ګرانه چاچی یوګا،
زه تاسو ته لیکلی یم ځکه چې زما پښې ډیری وخت د یوګا ټولګي په وخت کې زیاتې زیاتېږي، په تیره بیا د کتان او هیرو په څیر د پښو لاندې چېرته چې پښه لرې شوې ده. ایا د دې دردونو د مخنیوی لپاره کوم کارونه ترسره کولی شم؟ دوی دردناک او لږ شرم لري.
ګرانه فوټی،
تاسو په واقعیت کې یوازې د یوګا ټولګی کې د پښو د دردونو له امله نه یو. او دا زړونه یو قاتل دی!
حتی د چاچی یوګا پخپله د درد څخه په درد کې لیکل شوی، په تیره بیا، لکه څنګه چې تاسو یادونه وکړئ، په هغه ځای کې چې د پورتنۍ برخې پورتنۍ برخه په فرش باندې روانه ده. دا ممکن وي ځکه چې دا پوست ستاسو په پښو کې عضلات په داسې طریقو کې رانغاړي چې دا کار نه کارول کیږي. حتی که تاسو ډیری یوګا ترسره کوئ، د هغه وخت مقدار چې تاسو یې له پښو سره مصرف کړی لږ تر لږه دی، نو دردونه حتی تر ټولو ډیر وقف شوي یوګ زده کونکي اغیزمن کولی شي. هغه خلک چې پټې پښې لري، (دا زه!)، په ځانګړې توګه اغیزمن کیږي.
تاسو کولی شئ د زیاتو اوبو د څښلو په واسطه د زراعت مخه ونیسئ ځکه چې د ډیهایډریشن پیژندل د عضلاتو دردونو المل ګرځي. د پوټاشیم بډایه خواړه لکه د کیلې په څیر، کولی شي مرسته وکړي ځکه چې د ټیټ الیکٹروالی کچه د زیان المل کیږي.
تاسو کولی شئ د یوګا فوټی برخه ستاسو په یوګا کې شامل کړئ ترڅو ستاسو پښې ممکن ممکنه وي څومره چې ټولګي ممکن راوړي. په داسې حال کې چې ستاسې په شا باندې دروغ وي، خپل ټکونه په دواړو لوریو کې وځړئ.
تاسو کولی شئ په مستقیم ډول خپلو پښو سره دا کار وکړئ او د چت کې د وړو لرګو لینځلو لپاره یا یا د غوږونو سره یو څه خړوبۍ ته اشاره وکړئ. بیا پښې پورتنۍ او بلې مودې لپاره یو بل ځای ته لاړ شئ. دا اضافي پاملرنه کیدی شي مرسته وکړي او په هره قضیه کې ښه عادت وي.
که څه هم تاسو خندا کوئ، د ترسره کولو غوره لاره دا ده چې خپل پیرونه په لاندې توګه د پښو یوازینۍ برخه وخوري او ستاسو د ارش مساله تر هغه وخته پورې چې درد تیریږي د اندیښنې اندیښنه نه وي یا د شرم احساس وکړئ.
دا غیر معمولی نه ده او آن د ډیری خلکو په رادار کې به راجستر نشي. هغه څه چې تاسو یې کوئ تاسو به د تجربه لرونکو ښوونکي لپاره واضح وي. تاسو کولی شئ تل د ښه اندازې لپاره خپل عمومي لارښوونه کې خوله "فوټ درد" وکولی شئ.
د یوګا رنځ په څیر چې د یوګا په ټولګیو کې سطحې، ستاسو د زړورتیا تعرک او شدت په نظر کې وساتئ. که تاسو پورته وړاندیزونه وکړو او هیڅ ډول مرستې سره مرسته نشي کولی یا دا چې د فشار زیاتیږي، دا د ډاکټر سره خبرې کولو وخت دی ځکه چې زیان ممکن په ځینو وختونو کې د جدي وضعیت نښه وي.
د ننه ،
چاچی یوګا