1 - د پینیکیک مخلوط لپاره ښه
د کراچۍ پیرود کول مشکل وي. تاسو غواړئ چې د خوندیتوب ټول خوښۍ انتخاب کړئ خو تاسو هم غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو غذايي انتخابونه کوئ. دلته پنځه سمه خواړه غوره کوي تاسو باید ستاسو د کراچۍ کارت ته اضافه کړئ.
که تاسو د پینکیک سره مينه لرئ، مخلوط ستاسو د ډک ترلاسه کولو لپاره اسانه لاره ده مګر دا د معمولا د کاربي کالوری څخه ډیر څه نه دي. په مننه سره، د خوړو شرکتونه تر اوسه پورې نیول شوي او ډیری یې د پینکیک جوړونه کوي چې نه یوازې په کلوريز کې نسبتا ټیټ دي بلکې په ګټورو غذايي موادو لکه پروټین او ریبر کې لوړ دي.
FlapJacked د پروټین پینکیک او بیکنگ مخلوط په نوم یو حیرانتیا توکي تولیدوي. هر یو / 2-cup د اضافو اوبو د مخلوط حاصلاتو څخه خدمت کوي د دوه 4 انچ پینکیک په اړه، د 200 کیلوګرامو او یو ګرام پروټین په واسطه سره!
که چیرې دا فابریک وي تاسو د هغې وروسته وروسته، د فایبر یو بشپړ بشپړ پینکیک مکس وګورئ - د 1/2-cup د پیرود کولو حاصلات د دریو پینکینیکونو شاوخوا 180 شاوخوا کلورینونو او 5 ګیبر ریبر سره. او یو 1/3-کپ چې د وږې جیک څخه خدمت کوي اضافي روښنايي او فلش مخلوط د 180 کیلوری لپاره درې پینکیک جوړوي. خپل پینکیکونه ولرئ او دوی یې هم وخورئ.
2 - د خوړو سوختر اوبه
سټزرزر نوی سوډا دی. او د ډیری ډیری حیرانتیاو اوبو د اختیارونو سره هلته به تاسو د سوګری سوډان له لاسه نه ورکړو. زما ترټولو غوره انتخاب سپیډریټ سټزرزر دی. دوی څلور حیرانتیا لرونکي خوند لري، چې هر یو د بوتل یا بوتل په اندازه یوازې 15 - 15 کالوری لري. زه د نسټل خالص انټیککس او لا کریکس فین یم. دواړه په طبیعي ډول د صفر کالوریز سره ذائق شوي دي. او که تاسو د سوډی خوند خوند اخلئ خو نه غواړئ کوم هغه کلوریې چې ورسره راشي، په دې وروستیو کې اصلاح شوي، طبیعی زیوه وګورئ. دا ټول بوربلونه لري، هیڅ یو بوره نشته!
3 - د کرنی لوبیا بڼسټ
کله چې ما ناڅاپي احساس وکړ نو دلته د ځینو بحرانونو څخه ډډه نه کوم. که تاسو همداسې یاست نو تاسو به د خوند لوبیا نمونو سره وخورئ. نه یواځې دوی ته د قناعت وړ بحران لري، مګر دوی د پروټین ښه ماډل لري - د آلو آاسوټو چپ څخه ډیر ښه دی. دا د سنوکرانو لپاره خورا ښه دي کوم چې د غلا څخه ډډه کوي.
د Crunchmaster Popped ایڈیامیم چپس کوشش وکړئ، روښانه روښانه دپاره فاسد لوبیا، ښه لوبیا خراب شوی چرګ snacks، او Cruncha ما ایډامیم نیکس.
د لوبیا په اړه بل مهم شی؟ د هغوی ریبل رییس او پروټین دوی د وزن له لاسه ورکولو په غذايي موادو کې ښه حالت لري .
4 - د مڼی کڅوړی مکھن
د پنی شوی غوټی مکھن په صادقانه توګه د ژوند بدلون. د اصلی رڼا څخه جوړ شوی، دا د دودیز ډوله د مکھن مکھن ټولو ذائق لري مګر د حجم نیمایي څخه کم او د غوړ لږه برخه.
که تاسو غواړئ چې د پاؤر څخه د انارو مکھن جوړ کړئ ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید لږ اوبه اضافه کړئ. د میوه خوړو د لوړېدو لپاره، تاسو کولی شئ پونډه په مستقیمه توګه سکواګانې، تودوخې ، پخې شوي توکي، ډیر څه څه شی!
جیو په دې وروستیو کې د مڼو د پوډر جوړولو او د لوی لوی موادو جوړولو او PB2 هم پیل کړی دی.
5 - غیر غوښتي ټوپک
جریمه د ناڅاپي ناسته ده . دا خوند دی، پروټین ډک دی او په آسانۍ سره ستاسو په پرس کې غلا کول. مګر که تاسو غوښ نه خورئ، نو تاسو به د جریقی تیریدو لپاره کارول کیدی شئ. نور نه!
ډیری شرکتونه د نورو چرګانو لکه چرګ او ترکیه څخه بدیل جبران کوي. حتی د غوږونو نسخو هم شتون لري. د انتخاباتو لپاره ډیری ډولونه شتون لري لکه ټیلامک ملک سموک پیینپلپل ټیریاکي ترکي ترکیري، یا د بس ساکاکین د چرګانو خوندورونه، فیوژن جنګي ترکیه او چرګان، او د قیمتي سټپپس د خوند وهنې.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!