د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 319
فاط - 15 ګ
کاربونه - 31 ګرامه
پروټین - 18 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 1
که چیرې د هګۍ مڼې مفین سانډویچ ستاسو د ناستې په مینځ کې تل وي، موږ تاسو ته ګناه نه ورکوو- دا چټکه، خورا خوښه، او خوند دی. کله چې تاسو خپل ځان جوړ کړئ یو بل ځانګړتیاوې شامل کړئ. دا به ارزانه وي.
دا نسخه د انفلوب ضد انفرادي ځانګړتیاو سره راځي - هګۍ د تیریدو سره مخیږي ، یو مصالحه چې په بدن کې سوځیدل ښودل شوي. هګۍ د پروټین یو عادي مرسته وړاندې کوي: 12 ګرامه! سربیره پردې، تازه تیاری د هګۍ او تغذيې د ودې لپاره د هګۍ سټومبل ته ځي.
د کریمي زیاتولو لپاره، صحتمند غوړ کڅوړي زیات شمیر پوټاشیم ، د آیوکودو سلونونه د انګورو مفهوم د پوړونو او کرینونو تر مینځ لیرې شوي دي. دا ساده سیمی دا یقیني ده چې تاسو ډک کړئ او ستاسو بدن بدن ته په هره وخت کې تاوان کړئ.
عنصرونه
- 1 ټوله غنم انګریزي مفکوره، ټنډ شوي
- د پخلی کولو سپری
- دوه لوی هګۍ
- د چرګانو د ځمکی خاوره
- د چرګو د لرګو پوډر
- د تازه تلویزی پاڼو 2، کم شوی
- 1/8 د چاسکو کاشرو مالګې
- د کوچنیو ایروکودا 1/4 کم شوی
- د میوه لرونکی ټوټی بفسټیک روميټ
چمتووالی
- د انګلیسي ژبې مفکوره د ځنګل په هرې برخې کې ولیکئ. د کنډک اجازه ورکړئ تر هغه پورې چې کنګونه کرار او لږه نخښه وي.
- د Stovetop په کوچنی سکیلټ کې د منځنۍ ټیټ تودوخې سره، د پخلی سپری سپری تطبیق کړئ. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، نازک هګۍ د تیری، لوشین پاؤډ، خولی، او مالګه سره. ګرمې ټوکر کې ځای کړئ د سپتولا سره، هګۍ تر هغه مهاله چې رڼا او کڅوړې وي. له تودوخه لرې کړئ
- سکیمبل د تیږو شویو مفین نیمایي برخه وټاکئ. د ایوکوادا او د تاماتو سلائسونه.
- د مفهوم نیمایي برخه. کله چې تودوخه خدمت وکړئ
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا سینڈوچ مصنوعی ده، ځکه چې تاسو کولی شئ د هګۍ حجم ته سبزیجات اضافه کړئ. د ډیس شوی غوږ مرچ، پیاز، او مشرۍ یا ماشوم پالچ او کلیک زیاتولو کې هڅه وکړئ.
جالپینو مرچ یا ګرمینډیریا سره د ګرمۍ ګرمۍ. د یو ځانګړي، نفتي فزیکي ذائق لپاره د سینڈوچ د بندولو څخه مخکې په ډیرو کې د ډیزن سرسري یو ګانګروپ اضافه کړئ.
د اضافی تغذيې لپاره، د ټولو غنمو مفینونو سره وکارول. Sprouted grains په لوټین او د پروټین لوړه کچه، لږ تر لږه د امینو اسید لیسین لږ دی.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا سینڈوچ ښه وخت پیژني کله چې سمدستی خدمت وکړي. د فاسد هګیو او د آیوکودا ګډ ترکیب د تیږو شویو مفینینو او ککړتیا بحران د تیاریدو وروسته سم په لوړ چوکۍ کې دی. دا یو ښه شی دی، ځکه چې تاسو کولی شئ دا پنځه دقیقې وخت ونیسئ مخکې له دې چې میلمانان راشي یا دقیقه مخکې تاسو د بلې مبارزې لپاره تاسو ته ښه تیل چمتو کولو دروازه کېږئ.