د خپل رفتار رفتار د موندلو لپاره دا طریقه وکاروئ
کله چې تاسو د نیم میراتھن یا میراتټون لپاره راجستر کړئ، احتمال لرئ چې تاسو وپوښتل شئ چې ستاسو د احتمال بشپړ وخت او سرعت به وي. که مخکې له دې چې تاسو د دغو سیالیو څخه ډډه ونه کړي، نو تاسو فکر کوئ چې دا شمیرې څنګه اټکل کړئ. که دوی د دې پیشنګاه غوښتنه نه کوي، نو دا هم لاهم مهمه ده چې تاسو د خپل احتمال بشپړ وخت معلوم کړئ نو تاسو پوهیږئ چې تاسو د بشپړ وخت وخت قطع کولو توان لرئ.
دلته د دې ځوابونو د محاسبې لپاره لاری لاریونه دي.
د مراتن یا نیمه مراتن لپاره ستاسو د ختم وخت څرنګه پیښئ
چارتونه او محاسبین شتون لري ترڅو معلومه کړي چې ستاسو نیم - ماراتن او میراتټون وخت ممکن ستاسو د اوسني سرعت سرعت پر اساس وي. دا غوره ده چې د کوربه ایستنې لپاره حقیقي وخت وکاروي، لکه څنګه چې تاسو په خپل چوک کې ترسره کوئ. تاسو ممکن د نوم لیکلو څخه وړاندې د 5K یا 10K نسل وړاندې کړئ ترڅو په فاصله کې ستاسو رفتار وګورئ.
پداسې حال کې چې تجربه شوي رنځونکي اکثرا د دوی د چټک رفتار پوهیږي، د تګ راتګ کوچنی جویسي هیلر یادونه کوي چې دا د واکرانو او هغو کسانو لپاره چې د چل / چلولو میتود کاروي د دوی د رفتار په اړه پوهیږي. دلته وړاندیزونه درې لارې دي:
- د رنرر د نړیوال ریس تعقیب کیلکولیٹر: د مختلفو فاصلو لپاره خپل حقیقي وخت داخل کړئ ترڅو د کوم بل فاصله لپاره ستاسو وخت اټکل کړئ.
- د ماراتن کوچ روز هیډنډ وړاندیز کوي چې د میرامن پای ختمولو وخت ستاسو د 5 کیلو مترو وخت ضرب کولو سره ومومئ، که تاسو لومړی ټیکر یا 4.66 که تاسو تجربه شوي ماراترونر یاست.
- ډاکټر جان رابینسن دا طریقه وړاندیز کوي: هر کله چې تاسو خپل فاصله دوه برابره کړئ 20 ثانیو ته په خپل میل کې اضافه کړئ. که تاسو نیم میراتون ترسره کړی وي، په هر میل کې خپل اوسط دقیقې واخلئ، 20 ثانیو اضافه کړئ او 26.2 یې ضرب کړئ.
کله چې تاسو د ریس لپاره راجستر کړئ دقیقه وخت وخت پیژندنه درج کړئ
د ریس تنظیم کوونکي باید ستاسو د وړاندیز پای ختمولو وخت ته اړتیا ولري.
په لویو سیالیو کې، تاسو به د ثابته وخت پر بنسټ یو مربوطه ته وټاکل شي. دوی کورسونه د کانګریس څخه ساتلو لپاره یو دقیقو یا دوه جلا جلا کولو خوشې کوي. د ورته سرعت د ریسرانو په ساتلو سره، دوی کولی شي د سیټیو په لومړیو څو میلونو کې د خلکو مشکلات راټیټ کړي چې تیز تیز ریسرونه یې بند کړي. هڅه مه کوه چې په چټکتیا سره وخورئ - دا ناامنه او خطرناکه ده چې د لومړنیو میلونو لپاره یې ټاپه کیږي. نه یوازې تاسو به د چټکو ریسرانو زیانمن کړئ، تاسو به دا ناپاکی پیدا کړئ.
یوه پیښه مه ننوئ چې تاسو د Cutoff وخت پای ته نشي رسولی
که چیرې تاسو د قطعې وخت نشو کولی واقعا مه ننوئ. ډیری نیمې میراترون او ماراترون شتون لري چې د کم وخت وخت یا د میراتون لپاره د اتو ساعتو یا حتی اوږدې اوږدې مودې وخت سره د واکر دوستانه وي. د لومړي میراتن لپاره د دغو پیښو څخه یو غوره کړئ. دا د نسل د پای په پای کې توپیر لري، او حتی که تاسو د قطع وخت وخت اجازه نه لرئ نو بیا هم بدتر دی. تاسو به ډیری وختونه د اوبو سټیشنونه جوړ شي، د لیږد نښه، لرې کیدل، او هغه کورس چې ټرافیک ته پرانيستل کیږي.
د پای پای ته رسولو مریاتونه خطر کوي
د پیښو مدیران هغه خلک نه نفرت کوي چې خپل پیښې ثبتوي که څه هم دوی نشي کولی چې کمیټ جوړ کړي. ریسونه اکثرا ګران لګښتونه او قراردادونه د ګډون کونکو لپاره د خوندي کورس لپاره د واټونو نږدې کولو لپاره لري.
دوی باید د ټاکل شوي وختونو له لارې سړکونه بیا پرانیزي، کوم چې په ځینو کورسونو کې د واکرانو یا سیالیو لپاره ناامنه یا ناممکن کار کوي ترڅو کورس کې ادامه ورکړي. دوی همدا رنګه د اوبو بندونه لري او د مرستې سټیشنونه د ورته تمو سره جوړ شوي دي. د دوی رضاکاران ممکن ممکن هټۍ وتړي او بیرته ځي، پرته له کوم مالتړ څخه تاسو پریږدي.
که تاسو لیګنگ یاست، د ساګ واګون واخلئ
د پیښو مدیریت لپاره ترټولو ترټولو خطرناکه مسله د واکرانو او سیالیو څخه دي چې په شا کې پاتې دي مګر انکار نه کوي چې د "ساګ وانګون" ته ورسیږي چې په خوندي توګه دوی ته پای ته ورسوي. دوی نشي کولی له تاسو څخه ستاسو د ارادې خلاف تښتول کیږي. مګر تاسو یو داسې قضیه یاست چې که تاسو په کورس کې ټپیان شئ کله چې دوی بیرته پرانیستل شي نو دا ټرافيک ته او نور د اوبو تړلو او نور مالتړ خدمتونه نلري.
نتیجه اکثرا د پیښور مدیر د ویډیورونو له مینځه وړلو او د نوم لیکونکو څخه د چلولو لپاره نور محدودیت لري. که ستاسو د تمه شوي پای ختم د Cutoff وخت ته نږدې وي، یو فرم ژمنه وکړه چې تاسو به د ساګ واګون واخلئ که تاسو مناسب پای ته نه یاست. که نه نو تاسو د دې ستونزې برخه یاست.
تاسو باید یو DNF واخلئ (بشپړ نه شو) مګر تاسو کولی شئ دا په بریالیتوب سره ترلاسه کړئ. د راتلونکی نسل لپاره په بشپړه توګه روزنه تمرکز لپاره تجربه وکاروئ.