د کلوریزم پرتله کول، د عضلاتو وده، خوندیتوب، او مزاج
دغه جمله د هر جم جم تجربه ده او د ځینو خلکو لپاره یوازیني ځای چېرې چې دوی ریښتیا چلوي. په یقیني توګه، تکمیلونه د دوی ګټې لري چې دوی تاسو ته اجازه ورکوي چې هر کال هر کال موسم یا موسم ترسره کړي.
مګر په یو کنډم باندې د چلولو څرنګوالی په واقعیت کې د بهر چلولو پرتله کول دي؟ ایا یو بل په پرتله نور کلوریټونه سوځوي، یا ایا داسې ګټې شته چې کیدای شي موږ د کار کولو ورځنۍ بدل بدل کړئ؟
د کلینیکونو پرتله کول
د چلولو ګټې خورا لوی دي که تاسو په کور یا بهر کې روان یاست، او په پای کې، هغه کیلوری چې تاسو سوځئ هغه څه پورې تړاو نلري چې تاسو یې پرمخ وړئ خو تاسو څومره چټک کار کوئ.
د هغه په وینا، ډیری خلک به تاسو ته ووايي چې د بریښنا په لیږد کې د کار کولو په پرتله بهر روان روان انرژي ته اړتیا لري. او دا یو مناسب تصور دی چې تاسو په منظمه توګه د خاورې نیولو، د باد سره جنګ کول، او چټک بندونه او پیل پیل کول، چې ټول یې د کولوریک سوځیدنې ته زیاتوالی ورکوي.
مګر که تاسو نور کلوريز وسوځوئ بحث بحث دی. په 1996 کې خپره شوې یوه مشهوره څیړنه ښکارندویه چې تاسو اړتیا لرئ چې په یوه تجارت کې د یو فیصده انعکاس ته اړتیا لرئ ترڅو د بهر د چلولو لپاره مساوي وي.
پداسې حال کې چې داسې ښکاري چې د کور چلولو ډیر انرژي ته اړتیا لري، دا پایله د حقیقت له مخې محدوده وه چې څیړنه یوازې تجربه لرونکو سیالیو کې شامله ده. حتی د دې کړنو لوبغاړو ترمنځ، مساوات یوازې هغه مهال رسیدلی و چې په هره میله کې د 7.09 دقیقې سرعت) یا تقریبا نږدې 8.5 میله په ساعت کې (.
راځئ چې دا مخ واړوو، ډیری موږ د دې په پرتله ډیر لیرې چټک چلن. نو، پوښتنه دا ده چې آیا د کور یا بهر په چلولو کې ښه لاره ده چې د سوځیدنې لپاره په لویه اندازه واش وي. له بلې خوا تاسو څومره کار کوئ ، اصلي پریکړه فکتور ته ښکاري.
د عضلاتو وده او خوندیتوب
یو بل مشهور باور دا دی چې ستاسو په بدن کې په یو کنډم باندې چلن ښه دی ځکه چې په نښونو او کنډک نسجونو باندې لږ تاثیر لري.
او پداسې حال کې چې وړاندیز کوي چې کنډمینونه خوندي دي "، مګر د دې مالتړ لپاره هیڅ واقعي شواهد شتون نه لري. په واقعیت کې، یوشمیر مطالعات ښیې چې په یو کنډم باندې چلول د دې زیان منونکو ملګرو ساتلو لپاره اړین کم عضلات رامینځته کوي.
په کوریا کې د ویوسونگ پوهنتون کې د سپورټ د بیا رغونې د څانګې څخه یو 2016 مطالعه ښیې چې په ټیټ افریقیانو باندې مخنیوی ډیر مثبت اغیزه درلوده، د تاکونو ټولیز حرکت او د پښو مجموعی ځواک دواړه) لکه څنګه چې عمودی کود).
په عمومي ډول خبرې کول، د تګ راتګ یوه غوره لاره ده چې د رانیو د چوغی پوټکي جوړې کړي، د ګاساکوميیمیس او د خوسکانو یوازینۍ عضلات، او د ونو د ګلوټس عضلات. دا ځکه چې هر وخت ستاسو د پښو ځمکې په یوه المارۍ کې ستاسو په مخ کې، ستاسو پښه ستاسو په شا کې راوړي - هغه څه چې دا عضلات باید ترسره کړي.
د خوندیتوب له نظره، دا ستونزمن کار دی چې ووایې د یو ډول چلولو معنی د بل په پرتله "خوندي" دی. هر یو مشخص ځینې خطرونه لري چې د ښې بوټانو پواسطه پوښل کیږي، زده کړه څنګه کولی شي سمه روزنه وکړي ، او په دې پوه شي چې د سامان آلاتو په سمه توګه څنګه کارول کیږي . دا فکتورونه د خوندیتوب خطرونو تاثیر کوي چې تاسو یې د چیرې چیرې چې تاسو یې کوئ.
د موخو په اړه د چټک اغیز
په داسې حال کې چې په عمومي توګه، په عمومي توګه، ستاسو د انرژۍ د لوړولو او د هوساینې عمومي احساس په ګوته شوی، پداسې حال کې چې یو روښانه ډول شتون لري چې په واضح ډول د بل څخه مخکې توپیرونه او پاته دي.
په 2012 کې، په انګلستان کې د Exeter پوهنتون محققانو د 11 مهمو مطالعو تحلیل وکړ چې د طبیعي چاپیریال کې ترسره شوي ورزش د احساساتي اغیزو په لټه کې دي چې د داخلي کارونو سره سره ترسره شوي. هغه څه چې دوی موندلي و د بهر تمرين کول د انرژۍ د کچې د کچې، ښه حالت، د بیاکتنې پیاوړي احساس سره تړاو لري، او په تاوان، مغشوش، غصب او خپګان کې کمښت. برسېره پردې، یو شخص د احتمال په صورت کې د طبیعي چاپیریال په صورت کې په منظم ډول تمرین کولو ته ادامه ورکوي.
په حیرانتیا سره، د آرام احساسات لیدل شوي چې د بهرنی تمرین الندې کم شي . ځینې یې وړاندیز کړی چې په طبیعي چاپیریال کې د بدلیدونکې محرک کېدای شي د جمو نسبتا معتبر چاپیریال پرتله کولو کې برخه ولوبوي.
پداسې حال کې چې دا باید وړاندیز ونکړي چې د کنډم کنډک چلولو مخالف تاثیر لري، ممکن دا مرسته وکړي چې ستاسو مور د اوږدې مودې اوږدې مودې ته وویل: دا ښه ده چې بهر ته لاړ شئ او تازه هوا ترلاسه کړئ. دا کول کولی شي، په واقعیت کې، تاسو د ژوند د مودې اوږدمهالې برخې د جوړولو لپاره اړین پرمختګ ته درکړو.
سرچینې:
> سنگ، ای. "د تجربه لرونکو ځوانانو تجربه لرونکي ځوانان په فزیکي فزیکي باندی د تکمیل پر بنسټ او د لارښوونې پر بنسټ د چلولو اغیزې." ج بیا رغونه . 2017؛ 13 (1): 84-88. DoI: 10.12965 / jer.1732878.439.
Thompson Coon، J. بودي، کی. سټینډ، K. et al. "آیا په بهرنی طبیعي چاپیریال کې په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستل د فزیکي فعالیت په پرتله په فزیکي او رواني روغتیا کې خورا تاثیر لري؟ یو سیسټمیک بیاکتنه." د چاپیریال سکین تکنالوژي. 2011؛ 45 (5): 1761-72. DOI: 10.1021 / es102947t.