آیا هره ورځ د پیرودلو پوښل د خلکو سره ډیرې تمرینات سره مرسته کوي؟ څیړنې وایي چې دوی کوي. په واقعیت کې، د 1384 کال په څیړنه کې، ښځینه پیرودلو سره او په هره ورځ کې د 10،000 ګامونو هدف د هغو کسانو په پرتله چې د دوی هدف یې د 30 دقیقې لاره وه ، ډیر ځي . او له هغې وروسته، پیرودونو د تمرین پروګرام سره پیل کولو لپاره یو مشهوره الر وګرځیده.
پیډیمومونه په ورځ کې ډیر ګام هڅوي
په څیړنه کې، ټولو ګډونوالو یو مهر ټپی وټاکل چې د دوی څیړونکي د څیړونکو لپاره ثبت کړي.
یو ګروپ هم یو پیرودوم درلود چې دوی کولی شي په هر وخت کې لوستل شي ترڅو دوی ته ووایاست چې دوی په ټوله ورځ څومره ګامونه اخیستي، او دوی هڅول شوي چې په ورځ کې 10،000 ګامونه پورته کړي. بله ډله د دوی د پیرودرم ګامونه نه وو لیدلي، مګر وهڅول شول چې هره ورځ د 30 دقیقې چټک حرکت وکړي.
ځینې لاسته راوړنې:
- هغه ډلې چې خپل پیرودلوټونه یې په هره ورځ د 10،000 څخه زیات ګامونه پورته کول، د 30 دقیقو ګروپ لپاره 8،270 ګامونو په پرتله، هره ورځ د میل میله توپیر.
- په ورځو کې کله چې د پیډرومیټ ګروپ خپل هدف نه و رسیدلی، دوی لاهم د 30 دقیقو ګروپونو څخه ډیر میلونو ته لاړ، په هغه ورځو کې چې دوی ګروپ خپل هدف نه و اخیستی) 7،780 ګامونه 5،597 ګامونه (.
- د پیډرومیټ ګروپ هره ورځ د مطالعې څخه مخکې ډیر ګامونه اخیستي وو، پداسې حال کې چې د ورځې 30 دقیقې ډلې خپل ګامونه په ورځو کې نه ؤ پورته کړي، دوی دوی د 30 دقیقې لیږد نه دي اخیستي.
فرق توپیر یو میل
په هره ورځ 2،000 نور ګامونه اخیستل کیدای شي د وزن لاسته راوړلو یا وزن ساتلو یا وزن له مینځ توپیر وي.
دا څیړنه تایید کړه چې ستاسو د ګامونو لیدل په یوه پیروډومر کې تعقیب یوه ساده لاره ده چې خپل ځان هڅوي څو په هره ورځ اضافي اضافی ګامونه پورته کړي.
یوه پیډرومیټ وساتئ، خپل ژوند ژغورئ
"اوس مهال پیډیمونه خورا مشهور دي، او د ښه دلیل سره،" ډیکی ایل تومسون، پی ایچ ڈی، FACSM، د دې څیړنې مشرتابه په یوه مطبوعاتي اعلامیه کې وویل.
"زموږ څیړنې ښیي چې دوی کولی شي د خلکو لپاره د فعالیت کچه لوړه کړي. د ډیرو کسانو لپاره، د ACSM وړاندیز شوي کچې فزیکي فعالیت ته رسیدلو لپاره غوره لاره ده، کوم چې په مستقیم ډول صحی او روغتیا کې مرسته کوي. خواړه او فزیکي غیرفعالیت په کال کې د 400،000 مړینو سره مرسته کوي، زموږ د فزیکي فعالیت زیاتوالی په عامه روغتیا باندې خورا ګټور اغیزه لري. "
کوم پیډیموم به ستاسو لپاره غوره کار وکړي؟
د پیډومیټر غوره کول : په یوه پیرودوم کې څه لیدل کیږي. ډیری اختیاري شتون لري، د پیډرومیټر لید یا فزیکي بډ په ګډون کلینیک یا دوديز پلرونو کې تاسو خپل کمربند باندې پوښۍ. دوی ممکن په ساده ډول ګامونه وشمیرل شي یا دوی کولی شي له اپیل سره اړیکه ونیسي ترڅو تاسو په تمرین، ناستې وخت، خوب او نور ډیر ډیری ډاټا درکړي.
د Pedometers لپاره غوره پاپونه : دا پیرودونه به د مختلفو واکرانو لپاره کار وکړي، د انتخابونو سره چې یو اپل سره نښلوي او د زړو ښوونځیو پیروګرامونو ناپاک دي.
د روغتیایی ټرانسپورټ کاروونکي کارولو لپاره خپل ځان څنګه اضافه کړئ : کله چې تاسو د پیډرومیټ یا فټینر لارښود ترلاسه کوئ، نو تاسو باید دا ګامونه واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د جرابې غاړې کې نه یوازې پای ته رسېږي.
سرچینه:
د سپورت د طب د امریکایی کالج مطبوعاتي اعلامیه "ښځې چې د پیرودلو سره د انرژی کچه پورته کوي،" اپریل، 2005
بالقوه CN، البرابر سی، تیمسونسن ایل. "په غیر فعاله ښځینه کې د لیدو وړاندیزونو پرتله کول". د میډ اسي سپورټ تمرین. 2005 اپریل؛ 37 (4): 676-83.