د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 417
فاط - 17 ګرامه
کاربونه - 55 ګ
پروټین - 18 ګرامه
ټول وخت 25 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 20 کیلو کک کړئ
خدمتونه 2
د غذايي موادو سره تړل شوي آرام آرام کړئ - په 20 دقیقو کې د خوراک کلاسیک.
موږ د داوطلبۍ، زردالو آلو او نرم نرم هګۍ سره د دې لارښود د خوړو اړخ. کلی خپل ویش پیلوي او د انټیوجنډینټونو ، ویټامینونو او منرالونو سره یوځای د خوراک د رییس سره پیکا وړاندې کوي. هګۍ ټول ډوډۍ سره یوځاى اړیکه لري، د خوړو خوړلو او تغذيې دواړه، ځکه چې دا پروټین اضافه کوي . او یو بونس: دا ډوډۍ د انټي اکسیډینټ امیر مصالحاتو سره پیکا شوی ده.
عنصرونه
- 1.5 ټوټې زیتون غوړ، ویشل شوی
- یو لوی ییکون سرو زرو یا زردالو آلو، 1/4 انچ دانې (تقریبا 1 1/4 پیالو)
- 1 منځنی للی لرګی، مینځل شوی
- د چای 1/4 کڅوړه جغرافیه
- د چرګو مالګې 1/4
- د چای تور غوړ مرچ
- 4 پیټونه په کلکه سره کټل شوي
- 1 د چرګانو سبزیج ورور
- دوه لوی هګۍ
- 1 منځنی غوښتی غوټی
- یو کوچني رنګ د مرچ مرغۍ (اختیاري)
چمتووالی
.1 په منځنی مهارت کې په منځنۍ تودوخې تودوخه کې، د زیتون غوړ شامل کړئ او یو دقیقو تودوخه.
2. پیاز او سوټ اضافه کړئ تر څو تکمیل، نږدې 2 دقیقې.
.3 آلو او سوټ شامل کړئ تر څو چې په روښانه ډول نصواري او نرمه وي، نږدې 7 دقیقو وخت ونیسي، په ځینو وختونو کې.
.4 لونسن، ګوتې، مالګه، تور تور مرغ او د آلو په مینځ کې زیږون وکړئ.
.5 د چرګانو او چرګانو ورور (یا اوبه) اضافه کړئ او د ولټین تر وخته مه وخورئ، تقریبا 3 دقیقو وخت نیسي، د مخلوط څاه ګړندۍ کول.
6. د خاوری او کچالو ترکیب له سکیلټ څخه لرې کړئ.
7. د اوسیدو نیمه غوټه اضافه کړئ د زیتون غوړ او دواړه هګۍ وساتئ تر څو چې دوی وغواړئ، دوه دقیقو یو یو لوري، بیا په اسانۍ سره د یو دقیقو لپاره 1 دقیقې.
8. د آلو آلو هاشمی دوه پلونو ته وویشئ. هګۍ په پورتنۍ برخه کې ځای پر ځای کړئ او په ټیم کې د رومي ټیمونو خدمت وکړئ. په تازه ځمکی سره تور تور مرچ یا ګرم چاس، که څه هم د سرراچا په څیر.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
که تاسو مصالحه خوښومئ، کالي ته یو غټ سالسا اضافه کړئ. تاسو به یو څه ډیر ذائق ترلاسه کړئ، د دې لپاره چې دا د لییکونین اضافه کولو لپاره ښه لاره وښيي .
که تاسو نوي کالی نه لرئ، نو د ځای پر ځای د ډبرې شنه یا هڅه وکړئ. تاسو به یو څه لږ بیله خوړئ، مګر بیا هم خورا تغذيه. همدا رنګه، که چېرې کلی ستاسو لپاره ذائقه ډیره پیاوړې کړي، په ځای یې د وړ ماشوم ماشوم پالچ بدل کړي.
د زردالو آلو لپاره د خوږو کچالو بدلول یو ښکلی رنګ او فزیکي ذائق وده، او د بیټا کار کارین یو دوز.
که تاسو غواړئ چې د ذائق، چټل پاؤډر، کری پاؤډر، او د مصالحې مخلوط سره نژدی لوبې وکړو د خلیج لپاره یو بل خوندیتوب دی. د کڅوړو د کڅوړې لپاره، د ګوتو په ځای کې د مرچ په پوډر کې بدلون راولي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، دا نسخه ډیره محور ده او د تغذيې پیژندل به د دې بدلون سره ډیره توپیر ونلري.
د دې ترکیب د جوړولو لپاره دوه وروستی لارښوونې: د ویګاین نسخه لپاره د هګیو په ځای کې ټوټې ټوټې شوې، یا د پاپ رنګ لپاره مڼه یا جوار شامل کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
پری کټ شوي کیلي ستاسو د وخت په پخلنځي کې مصرف کړي. د لیږو کچالو آلو کارول به ستاسو د پخلي وخت کم کړي.
که د میلمنو لپاره دا کول، مخکې له دې چې کچالو آلو مخه ونیسئ او بیا په آسانه سره د نورو لرګیو سره د پخلی کولو وخت کمولو لپاره تودوخه تودوخه کړئ. په فرجیو کې پاتې کیږئ او د راتلونکې ورځې لپاره د غرمې لپاره کار واخلئ.