د انور سایکل چلولو سره د پیل کولو په اړه کوم څه نوي واقعی واقعیت ته اړتیا لري
اوس چې ډیری خلکو پریکړه وکړه چې په ډیری ډیزاین کې د کار پیل پیل کړي او ممکن د تمرین نوی ډولونه وڅیړي، د اندور سایټ چلولو ستیډیو کې ډیری نوي مخونه شتون لري. په وروستي اوونیو کې، زما د ټولګیو وروسته د سایکل چلونکي کوټې کې ډیری نوي نوښتونه ما ته وویل چې دوی هیڅ کله نه دي کړي، او که نه نو د انفرادي سایټ چلولو ټولګیو کې یې پوښتنه وکړه.
له بده مرغه، ما ورته وویل چې "نه." ځینې روغتیایي کلپونه او بوټیک سټوډیو دوی ته وړاندیز کوي خو ما هیڅ کله نه لیدلي.
کله چې مې څو کاله وړاندې زما موضوع د مشورتي لویې څانګې سره شریک کړه، هغې وویل چې د ابتدايي ټولګیو لپاره د تضمین کولو لپاره پوره غوښتنې ندي. ما د هغې ټکی ولید. له بلې خوا، نوي نوښت په حقیقت کې یوازې یو څو ټولګي ته اړتیا لري ترڅو سرعت پورته کړي - او دا په هرې طبقه کې کیدی شي چې د هغې د فټنس په کچه بدل کړي. نو دا هغه خلک دي چې زه یې هیڅکله نه دې کړي او غواړم دا هڅه وکړم: که څه هم دا د ډله ایز تمرین بڼه ده، د انور سایکلینګ په پای کې د هر فرد خپل سوځیدل کیږي نو د شدت لپاره کیدای شي د نویو کاروونکو لپاره وټاکل شي. په بل عبارت، تاسو کولی شئ د انور سایکل چلولو ټولګی د ابتدايي طبقې په برخه کې د DIY په لاره کې واخلئ. دلته د پام وړ مهم شیان دي:
د ورزش لپاره د هوساینې چمتو کول
د رڼا خو غذايي موادو سره سوځول لږترلږه دیرش دقیقو مخکې سواری.
وړل شوي جامده شوي بايسکل شارٹس (یا د ورزش کارټ شارٹس یا کیپس) او د سانسټ ټانک لوړ یا ټمی شرټ، چې ټول د لندبل، نمی لندبل ټوټې جوړ شوي دي. د سائکلینګ ځانګړي ځانګړي بوټان انتخاب کړئ، که تاسو یې لرئ، یا د سخت محافظه شوي بوټانو لباس) لکه د چلولو بوټان، نرم نرم تینس نه بوټان (. د اوبو په بوتل کې هم راوړل ، د کار کولو په وخت کې د اوبو د ویجاړولو څخه ډډه کول.
ابتدايي ته ورسیږئ او د روزونکي مشوره ترلاسه کړئ
ترټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو د بدن لپاره په سمه توګه د موټر سایکل په جوړولو کې مرسته ترلاسه کړئ. په سمه لوړه کچه او د هټیو څخه د سمې واټن په اوږدو کې ستاسو څوکۍ به ستاسو خوندي، خوندي، او ډیر آرامۍ ته دوام ورکړئ؛ د سایټ لوړ لوړ یا ټيټ دي ایا واقعیا د آرامۍ موضوع ده نو پریکړه وکړئ چې تاسو ته څه احساس کوي. همدارنګه، له ښوونکي څخه وغواړئ چې څنګه د گییر بدلولو او څنګه لوړ شي، که چیرې دا په چټکه توګه روښانه نه وي.
اساسي بنسټونه او د بدن او لاس پوهه زده کړئ
تاسو د دې لپاره د ښوونکي مرستې ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ د انټرنېټ په اړه لومړنۍ لاسونه او لومړني حرکتونه (لکه فلیټ فلیټ، سایټ ځاې، فلیپ، ولاړ ولاړ، ځاې، او نور) زده کړئ.
مه کوښښ وکړئ چې د روزونکي د روزنې سنجونه تعقیب کړي
حتی که تاسو په نسبتا ښه شکل کې یاست نو دا یوه غلطه ده چې ستاسو په لومړی ټولګي کې بشپړه شي. خپل بدن ته غوږ ونیسی، ځان ټکی کړئ، او لارښوونو سره سم خپل اړتیاوې پوره کړئ. هو، تاسو باید د ښوونکو اشخاصو د مناسب وضعیت او سمې بڼه لپاره او د تودوخې کولو او په مناسبه توګه په مینځلو سره پام وکړئ. او تاسو باید د سوځیدنې عمومي آرک تعقیب کړئ. مګر تاسو نه غواړئ چې خپلې میرمنې د شدید په توګه وګرځئ) د رفتار یا مقاومت په اساس (لکه څنګه چې ښوونکي تاسو ته وغواړي؛ که تاسو کولی شئ، تاسو ممکن یو څه قطار احساس کړئ.
د ډیری آرامۍ لپاره، دا په ورو ورو د دې تمرین په اسانۍ کې اسانه ده.
ځان سره ناروغ شئ
د ډېرو فعالیتونو او مهارتونو سره چې تاسو ته نوي دي، د انور سایکلینګ سره د زده کړې حشر شتون لري. لومړنۍ ټولګي چې تاسو یې لرئ ممکن د دردناک ننګونو احساس وکړي مګر ډیری خلک په څو اوونیو کې ډیر خوښ دي. لکه څنګه چې تاسو ځواک او فلاح ترلاسه کوئ او د حرکتونو سره ډیر پوه شئ، نو تاسو به خپل ځان ته زور ورکړئ او د سوډانونو په نښتو کې ځانته لاړ شئ. دا طبیعي پرمختګ دی چې د انور سایکلینګ څخه مو د خوښې او ګټې ګټې اخیستنې ته ادامه ورکوي.