د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 81
فاط - 9 ګ
کاربونه - 0 ګ
پروټین - 0 ګ
ټول وخت 15 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 24 (هر یو پاڼه )
د روښانه شنه سبزيجاتو او بوټو مخلوط یوځاى راټول شوي ترڅو د سوډان جګړې او غذایی موادو غښتلي بریښنا تولید شي. نه یوازې هغه پاڼې لکه د پالیس ، اګولو، او تازه جیوبونو سره، بلکې د شنو پاڼو او سوزونو څخه د حجرو ساتنه کوي. د پالیسۍ، سیوس، یا خټکو غوښه او سبزیانو لپاره د دې خوځښت او ورستیکي چټک یو بسته جوړ کړئ.
عنصرونه
- 1 کلو لرګی، کالی شوی
- دوه کپ تازه ارګول
- د پیسو تازه پالچ
- نيم پيالو تازه اجماع
- نیم یې غوړ تیروي
- د یو لیمو جوس او زین
- د چرګو کاشون خاوره
- د چرګانو تازه غوړ تور تور مرچ
- د زیتون اضافه زیتون غوړ
چمتووالی
- د خوړو پروسیسر او د نبض په چټکۍ کې د لشکر کلو ځای ونیسئ.
- د ارګلا، پالچ، اکاډمۍ او د خوړو پروسيسر ته د خنډ ځای وساتئ، وروسته د لیمو جوس او زیږون.
- بیا مالګې او تور مرچ او نبس شامل کړئ.
- د ماشین چلولو سره، ورو ورو په زیتون غوړ کې اچول کیږي.
- ادامه ورکولو ته دوام ورکړئ تر څو چې ټولې تېل شامل نه وي او اجزاء ښه ګډ وي.
- د دې لپاره چې ټول اجزاوې شاملې شي ډاډ ترلاسه کړئ چې د کڅوړو خواوو ته د ربړ سپتول سره سره سکریپ کړئ.
- پیسټو یو کڅوړه ته انتقال کړئ په چټکه توګه کارول یا د اړتیا وړ ذخیره کول.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د دې ریزیو لپاره نور پاڼو پاڼو شنه انتخابونه شامل دي د سویس شاډ، اسکارول، او ډنډیلین شنه.
دا ترکیب د دودیز لوړ لووری اجزاء لکه پاریسین پنیر او د انګورو مغز لرونکی دی، مګر دوی د سټیټ څخه اضافه کولو دمخه مخکې اضافه کیدی. لږ تر لږه د پوټکي په باندی د موټرو لپاره یو څه وټاکئ، مګر په یاد ولرئ چې دا اضافه، په خاصه توګه د غوز مغز لرونکی، په کالوری کې لوړ دي. یو آون شاوخوا 190 کیلوری لري، نو د کوچنۍ برخې لپاره - د 10 څخه زیاتو مغز لرونکو موادو ته پاته کیږی ترڅو د انرژی کثافت د 11 کالیو لپاره وساتئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د پیسټو یوه ډله جوړه کړئ او د اونیو لپاره خوند واخلئ. کله چې چمتو شي، پیسټ کولی شي د خونې په حرارت کې د دوو ساعته لپاره کښیني. د ذخیره کولو لپاره، په یوټریټ کنټینر یا کڅوړه کې پیک کړئ او په ریفورم کې وساتئ. دا ساس په ښایسته توګه د فریزر خوندي بوجۍ یا د آبی کیوب تیری کې خوشې کوي.
د مینځلو لپاره، یوازې د منجزو پیسټو برخو برخه په سوپس، سایټ، او مرارډونو کې وسوځوئ.