پنځه لارې چې تاسو یې لوستل غواړئ د تغذيې لیبل ناسم دي

1 - تاسو د روغتیا هيلو سره د خوړو لپاره راځی

تاسو نشئ کولی د سترو بازار مارکیټونه لرې کړئ پرته له دې چې د ګلوټین څخه پاک، عضوی، ټول غله او ټول طبیعي ډولونو سره ډیریږي. یقینا، دوی صحتمند ښکاري، مګر څیړنې ښیي چې مرصفوونکي ډیری وختونه دا ادعاګانې سره خواړه اخلي، پرته له دې چې د دوی په پرتله روغتیایي وي. دا تل مسله نه ده.

ګلوټ فری وړل شوي توکي تر اوسه هم د سترید کاربونو سره پیکا کیدی شي. د غنمو ټول سامانونه د غوټیو سره پورته کیدی شي. او طبیعی ټولنی هیڅکله د حکومت تنظیم شوی اصطلاح نه دی! د روغتیا هیلو یو بل ډول؟ برنامه لرونکي ټولنیز ماموریتونه. څیړنې ښیي چې خلک فکر کوي چې دوی خواړه روغ دي، مګر صفر اړیکه شتون لري. د اجزاو لیست او تغذیه پینل دواړه وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې محصول ستاسو د اهدافو سره سمون لري.

2 - تاسو کوچنۍ پیرودونه یاست د واحد خدمتونه یاست

مغزات، کینډي، د پیرود مخلوط، چپس ... ډیری ډوډۍ د نارنګ په بسته بندیانو کې راځي، او تاسو فکر کوئ چې د کوچنیو بسته پیکو ټول به یو واحد خدمتونه وي. حقیقت دا دی چې دوی ډیری وختونه د درې خدماتو پورې اړه لري.

تاسو باید د تغذیې لیبل په لیکه کې وګورئ چې وایي " د کنټینر خدمتونه ." بیا ریاضی وکړئ، یا د ریښتیا یوازې د خدمت کولو نمونه پیدا کړئ. د نغدو پیسو خوندي کولو لپاره، د څو کڅوړو کانتینرونو اخیستل، او په انفرادي بکسونو کې د خپل د ډیزاین بوکس لپاره د خدماتو ویش!

3 - تاسو ریښتینې شمیرې په باوري باور لرئ

هو، تاسو د هغو مفینینو سره چې ستاسو په محلي کڅوړې کې مینه لري خوښوي. دوی یو حقیقي موندونکي ښکاري: لوی او د شینګۍ سره یواځی او 120 کیلو ګرامه او یو ګرام غوړ. امکان نلري. په ځانګړې توګه که دوی د کوچنیو، مور او پاپ برنامو څخه وي.

دلته لوست ستاسو د انسجام باور لري. که چیرې د لیبل معلومات ډیر ښه وي، دا د باور کولو لپاره نږدې ګرانه ده، نو وروسته محصول تولید کړئ. دا غوره ده چې د احتیاط لوري غلطې کړئ او په ځای یې د محصوالتو او حقیقي محصولاتو سره پټ کړئ.

4 - تاسو د نوری کالوری لیبلونو کې اخیستل غواړئ

مخکې له دې چې تاسو د وینزویلا سپیري مکھن سره خپل ویګانې وچ کړئ یا پخپله پخلنځی یې د صفر-کالوری ترکاریزم سره وساتئ، دلته هغه څه دي چې تاسو پوهیږئ. د FDA رسمي حکومتوالی دا دی که چیرې یو محصول په هر کال کې له پنځو کالو څخه کم وي، لیبل کولی شي ادعا وکړي چې دا صفرونه لري. دا کیدای شي یو کوچني توپیر لکه ښکاري، مګر که د کار کولو اندازه خورا کوچنۍ وي / یا یا تاسو د دې محصول ډیرې کارونې کاروي، دا کلیوريان په واقعیا سره اضافه کولی شي.

د مثال په توګه، ډیری غیرسټک ډک سپری د هر خدمت لپاره 0 کیلوری دعوه کوي، مګر د خدماتو اندازه د 1/4-دویم سپری په اړه ده. یو ډیر حقیقي 1-دویمه سپی د 5 څخه تر 10 کیلوری او تقریبا نیم ګرام غوړ لري. بیا هم د کولورۍ سوداګریزه ده، مګر په واقعیت کې نه خوسی کولی!

5 - تاسو د پریزنټ وزن وزن نه لرئ

ستاسو د خوښې نخښه کول د 18 چپس خه عبارت دي، یا دا دی؟ نږدي وګورئ او تاسو به وګورئ چې ډیری لیبل د یو ځانګړي شمیر چپس، کوکیز یا ټوټو "د" دقیقې ادعا کوي. دقیق خدمتونه د وزن له مخې لیست شوي دي. د خوراکي توکو په پیمانه دا چپس ټک کړئ او ممکن تاسو ته حیرانتیا ولرئ چې دا خدمت کول یوازې 12 یا 13 چپس دي.

لیبلونه د "تقریبا" لففول هم کاروي کله چې هر کانټینر خدمت کوي. که چېرته ووایې "د دوه خدماتو په اړه،" فکر نه کوئ چې تاسو کولی شئ د کانټینر نیمایي خواړه وخورئ او دا یو بل خدمت کول وئ. دا کنټینر کیدای شي د 2.5 خدماتو کوربه وي. نو د پخلنځي پیمانه واخلئ او ستاسو د پخلنځي وسایلو وسایل ونیسئ او دوی یې وکارئ!

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}