زه ورته اړتیا لرم د زړه کچه، د زړه د ډیری نرخ فیصده، او ضایع شوی وخت دی. زه ما ماډل خوښوم چې ما ته خبرداری ورکړ کله چې زه د زړه د زړه د درجې زون څخه ډیر یا د کم عمر لاندې یم. د استعمال آسانتیا هم خورا مهم ده. زه نه غواړم چې زما د ورزش په ترڅ کې لارښود لارښود راوړم.