د سیالیو تر منځ عام شکایت د پښو په سر کې درد دی، په سمه توګه ستاسو د خاورو لاندې. په ډیرو مواردو کې، د پښو په سر کې درد درد دی چې د سینسر ټیټونو کې سوځیدل کیږي، چې ستاسو د پورتنۍ برخې سره مخ کیږي او تاسو ته توان ورکوي چې خپل پیرونه سیده کړي. د دغو ټپونو انفلاسیون د فوټ سینسر تیوینیتس په نامه یادېږي.
نښې نښانې
که چیرې تاسو د ډیری ټیټینالیټ سره معامله کوئ، نو تاسو به د پښو په سر کې درد احساس کړئ لکه څنګه چې تاسو روان یاست.
تاسو کولی شئ د پښې په پورتنۍ برخه کې سوز وګورئ او د لیدو په اوږدو کې یو بل غټ پوهه وګورئ.
یوه ساده آزموینې د ټاکلو لپاره که ستاسو د پورتنۍ برخې سر درد وي د سینسر تیوتیسټس نتیجه ده ترڅو ستاسو پښه وګرځوي او ستاسو پیرونو ته فشار ورکړي. (دا خورا اغیزمنه ده که چیرې تاسو نور څوک ولرئ بل څوک د دې په ځای ستاسو د پښو په وړاندې مقاومت چمتو کړئ.) بیا وروسته هڅه وکړئ چې مقاومت په وړاندې خپل پیرونه پریږدي. که تاسو د خپل پورتنۍ برخې په برخه کې درد احساس کوئ یا د سینسر په جریان کې کله چې تاسو دا کار کوئ نو بیا به تاسو ډیری احتمالي احتمال د ویروس تیوتیت سره معامله کوئ.
لاملونه
ځینې عام عوامل چې کیدای شي د سینسر تیوتیسټس منځته راوړي ډیر سخت خوسکي عضلات ، د الندی کولو او ستاسو د پښو آرټ څخه راځي.
د ایکسسپینسر تیوتیسټس هم کیدای شي ستاسو بوټانو ډیر تنگ یا بوټان جامې کړي چې ډیر کوچني وي یا په سمه توګه مناسب نه وي. خپل چلونکي بوټونه وګورئ وګورئ چې آیا دوی د پښې د پورتنۍ برخې په څیر فشار فشار جوړوي.
د ځینو ګوډاګیو لپاره، غیر منډه بوټان ستونزه ده، نو ډاډه شئ چې تاسو آرام آرام بوټان په ځان سره یاست چې کله مو تاسو چل نه یاست.
بله ممکنه دلیل کیدای شي ستاسو په پرمخ وړلو عادتونو یا روزنې کې بدلون وي. د ډیری سختو چلونو ترسره کول، په ځانګړې توګه په یو ماډل کې، ستاسو د پښو سینسر ټرونو باندې ډیر فشار راوړي او د سوځیدنې المل کیږي.
درملنه
د کمزوري سینسر تیوتیسټس لپاره، ترټولو اغېزمن درمل ستاسو د خوس عضله کشف کوي او د آیس یا انتفاعاتو سره سوځیدنه کموي) د خپل صحي خدماتو وړاندې کولو سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو باید د انفلوجنټونو درملنه وکړئ . (د خپلو خوړو د رسولو سربیره تاسو کولی شئ همدارنګه د فوم رولر یا د مسایلو نور وسایل په کارولو ځان ځان مسایل کوښښ وکړئ. یوځل چې د سینسر لرې کولو نور نور تاوان نه وي، تاسو به وکوالی شئ نسبتا درد څخه پاک وي.
تاسو کولی شئ د جوس لینډ بیلګه بدل کړئ او خپل ځایونه لږ لږ کړئ. د خپل پورتنۍ سر په فشار کې د فشار راوستلو لپاره، هڅه وکړئ په بوټو ژبو کې خپل بوټان په سیاره نمونه کې، په ځانګړي ډول کریس پارس کې ځای ونیسئ.
په ځینو نورو پیښو کې، پوډیټیسټریټ کولی شي دودیز جوړ شوي آرتوتیکونو یا بل درملنه وړاندیز وکړي، په ځانګړې توګه که تاسو له مینځه وړل شوي کنډک سره معامله کوئ.
دا معمولا خوندي دی چې د فوټ سینسر ټینګینیسټ په واسطه چلول شي که چیرې درد نرم وي او ستاسو په حرکت باندې تاثیر نلري. که چیرې تاسو د چلولو لپاره ډیر دردناک یاست، نو ستاسو د بوټانو په مینځلو کې حتی وروسته، د چلولو څخه څو ورځې لرې مخکې له دې چې تاسو بیا هڅه وکړئ. لکه د ډیری ورځو نشتوالی وروسته د ډیری کوچنیو نری رنځونو زخمونه، د سینسر ټیټونیسټ اکثرا ډیر وروسته له مینځه ځي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو دا ژر پیژني.
که څه هم دا د فوټ Extensor نه دی تینڈرونیتس؟
که ستاسو پورته درد د پورته درملنې په لټه کې نه وځي، تاسو ممکن د مختلف ټپي یا حالت سره معامله وکړئ. د ورته نښو نښانو سره نور شرایط شامل دي د میاتارسلال فشار فشار کې، په عصري ګوتو، او د degenerative gethritis. د پوهاوی پالیسۍ یا بل روغتیایی مسلکی سره مشوره وکړئ ترڅو دقیق تشخیص او راتلونکی ګامونه وټاکي.
سرچینه: فوټبالارډ، د امریکې آرتھوپایډ فوټ او د ټیک ټولنې، http://www.aofas.org