د رخصتۍ وروسته فشار سره څنګه چلند وکړئ
کله چې رخصتۍ پای ته ورسیږي، تاسو ممکن خپل ځانونه د بخښلو جامو لپاره وپلټئ ځکه چې ستاسو بدن د خورا لږ ډوډۍ اغیزې سره معامله کوي. بیا دلته جرم دی، ذهني وینځل کله چې تاسو د پائی اضافي اضافه ټوټه یا د مثال په توګه د انګورو لوی شیش غواړئ چې تاسو بیرته د ورځې په سواره رڼا کې واخلئ. له بده مرغه، د هغه څه لپاره چې تاسو یې خواړه خوړلو خوړلو لپاره هیڅ لاره نشته، مګر تاسو ځینې زیانونه د کنترول کولو او د نوي کال لپاره په لار کې بیرته کولی شئ، او تاسو کولی شئ پرته له دې مجازات وکړئ.
وخت ته د رسیدو وخت ونیسئ
یو دلیل چې موږ یې د کال د دې وخت تکرار کوو فشار دی. د الیزابیت سکاټ، د .com د فشار مدیریت ماهر، موږ ته یادونه کوي چې رخصتین کولی شي د فشار کچه د آسمان په مخ کې راولي. "ډیری فعالیتونه، حتی که دوی د خوندیتوب، بکس، خریداری او ګوندونو فعالیتونه دي، کولی شي د رخصتۍ ډیر فشار ته وده ورکړي او موږ پریږدي چې د بشپړېدو پر ځای د ککړ احساس احساس وکړو." په واقعیت کې، رخصتۍ ډیری وخت موږ ته هر څه ډیر قوت ورکوو - ډوډۍ، څښاک، خریداری او حتی د کورنۍ غړو سره ډیرې ملګرتیا، کوم چې کولی شي د رخصتي سوځیدنې المل شي او بالاخره، نور فشار راوستل شي.
یوازې یو څه شیان چې تاسو د رخصتۍ څخه وروسته تجربه کولی شئ:
- سر دردونه
- د عضلاتو فشار
- سوځول ستونزمن دي
- خپګان
- د ډیری غلا یا شکر څخه تغذیه یا تغذیه
- د ډوډۍ څخه ډار
د دې احساساتو څخه پرته چې دا احساسات پورته کړي، د دې رخصتیو څخه کار واخلئ چې د رخصتۍ وروسته وروسته فشار سره معامله وکړي.
- لاړ شئ دا ممکن هغه څه وي چې تاسو یې احساس کوئ، مګر د وینې وهل د خوراکي توکو د ځړولو لپاره خورا ښه درمل دی. ساده فکر وکړئ - د تګ ، د روښنايي ځواک روزنه، یا یوگا . حتی یو څو دقیقو کې کولی شي ستاسو موخو او د انرژۍ کچه لوړه کړي.
- هایټریټ . دا هغه څه چې تاسو تجربه کوئ هغه د مالګې د اضافه کیدو له امله کیدی شي، چې د اوبو ساتلو سبب کیدی شي. د رخصتۍ ډیری خوښۍ د بدن اړتیاوو څخه ډیر مالګه لري، نو د اضافي اوبه څښلو سره تاسو کولی شئ د اضافي بللو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي.
- رڼا او روغې وخورئ . د ډوډۍ ډوډۍ وروسته، تاسو کوالی شئ اعالن وکړئ، "زه به هیڅکله بیا ونه خورم!" تاسو شاید هم حیران شئ چې تاسو ټول هغه خواړه چې تاسو یې خواړو ته وږی. که څه هم د سترګو سترګو کول ځواب نه دی. د روښنايي کرایه کیدل لکه سلاد، سوپ او میوه ستاسو بدن ته غذایی مواد ورکوي پرته له دې چې د کلوریزونو سره ډیریږي.
- پلان جوړ کړئ . د ډوډۍ ډیری ناوړه اغیزې د هغه جرم دی چې وروسته راځي. جرم کله ناکله ناگزیر دی، مګر تاسو کولی شئ د هغه احساس څخه کار واخلئ چې تاسو په ښه توګه څه شی ته هڅولی شئ. د راتلونکو څو ورځو لپاره پلان جوړ کړئ ترڅو تاسو د خپلې خوړو او تمرین سره په لار کې بیرته ترلاسه کړئ. یوازې د پالن جوړونې عمل کولی شي تاسو ښه احساس کړئ ... یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لارښوونې سره سم تعقیب کړئ.
- خپل ځان بخښنه وکړه . جرم یوازې هغه ګټور دی که چیرې دا تاسو تاسو ته ښه چلند ته هڅوي. یو ځل چې دا کار وشو، په دې باندې د استوګنې لپاره هیڅ اړتیا نشته. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې د رخصتیو ډوډۍ هرڅه له مینځه وړل نه شي، په ځانګړې توګه که تاسو خپل معمول صحي عادتونو ته ورستئ.
- راتلونکې لپاره پلان . په پای کې، ځینې وختونه ونیسئ چې د هغو غلطیو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې دا فصل کړی او تاسو به په راتلونکی کې د ورته غلطو څخه مخنیوی لپاره څه کولی شئ. دا کول کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې غوره انتخابونه په دوامداره توګه سره ترسره کړي تر څو د تیریدو ستونزه ډیره ستونځه نه وي.
موږ ټول د وخت څخه ډیر وخت ته اړتیا لرو او د رخصتیو په جریان کې، زموږ د صحتمند عادت څخه لرې کول اسانه دي. په سمه لار کې بیرته ترلاسه کول یو له هغو مهمو لارو څخه دی چې د فشار او اندیښنې سره د معاملې کولو لپاره یوه غوره لار ده. هر روغتیټ انتخاب تاسو ته جوړ کړئ د روغتیا لپاره د خپل ژمنتیا یادونه او په ټول کال کې د اعتبار وړ ده.