د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 332
فاط - 8 ګر
کاربونه - 55 ګ
پروټین - 10 ګرامه
ټول وخت 40 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 25 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6 (هر یو پیال)
د آسیا کلاسک دا ساده او روښانه شوې نسخه به ستاسو ذهن په جالپینوس کې د تودوخې د اشارو سره سترګو لیدل کوي. برسیره پردې، دا د پروټین سرچینه په توګه د توف سره د ټیټ غوړ، سبزیجیا اختیار دی. دا د لاسي لرګیو څخه ضد انتفاعي ځانګړتیاوې هم لري، او همداراز د وریجو نوډونو په سر کې د کرني مرچانو څخه روغې غوښې وړاندې کوي. د MIND د خوړو له مخې تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه 5 ځله مغز وخورئ، لږ تر لږه دا د وټامن ای خورا غني سرچینه ده، یو غذايي مواد چې دماغ ساتي.
دا ډوډۍ د مختلفو سبزيجاتو د زیاتولو لپاره یو ښه مرکز دی. په سبزیانو باندې د ماین خواړو تمرکز سره - لږترلږه هره ورځ هره ورځ د پوهاوي کمیدو سره ګټو څرګندوي - دا د سبزیانو پیډ تی په ښکلا سره د دماغ-صحتمند مینو کې ځای لري. د چټکو پاڼو په مینځ کې زیان د دې لپاره چې اضافي اضافه شي!
عنصرونه
- د چرګانو غوږو غوړ
- 2 لرګی لبنان، مینه شوی
- 1 کوچني جالپینو، تخمونه او غصب شوي، مینځل شوي
- 1/2 د غوړو مغزونه، مینځل شوي
- 1 کڅوړې توفیو، لندبل او کڅوړه کښینول
- د پسته ګنډو د چای نوډونه
- د لیټ 1/4 د جوانی جوس
- 1/4 کپ ټیټ سوډیم سویا ساس
- د چرګ 1 شات
- غوټۍ چپچل شوې سور مرچ
- 1/1 غوټۍ، د غوټیو کښت
- 1/2 د ګل گاجر، ټوټه شوی
- 2 پاڼي سیلابونه
چمتووالی
- د سټیوټپپ په منځ کې لوړه تودوخه، یو غوټۍ یا ژور ساینس ځای پر ځای کړئ او غوړي، لچک، مرچ، مغز او تودو شامل کړي. تر هغه وخته پورې چې سږو وچکوي، سابه شي او سبزيجات نرم وي.
- د بسته بندی لارښوونو مطابق د نوڈلونو چمتو کول. د تڼیو او سبزيجاتو مخلوط سره د پخې شوي نوڈلونه ډک یا پین ته اضافه کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د لیم جوس، سویا ساس، شاتو او مرچ مرچ سره یوځای کړئ. د تودو او سبزیانو څخه ډک کړئ. په داسې حال کې چې د تودوخی په اوږدو کې یوځای مخلوط کړئ. کله چې په بشپړه توګه توجیه شی لرې کړئ.
- د شپږو کڅوړو ترمنځ د نوډل خواړه تقسیم کړئ. د هر یو ترټولو لوړ پوټکي، ګازو او کلینټو سره، که وغواړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د توفیو پرځای، د چرګ سینه یا د ځمکی ترکیب اضافه کړئ که چیرې تاسو سبزیان نه یاست.
په مخلوط پاڼو کې شنه تاوان، د واورو مڼو، یا بروکولي کې د غنمو پاڼي اضافه کړئ.
د نفت نه پاک نسخه لپاره، د انګورو د تخم غوټی سټری ویګی ته او د کچی میډی سلس سره لوړ کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا ډوډۍ په چټکۍ سره، ګرمۍ، د بوټسټکس سره. د څو ورځو لپاره په فرج کې ساتل شوي ساتونکي. د بیا رارسیدو وروسته بیرته نورو لباسونو اضافه کړئ، که دا د ذائق وده ته اړتیا وي.