که تاسو غواړو چې لوی کندز ولرئ، تاسو به ښه جینس، یو روغ بدن غوړ ته اړتیا ولرئ، او تمرینونه کوي چې تاسو د قوي، قوي قوي عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي. د کندز تمرینونه لکه د سر پر سر فشارونه او پسې پورته کول خورا ښه دي، مګر د کارت فعالیتونه شتون لري چې ستاسو کارونو سره هم مرسته کوي او ستاسو شکلونه یې شکل کړي.
ستاسو د بدن بدن لپاره غوره فعالیتونه
د ګوزڼ اکثریت فعالیتونه په ټیټ بدن تمرکز کوي پداسې حال کې چې د مهم مهم بدن عضلات یې غفلت کوي.
خپل لاسونه په لاس کې نیولو سره به نه یوازې د عضلاتو د صبر سره مرسته وکړي، دا به تاسو ته د سلیټ سره مرسته کولو لپاره نور کلوریزونه هم وسوځوي.
- اډیډیکل ټرینر د لاسي لارو سره
دا د کارت ماشین په لاس بدن کې ستاسو د بدن په ساتلو کې مرسته کولو کې شامل دي پداسې حال کې چې ستاسو بدن نور کالوریز سوځوي. - بکس جوړول / کک بوکس کول
لوی لوړې بوجیان کولی شي د قوي لوړ بدن جوړولو کې مرسته وکړي. په خپل سیمه کې کلپونه ومومئ چیرته چې تاسو کوالی شئ په صندوق کې زده کړه وکړئ یا ویدیو ته وکوئ چې په کور کې یې کولی شئ. کک باکسکس هم یو اختیار دی. د وزن لرونکو وزن لرونکو ګاڼو زیاتوالی ستاسو په لوړ بدن کې د ثبات ټینګولو کې مرسته کولی شي او ټنه کیرونه وسوځوي. - تیاری
په تامین کې، لوړ بدن په اساسي ډول مسؤل دی چې تاسو د اوبو له لارې تمویل کړئ. د فلیټشن وسیله اضافه کړئ ترڅو خپل د بدن ټیټ وساتئ، او تاسو د قوي قوي ورزش ترلاسه کړی. - Upper Body Ergometer تاسو ممکن دا ماشین ستاسو په جم کې ولیدل او حیرانتیا یې وکړه چې هغه څه چې دا کار کوي. د لوړ بدن بدن Ergometer تاسو ته د کارت کارت درکوي یوازې یوازې ستاسو د بدن څخه کار اخلي. د کار کولو یا د ټیټ ټیټ ټپی سره د یو چا لپاره اضافه اضافه.
- د ټیکولو پولونه
د پولیو چلول او پیروي د اضافی کالوریونو د سوځولو لپاره لویه ده، ستاسو د پګیانو او گوټونو فشارونه اخلئ او البته، ستاسو د بدن بدن ښه کار کول. د چلولو پرمهال د پیرودلو، پیروي کولو، او پښو په وخت کې یې کار واخلئ. - د طب د بال روزنې
کیدای شي د درملنې ټیمونه تاسو ته د PE د سږ کال بیرته په لوړې کچې کې یادونه وکړي، مګر دوی بیرته رامینځ ته کړي. ستاسو د ورزش په برخه کې د درملو روزنه شامل کړئ او ستاسو د بدن بدن کې کار کولو په وخت کې نور کلوریز وسوځوئ.
- یوګا
یوګا ستاسو په بدن کې پایښت او ځواک رامینځ ته کوي. بونس دا دی چې تاسو هرڅه پیاوړتیا نورهم په داسې حال کې چې په مهمو شیانو لکه بیلانس، ثبات، او نرمښت باندې کار کول.